饮食健康锦囊,饮食健康锦囊怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康锦囊的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康锦囊的解答，让我们一起看看吧。有什么护肾的好招？“大雪”节气该如何进补？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康锦囊的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康锦囊的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么护肾的好招？
2. “大雪”节气该如何进补？

有什么护肾的好招？

你好，日常护肾应该做到以下4点：

1.饮食均衡

俗话说“祸从口出，病从口入”，日常饮食对于养肾护肾的作用是任何保健品都无法代替的。

医生建议：三餐应粗细粮搭配，适当增加全谷物(玉米、薏米等)比例。多吃新鲜的水果蔬菜，可适量吃大豆类、肉(减少红肉)、鱼、禽类等，每天一杯牛奶，火腿香肠等加工肉要远离。过多的盐分也会加重肾脏负担，因此，尽量少吃辛辣类重口味食物，每人每天用盐量在6g内为宜。

另外，健康饮食应当遵循少食多餐的理念，每餐要适量，以八分饱为宜。

2.戒掉坏习惯

在我们身边有些人总是有事没事就买些补药来养生，殊不知“是药三分毒”，滥用补药不仅起不到养生作用，在经肾脏代谢时还会对我们的肾脏造成负担，损害肾脏健康。

吸烟、喝酒、熬夜对肾脏的损害更是不用多说。

想要一个好肾，父母的作用尤为重要。在中医里，肾是什么？肾是先天之本，意思就是这是你生下来就已经定了的，父母给你多少你就有多少。这也说明上天是公平的这个说法欠妥，但是除去一些本身先天不足的群体，一般人的差距并不大。大家都是80分到90分的水平，谁都不用骄傲或者妄自菲薄。

既然大家起点都差不多，那为什么后来肾的功能却会有天差地别呢？因为决定你生命过程中肾好不好的还是你之后所走的路，这就像相同的车，别人不乱开，还时不时保养，你却图一时之爽，天天越野，还不保养，5到10年必见分晓。

所以要想有一个好肾，就需要不乱消耗，并且经常锻炼保养。不乱消耗就是要不过度劳作、不耗神、节制房事等。锻炼是为了增强体质，抵御病邪，因为生病会耗伤身体。

另外，要注意五脏六腑的协调。脾为后天之本，要以后天养先天。就是说脾胃消化功能正常了，为机体提供的能量充足，自然会养护肾脏。

肾不管从中医还是西医来讲都是非常重要的，它功能的减弱和丧失会严重影响生命质量，所以一定要在平日注意养护，不要仗着年轻过度消耗，要知道肾精的数量是一定的，消耗了就再也补不回来了。

我们要保护好自己的肾脏，要养成以下几个好习惯：

一、要养成良好的生活习惯，低盐饮食，多饮水、勤排尿。

二、不滥用有肾毒性的抗生素药物，尽量避免或减少与肾毒性强的有毒物质接触。

三、要注意个人卫生，预防尿路感染。

四、对于患有高血压、糖尿病、痛风、结石等疾病的患者来说，一定要通过规范治疗，避免引起慢性肾脏病等并发症。

五、重视自身身体健康的检查。如果出现颜面、下肢浮肿、血尿、尿泡沫增多、乏力、食欲减退、不明原因高血压等情况时，应及时到医院就诊，排查有无肾脏疾病，做到定期体检，早发现、早治疗。

如果还想知道其他关于肾脏方面的知识或者有这方面的困扰，可以给我评论、私信我或者加我微信wsshenyi，我会及时回复。

肾藏精，主生殖。为先天之本。

肾虚的症状有，腰膝酸痛，目眩耳鸣，失眠多梦，精神萎缩。所以保护好肾，人才有充沛的精力。我来教大家几种，养肾的好办法。

1黑豆粥。

黑豆150克，大米50克，黑芝麻30克，冰糖适量，将黑豆，大米，黑芝麻分别洗净，放入清水锅内，大火烧沸，再以小火炖30[_a***_]，放入冰糖即可，长期喝此粥，可以温肾行水，健脾益气。

2枸杞黑豆猪骨汤。

猪骨一百克，黑豆，50克，枸杞子十克，红枣十颗，盐适量。取猪骨洗净，放入砂锅，加水适量煮沸，撇去浮沫，放入黑豆红枣炖煮。煎炖一个半小时后放入枸杞煮沸，加少许的盐调味即可。此汤可以补血生精，可以改善血虚引起的头晕目眩，亲戚眼花，手脚发麻

上述两个方法都是比较简单的，希望能帮到大家祝大家身体健康

黄帝内经讲，北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在膝。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。

北方是寒冷和冬天的代表，寒冷会使肾的收藏功能更好，固精功能会加强，所以在寒冷地区的人一般比热带地区的人长命。黑色的食物也是有助于肾功能的，如黑豆，党参，黑米，芝麻，香菇，木耳等都具有补益肾气的功效。开窍于二阴，第一个是说肾精会从这两个地方出来，肾气也会从这两个地方泄掉，肾气不好的人容易大便不成形，经常拉肚子，这是在漏气。还有养生经常说到药提肛就是锻炼肾的功能，尿尿时不要说话，不然也会漏气。藏精于肾，是说精气通过肾来收藏，婚前不要手银，婚后要节制。天有三宝日月星，人有三宝精气神。故病在膝，肾气虚的人一般会出现膝盖的疼痛，会双脚发软，在房事或者手银后的人经常会出现这个症状。

其味咸，其谷豆，其臭腐。

我们为什么每天都要吃盐，就是因为通过盐调用精气，不然就没精神。盐入肾最快。另外我们以前有一种菜，豆豉。吃起来很咸的，还腌制了好久。盐，豆，腐的东西都是入肾的。所以豆豉这个东西是及其补肾的。但是盐一方面入肾，另一方面又会伤肾，盐吃多了也是不好，一个月偶尔吃几次还是可以的。日本也有一种类似的东西，在罐子里面腌制的，据说是提高记忆力的佳品。为什么，中医还讲了，肾主骨生髓，上通于脑。补肾就可以提高记忆力。

其类水是说身体里面所有关于水的东西都由肾负责管理，然后才有其他脏腑分工负责。肾每天都在不听的过滤我们喝的水，还有血液。如果肾功能不行了，垃圾就会堆积，通过身体的其他部位排出。本来是要走大肠通过***排出的，大便本来是要臭的，结果不臭了，反而身体其他地方臭，所以有些人身体会发臭。就是肾不好。

其畜彘，指的是猪肉，猪肉是补肾的。肾不好的人经常会得一些骨头的病，骨头坏死，骨质疏松等等，另外如果不小心弄坏了骨头，在治疗过程中是需要禁欲的。另外不同的声音也会对人产生不同的效果，汉语分为宫商角徵羽五个不同的音，而羽声则对人的肾有好处。其数六呢，有点玄，大概是要多用6的电话号码，出门6号出吧…

“大雪”节气该如何进补？

谢谢邀请，只能简单地说说我个人的看法和建议。“大雪”节气过后，天气逐渐寒冷，阴气极盛，阳气不足，是进补的大好季节，冬藏，春升。冬天补气益精，春季阳气升发，身体才会健康。

我们是西北人也，这里气候偏冷干燥，需温补润燥，冬天吃羊肉炖萝卜、火锅、排骨炖山药、乌鸡炖党参黄芪汤。蔬菜水果类，萝卜、***、红薯、木耳、豆制品等。橙子，香蕉、柚子、猕猴桃、苹果、梨等等。

冬季保暖要得紧，勤烫脚，最好用椒艾水泡脚，可以驱寒除湿，益气养血、安神，多运动，健身体。

大雪养生多吃水果

　　1.葡萄柚

　　大雪节气，不少人忙于进补，这时容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　2.甘蔗

　　冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

　　3.马蹄

　　荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

　　4.雪梨

　　梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状，不想吃药的话，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。

到此，以上就是小编对于饮食健康锦囊的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康锦囊的2点解答对大家有用。