每周饮食健康,每周健康饮食表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每周饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每周饮食健康的解答，让我们一起看看吧。如何饲养巴西龟?几天喂食一次？健身天天吃增...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每周饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每周饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何饲养巴西龟?几天喂食一次？
2. 健身天天吃增肌粉和牛肉干可以吗？

如何饲养巴西龟?几天喂食一次？

1、巴西龟的喂食次数： 在春、夏季，环境气温高，巴西龟的活力也比较旺盛，需要的食物也比较多，所以建议两天饲喂一次，从八月开始，要为巴西龟冬眠做储备，所以特殊情况特殊对待，为巴西龟提供的食物要多起来，这时建议每天饲喂一次，从十月份开始，天气逐渐转凉，巴西龟很快就会进入冬眠期，为了保证冬眠期间肠胃不受到损害，要排空巴西龟胃肠道内的食物，所以要逐渐减少饲喂次数，直至停食一周，开始冬眠！ 2、巴西龟不吃东西原因及解决方法： 饲养者要解决巴西龟不吃东西，首先就要找到导致巴西龟不吃东西的原因。为给巴西龟喂猪肉、牛肉、小虾，小鱼，家禽鱼类的肝脏等食物时，首先要将这些食物切碎或撕碎，避免巴西龟饮食后出现消化不良，而导致不吃东西的情况。

同时在喂虾、鱼要去虾头及鱼刺，以免虾刺、鱼刺刺穿龟的喉咙。

冰冻的食物要解冻，待温度与水温一致才可以喂龟。

这样才能保证巴西龟能正常健康的饮食，而不会出现不吃东西的问题。

1、巴西龟在年龄较小的时候，而且长度在3厘米以下，每日早晚各喂一次。

2、它的身长到5cm以上的时候会减缓生长的速度，这时每日喂它一次食物就可以。

3、在它再长大一些或者到了成年后（体长约10cm），可以每日喂一次，也可以每两日喂它一次。

1 一天喂1-2次比较好。
2 巴西龟的饮食量和喂食次数需要根据其年龄、体重和健康状况来确定，不同龟种之间也会有所不同。
但一般建议一天喂1-2次，每次只喂龟可以在15分钟内吃完的食物。
3 频繁地喂食可能会使龟养成吃零食的习惯，还容易造成消化不良和肥胖等健康问题。
此外，也不要在同一时间提供不同种类的食物，以免影响龟的消化和健康。

巴西龟一天喂一次或者两天喂一次即可。处在生长发育时期的幼年巴西龟需要一天喂食两次，以此提供它们发育阶段所需要的营养。喂食的量大约和它们的头部差不多大就行。可以选择的食物有小鱼、小虾、面包虫以及一些其它肉类食物。也可以喂一些蔬菜和谷物。喂食时要注意食物的均衡搭配，不能只喂肉食。

健身天天吃增肌粉和牛肉干可以吗？

谢邀，以增肌为目的的健身锻炼，身体需要足够的蛋白质和碳水，以及各种微量元素和矿物质等营养物质，各种营养元素缺一不可。增肌锻炼时每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，建议摄入1.5-2.5克蛋白质，无论多大年纪和身体状况，每公斤体重每天都不能摄入超过3克蛋白质。还需要6克左右的碳水，维生素B和C等营养元素也非常重要。

蛋白质主要来源包括各种肉、蛋、奶、豆类和豆制品，动物蛋白比植物蛋白多了几种人体必需氨基酸，吸收利用率更高。所以蛋白粉、增肌粉等补剂一般都使用动物蛋白，乳清蛋白最多。

蛋***中蛋白质含量一般在80%左右，大部分都是乳清蛋白，含有植物蛋白的蛋***尽量不要购买，植物蛋白吸收、利用率偏低，此外还含有碳水、调味剂等各种添加剂。增肌粉中的蛋白质含量远低于蛋***，大部分是碳水，热量更高，各品牌增肌粉的蛋白质含量都不同。

蛋***适合身体情况和饮食情况比较正常的人使用，尤其是饮食情况正常的人使用。增肌粉则适合体型偏瘦或者食量较小、对营养吸收利用率较低的人使用。增肌粉含有较高的碳水，热量比蛋***高很多。

蛋白质来源尽量多元化，而且大部分要通过食物获得，肉蛋奶、豆类和豆制品都非常重要，主食中也含有少量的植物蛋白。如果只吃增肌粉，不仅蛋白质含量略低，热量偏高，而且在蛋白质的提取过程中不可避免的会丢失掉一部分营养物质，远不如通过食物获取蛋白质更好。

牛肉干的蛋白质含量在50%左右，是普通牛肉中蛋白质含量的一倍以上，作为牛肉的替代品是没问题的，但是牛肉干的价格却比牛肉高不止一倍。而且牛肉干一般都是作为零食直接食用，很少用其它烹饪方法食用。牛肉干偏硬，要吃那么多牛肉干，也不容易，要补充足够的蛋白质就要吃足够量的牛肉干，能这么补充蛋白质的，都是土豪或者家里墙外歇着一个大大的“拆”字。

从蛋白质来源丰富程度、饮食过程、经济等多角度考虑，都不建议只补充增肌粉和牛肉干。

蛋***可以在锻炼前半小时喝，能为身体提供足够的热量，有利于锻炼，锻炼后20-40分钟左右最好补充蛋***，在锻炼后1-2小时内最好吃正餐补充蛋白质。如果身体偏瘦，食量较小，可以在早餐或者上午加餐时补充增肌粉或蛋***，在下午家加餐时也可以补充蛋***或增肌粉，锻炼前再补充一杯增肌粉，晚上9点左右再补充蛋***或增肌粉。具体要看身体情况，偏瘦或食量小的人，想增肌可以使用增肌粉，食量正常可以使用蛋***。两者也可以搭配使用。

到此，以上就是小编对于每周饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于每周饮食健康的2点解答对大家有用。