健康饮食国外,健康饮食国外研究现状

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食国外的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食国外的解答，让我们一起看看吧。世界各国的饮食文化、礼仪、特色有哪些？什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食国外的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食国外的解答，让我们一起看看吧。

1. 世界各国的饮食文化、礼仪、特色有哪些？
2. 什么样的适当锻炼和饮食是最健康的？
3. 为什么国外没有“坐月子”这一说法，而中国却有？产后休养分别是怎样的？

世界各国的饮食文化、礼仪、特色有哪些？

这个问题太广泛啦，我挑几个知道的回答，欢迎补充～

1、墨西哥饮食

“传统墨西哥饮食是一种文化模式，包含农业、仪式、古老技艺、烹饪技术以及自古传承下来的习俗和礼仪。囊括从种植、丰收到制作、享用的过程，整个链条彰显了传统饮食的全民共享性。”联合国教科文组织如此描述了墨西哥传统饮食。

墨西哥以玉米、豆类和辣椒为主要食材的饮食世界闻名，其古老的烹饪方法和与饮食相关的传统习俗同样独具特色。蒙特雷的烤山羊肉、瓦哈卡的特拉尤达、米却肯的碎肉、普埃布拉的莫雷酱、随处可见的酱汁和玉米饼……丰富多彩的菜品背后，独具特色的烹饪文化更加引人关注。

2、法国大餐

法国大餐是法国人日常生活中不可或缺的一部分。法国大餐被认为是世界上最优雅的美食，有专家指出，法餐透出的浓郁文化特色和独特的就餐礼仪是其申遗成功的重要原因。

自2011年起，法国美食节成为一年一度的国家节庆活动。官方数据显示，美食节受到各年龄段民众的欢迎，参与人数及活动场数越来越多。相比2012年，今年与法国大餐相关的活动增加了一倍，达到7659场，共吸引约23万名法国美食行业专业人士参与。

除了法国20余个大区和4个海外省的2000个城市参与举办了相关活动，更有86个活动在阿根廷、比利时、加拿大、美国、芬兰、日本、哈萨克斯坦、黎巴嫩和立陶宛9个国家举行。

目前，法国很多地方推出了美食烹饪基础课或是甜点烘烤课，旨在让法国年轻人放慢脚步，体味法国大餐背后的文化意味。

3、日本和食

什么样的适当锻炼和饮食是最健康的？

什么样的适当锻炼和饮食是最健康的？

我们先说锻炼。锻炼没有最佳的方式，只有适不适合。每个人身体情况不同，锻炼的目的不同，年龄不同都会用不同的方式进行锻炼，每个年龄段都有不同的锻炼方式。锻炼首先要从兴趣出发，举个例子吧，你喜欢打篮球，非要让你去跑步，让你去打乒乓球，虽然跑步和乒乓球都是很不错的锻炼方式，但你不感兴趣，那你的锻炼就很难持久，很难坚持下去。再比如饱受诟病的广场舞，那么多人反对，那么多人提出了扰民，但那些大爷大妈们却能顶着刺骨的寒风去坚持，这就是兴趣和适合。所以运动没有最佳只有适不适合，感不感兴趣，感兴趣的，适合你的就是最佳。

说完了锻炼我们再说饮食，每个人的饮食习惯不同，口味不同，众口难调。所以最佳的食谱，最佳的菜谱都是不存在的，只要我们在日常饮食当中少吃高脂肪，高热量食品，少吃油炸食品，多吃五谷杂粮，多吃水果等富含纤维素食品，少盐，少糖，适量补充奶制品。在食物金字塔的指导下按照自己的口味去安排食谱，菜谱就是最佳的。

附图，食物金字塔

健康饮食包括如下：

1、主食注意粗细搭配，可用燕麦、荞麦、藜麦、玉米、小米、红小豆、红薯、土豆、芋头等粗杂粮替代一部分米、面等细粮，粗杂粮占主食总量的三分之一到二分之一。

2、多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜一天至少吃500克，绿叶蔬菜占一半，如菠菜、芹菜、***、西红柿、黄瓜、冬瓜、黑木耳、海带、紫菜、莴笋等等。每天吃一个水果，不超过350克，相当于一个中等大小的水果。

3、每天一袋奶（300毫升），一个鸡蛋，适量吃鱼、虾、去皮鸡鸭肉、瘦肉等。

4、少吃或不吃油腻的食物、油炸食品、烧烤食品、腌制食品及各种甜食等。

5、饮食清淡，每天食盐不超过6克。

6、每天饮水1200～1500毫升。

7、食物种类多样，每天饮食种类12种，每周25种。

科学锻炼包括：

1、每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑[_a***_]、游泳、跳舞、太极拳等。运动时心率达到最大心率（220-年龄）的70%左右。每周至少运动5天，不可连续两天不做有氧运动。

为什么国外没有“坐月子”这一说法，而中国却有？产后休养分别是怎样的？

为何外国女人生完孩子不用坐月子，而国内的女人生个孩子，产***都不够用，还要请***来恢复身体，甚至还会有各种不同程度的月子病出现？不少的宝妈没搞明白，男人更加想不通。

关于这个问题，其实是可以分两大部分来解析的：

1、气候问题。像北美、欧美这些地方的国家的天气，一年四季的天气温度不会有太大的变化；而我国的天气变化则是有很大不同，比如我国河南南阳，夏天天气温度非常高，热到人们只穿一件衣服，还觉得浑身在出汗，到了深秋以后，天气温度直线下降，也因此，导致人们体内的新陈代谢不同。

2、饮食问题。相信不少人在新闻上有看到过外国人平时的饮食，一般多吃牛肉、鸡蛋、牛奶和面包等高热量高纤维的食物，这些食物会让人产生很强的饱腹感，减少热能量摄入过多和消化等问题；而在我们中国的饮食，不经常吃这些东西，甚至有太多人喜欢吃酸、辣等非常***的食物，这些能够***人味蕾的食物，同样也能增加人体新陈代谢。

气候和饮食在深深影响着人的身体结构，导致出现两种迥然不同的结果，但我国也有人仿照国外女人那般生孩子，陈浩民的老婆蒋丽莎，在一节目中亲口承认自己五年连剖三胎，是去了国外，按照国外的饮食习惯来生活，而且她虽然连生三胎，同样留下非常明显的后遗症，现在才34岁的她，比同龄人还要更加显老气一些，很多人都说她在拿自己的生命做透支。

国外的女人生完孩子，一般是不坐月子的，跟平常一样生活；而在我们中国，是需要坐月子的，而且月子里还有很多讲究和禁忌，比如产后7天里，产妇要多吃一些促进恶露排出的食物（剖腹产妈妈则要先吃利于排气的食物），再吃补充元气的食物来恢复身体，月子里还得忌讳哺乳坐姿、吹冷风、喝冷饮和吃辛辣煎炒食物等，产后半年内不得过度劳累、熬夜和搬重物品等，避免出现各种月子病。

在我们中国古代，就有人说女人生孩子，会伤元气，因此在生完孩子，需要很长一段时间来养好身体，主要体现在“养”字，而国外，跟我们观念是不同的，在他们看来，甚至是没有伤元气一说，产后多靠运动来恢复。

到此，以上就是小编对于健康饮食国外的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食国外的3点解答对大家有用。