健康饮食 图,健康饮食图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 图的解答，让我们一起看看吧。你知道哪些有益于身体健康的食物？有哪些食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 图的解答，让我们一起看看吧。

1. 你知道哪些有益于身体健康的食物？
2. 有哪些食物虽然不健康但仍然有很多人爱吃？

你知道哪些有益于身体健康的食物？

蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇。

鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。

豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。

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　　我们应该吃什么才能最有益健康？这个看似简单的问题已经变得越来越难回答。

　　美国专栏作家迈克尔·波兰近日在美国《***》发表专题文章，论述现代西方营养学陷入的误区及其给现代人带来的困惑。

　　波兰认为，现代人越来越熟悉“纤维”、“饱和脂肪”、“多酚”之类的营养学名词，并从杂志报纸上吸收和累积越来越多的健康饮食资讯，但是除了日渐挑剔的胃口和娇贵的身体，他们并没有因此而变得更健康，这是因为各种纷繁复杂、甚至互相矛盾的营养学科研成果，实际上正把现代人引入一个“怪圈”——营养学研究发展程度越高，现代人反而越来越感到困惑。

　　波兰指出，食品行业的商业宣传需要、营养学的研究方向出现偏差以及新闻媒体的随意“炒作”是造成困惑局面的根源所在。

　　至于现代人究竟应该怎么吃才最有益于身体健康，波兰给出了自己“不一定百分之百正确但是却更简单、更自然”的答案——选择天然食物而非加工食品、不要吃太多以及多吃蔬菜瓜果。

　　现代营养学三大误区

　　一直以来，营养学家告诉我们低脂食品有助预防乳癌，但在去年冬天，美国女性健康研究所指出这种说法并不正确。同一时期，两份有关深海鱼肝油Omega-3的科研报告同时出炉——美国医学研究所声称Omega-3对于促进人体健康没有太大帮助，而哈佛大学的研究却发现鱼肝油有助预防心脏疾病……

　　吃什么？这是人类面临的一个最基本的问题。在远古年代，人类没有“专家建议”的帮助，自主地决定吃哪些食物来生存和发展。到了现在，“专家建议”充斥现代人的生活，我们反而却不知道究竟该吃些什么了。

　　在美国，从上世纪八十年代开始，“食物”开始渐渐从超级市场里消失，取而代之的是“营养”。“鸡蛋”、“早餐麦片”和“曲奇饼”等熟悉的食物名称日益式微，充斥顾客眼球的是“纤维”、“胆固醇”和“饱和脂肪”等营养学名词。这些营养成分变得比食物本身还重要，因为营养学家告诉我们，它们才是真正影响人体健康的物质。

有哪些食物虽然不健康但仍然有很多人爱吃？

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其实非要定义哪些食物不健康不能吃有点儿困难（尽管有说法）。因为食物又不是毒药，即使营养成分不那么好，少吃一点儿，偶尔吃一点儿也无妨，只是不要常吃、多吃。尤其是患有一些疾病的人，对食物的要求就要高一些、严一些。

（其实，要说不健康食物，污染、变质、添加剂超标或含有非食用添加剂的食物是最不健康的，有害的，最好一点儿都不要吃）

想了想，不健康的食物有哪些？主要有油炸食物、炭烤食物、腌腊食品、高脂（胆固醇）、高盐、高糖食物等。对于现代人胖人多、三高（高血压、高血脂、高血糖）甚至四高（高尿酸血症）多、肿瘤患病率高的情况，这些食物确实不健康。

为什么这些食物不健康仍然有很多人爱吃？

一是香。油炸、炭烤以及高脂、高胆固醇食物都比较香，能够激起人的食欲。以前说厨师菜做得好，要求色、香、味俱全。油炸、烧烤的食物闻起来香，高脂、高胆固醇的食物吃起来香，能够吸引人的舌尖。

二是味道，足以***人的味蕾。重盐、重糖或者加了辛辣调料的食物给人的口感当然不一样。食欲不振时、味觉减退的老年人、或者口重的人，就会喜欢咸、辣、辛香的食品或者甜食。

“病由口入”

我一直以来信奉的健康生活四驾马车是：良好习惯+健康饮食+科学运动+积极心态

生活中的确有一些食物，我们明知不健康，仍然有很多人爱吃

膨化食品、油炸食品、腌制食物 都属于这一类

1.烧烤食物燥热，容易“上火”，喝水过多，也会增加肾脏负担

2.烧烤中加入各种调味品，经过烧烤过程中生成大量有害物质，比如味精，烧烤后会生成焦谷氨酸钠，对身体无益

3.烧烤极易使肉食表面烧焦，烧焦后的肉质会含有烃类致癌物质

4.烧烤的原材料以生肉为主，在储藏存放过程中极易污染变质，而烧烤过程加入各种调味剂，使得我们不易发现变质而食入

沈阳市第五人民[_a***_]肿瘤科系主任祝国莲老师说——

这个问题真的不免让人很是忧虑。尤其值得让人忧虑的是，很多年轻女性对这类食物的偏爱，甚至会造成一个群体身体素质的下降，甚至会危及到下一代的身体健康。

祝老师提到了几类食品，一类是油炸食品。一类是路边摊的食品。他们都有一个共同的特点，或辣或麻或香，口味比较重、***，而且，有很大的嫌疑存在非法添加的非食品用的添加剂提鲜或者提味。

祝老师认为，这种食品的过量摄入，是现在一些年轻女性患上乳腺疾病，还有一些乳腺癌患者年轻化的原因之一。

回到现实生活中，我们不免悲哀的看到，我们身边很多十六七岁到二十六七岁的女孩子，在还没有成家的时候，就吃上了这种食品，而且成为一种生活的习惯。除了祝老师所说的乳腺疾病的问题，这些食物还可能造成她们内分泌的紊乱，还有一些可能会诱发影响生育方面的疾病。虽然现在没有科学的论证和数据的报告，但是，放弃了食堂和家里正常的家常便饭却吃这些路边摊的人，是不在少数的。

所以在饮食安全方面，大家可能在乎的是农残、反季水果、剩饭剩菜等，却忽略了我们身边大量存在的这类的食品，还是应该引起全社会的关注为好。

到此，以上就是小编对于健康饮食 图的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 图的2点解答对大家有用。