单纯健康饮食,单纯健康饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单纯健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍单纯健康饮食的解答，让我们一起看看吧。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不吃饭光...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单纯健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍单纯健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不吃饭光吃水果营养健康吗？
2. 吃食物是为了获取各种维生素和蛋白质，如果只吃维生素片和蛋白粉喝葡萄糖可以存活吗？

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不吃饭光吃水果营养健康吗？

营养单一，水果不能代替晚餐。

1、从营养学角度上讲，每天人所摄入的各种营养物质是定量的，其中应以蛋白质碳水、化合物为主，其次才是维生素等。

2、从养生上讲，膳食均衡，水果、谷类、肉类、菜类、豆类要均衡，谁也代替不了谁。综上，水果代替晚餐不好。

3、 建议晚餐吃少量的主食，最好选择慢碳，而不是精米精面之类的快碳。用半根玉米或者红薯、一小碗杂粮饭等粗粮，搭配一个拳头大小的蛋白质(鸡蛋、一杯酸奶、鱼虾肉等瘦肉)，还有一小盆的蔬菜(少油、或者蒸、煮的方式)，这样与白天一样的饮食搭配：碳水+蛋白质+蔬菜(高纤维)，营养也合理，不会饿着也不会撑着，更不会造成节食，避免降低新陈代谢。

本人今年66岁、退役军人、我一天三顿全是有盐的饭、对小米汤、一类不感兴趣、每顿吃饱、30年体重68一70公斤、血压、血脂、血糖非常正常、所以我认为吃饭无文章做、勤段练、勤活动`爱好广、心情好、才是真正的健康理由、才是真正的精神所在、谢谢了[祈祷][祈祷][祈祷]

这得跟个人身体健康的状况有关！比如我们农民工，吃完晚饭还要再干大半夜的体力活！如果不吃饭光吃水果那不是扯淡吗！反之，你让七八十岁老头老太太晚上吃的太饱！那不是要他们的命么！

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐宜少吃，早餐要吃好，是胃经在辰时当令，因为这个时候太阳升起来了，天地之间的阳气占了主导地位，人的体内也是一样，处于阳盛阴衰之时，所以，这个时候人就应该适当补阴，食物属阴，也就是说应该吃早饭。

午餐要吃饱，俗话说，(早吃好，午吃饱，晚吃少)可对上班族来说，午餐怎一个(饱)字了得！午餐不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午工作的精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，如果不重视它，它可能就会给你找(病)。

早餐要看(表)，午餐要看(活)，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前。医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的(罪魁祸首)。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质脂肪类吃得越少越好。

水果和蔬菜中含有各种丰富的营养成分，许多健康组织正大力推行(每日五蔬果)的倡议。蔬菜，水果中含有丰富的维生素，特别是维生素A和维生素C。维生素A可参与糖蛋白的合成，对于上皮组织的正常形成，发育维持十分重要。所以晚上吃水果疏菜是有营养的。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不吃饭光吃水果营养不健康。晚上少吃，为了更好的休息，不是意味着不吃，一日三餮，主食为主，水果是尝鲜品，当人们没有吃的时候，可以充饥，水果有一定的营养，可以给人补充，但不能做为主食饮用，晚上不吃饭，刚吃水果不好。

吃食物是为了获取各种维生素和蛋白质，如果只吃维生素片和蛋白粉喝葡萄糖可以存活吗？

首先，需要更正一下你的观点。我们摄取食物不仅仅是获得维生素和蛋白质，还有人体正常代谢所需的碳水化合物、脂肪、矿物质、膳食纤维等等。即包括水在内的人体所需七大类营养素。

其次，人体正常生理代谢离不开上述七大类营养物质，长期缺乏任意一类或其中一种都有会出现相应的缺乏症。当然我们听得比较多的是维生素的缺乏导致的相应症状，例如缺乏维生素A会得夜盲症；其实缺乏其他营养素同样会出现相应的症状，只是平时我们正常摄取食物中含有并能满足身体所需，所以我们没有那么直观的感受。

最后，需要提醒的是，对于某些特殊人群或者特殊状态可以适当摄入一些营养补充剂，例如[_a***_]在怀孕前3个月建议补充叶酸；但这些营养补充剂并不能代替我们日常的食物。所以像你所说的通过食用维生素片、蛋***、葡萄糖溶液来代替从食物中获取是并不可取的。退一步讲，即便是我们日常需要的维生素种类也是非常繁多的，市售的维生素片也是仅仅只能覆盖其中主要的几种，像维生素A、D、B族等等，这肯定是不能满足身体需要的。

总之，均衡而全面的营养摄入是保证健康身体的基本前提，而这必定绕不开从食物中获取。

到此，以上就是小编对于单纯健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于单纯健康饮食的2点解答对大家有用。