健康饮食头发,健康饮食头发掉的少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食头发的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食头发的解答，让我们一起看看吧。吃什么食物能让发质变好？头发的寿命是几年？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食头发的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食头发的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食物能让发质变好？
2. 头发的寿命是几年？
3. 怎样能显得头发又亮又健康？
4. 哪些食物有助于长头发？

吃什么食物能让发质变好？

吃点黑木耳、菠菜、黑芝麻、黑豆、杏仁、木瓜等食物，这类食物里面营养元素非常丰富，能满足头皮的营养所需，适当运动、充足睡眠，这样身体代谢好，头皮毛囊营养好了，头发自然就健康。

头发的寿命是几年？

头发长齐大概需要2个月左右的时间。根据毛发的生长周期，每日头发的生长大约0.3毫米左右，3天可以长到1毫米左右，每个月可以长1厘米左右。头发是具有一定的生长周期的，每根头发都有自己的寿命，一根头发的寿命大约是2~4年左右，最长的可以达到6年左右，在日常生活中如果想促进毛发的生长，一定要多吃高蛋白的食物，比如猪蹄儿，牛肉，鸡蛋等等，毛发的主要的营养成分就是蛋白质。头发生长要根据个人的需求而定，头发长长需要半年到1年的时间，如果只是长出头皮，生长期大约2个月左右的时间。

怎样能显得头发又亮又健康？

要让头发又亮又健康要做到以下几点：

身体健康，头发才能健康。保持饮食健康，保持健康的作息习惯。

保持头发干净卫生，但不建议过度频繁洗头发，会把头发干涩。洗后要注意将洗发液清洗干净。

梳头时动作温柔，不要生拉硬扯。

夏季出行时避免长时间暴晒，最好戴上帽子或头巾。

谢邀！这个问题总结起来就是两个方面：其一，内部调节（生活习惯、饮食、营养），其二，外部护理。我们一个一个来。

第一，内部调节

我们都知道头发是健康的标志之一，头发干净亮泽无头屑，是健康的象征。要想头发又亮又健康，那必须你的身体得保持健康。所以，首先饮食上要注意，尽量克制，辛辣食物垃圾食品尽量少吃，因为这些东西会产生大量油脂，一旦内部体脂失衡，那就会反映在身体上，比如头发油腻无光泽；其次，生活习惯问题，尽量保持规律不要熬夜，我们都知道熬夜是需要消耗身体能量的，保持你在夜间的旺盛精力，这需要身体激素的分泌，如果长期熬夜，那将会导致一个结果就是内部激素分泌失衡，熬夜的朋友一定都知道，熬夜之后，容易导致头发油腻，脸上会出现痘痘，这都是内部不平衡在身体外部的表现，更加严重的，一旦熬夜所导致激素严重失衡，还很可能会出现掉发、甚至脱发的症状。最后，当头发色泽不好或者油腻有头屑的时候，也可能是身体元素的缺乏，那就需要补充一些维生素了，一般情况下可以通过食补来解决，如果十分严重（如头发干枯、变色等）那就需要食用药物了。头发所需的维生素如常见的维a、维b、维c以及铁、锌元素等。其中最重要的当然是B族元素。所以很多医生会给脱发患者开鱼肝油这样的药物，就是补充维生素。

第二，外部护理

当然很多身体健康的人，头发也会出现一些问题，就是说外部护理也非常重要。第一、洗发水的选择是非常重要的一环，我不想推荐洗发水给大家，只要你觉得合适就行，一般来说草本的、植物的、无硅的是比较适合的，还有一些药用的如康王、***乐等，另外就是建议大家可以交替换用不同的洗发水，除此之外，护发素也是非常必须的一个，洗发水因为要去屑和去油，一般都是碱性的，所以用护发素来中和一下碱性，是非常有必要的。第二，就是平时要注意一下对头发伤害的行为，如暴晒，也就是紫外线的伤害，还有灰尘、雾霾等尽量避免。

大概就是这样了，总之还是要保持身体的健康，多运动再加上外部适当护理，一般来说都不会有太大问题！

哪些食物有助于长头发？

如果你想让头发生长更快，你所需要的只是改变你的饮食。通常我们的饮食能够为我们带来解决小问题所需的一切。下面几种促进头发生长的食物，会让你的头发更健康。

1.三文鱼三文鱼是一种富含欧米加3脂肪酸的鱼，这是一种营养素，它可以加强毛囊和***毛发生长。 一些科学研究表明，如果你定期服用这些约一年半，你可以减少休止期，即毛发后的毛囊休息期。食用富含欧米加3的食物将有助于重新激活头发生长。三文鱼还含有丰富的维生素B12和铁，这也有助于完成这项任务。

2.鸡肉***头发生长鸡肉是一种富含动物蛋白质的肉类，对生产角蛋白至关重要，角蛋白是一种头发含量为80％的物质。如果您患有这些蛋白质缺乏约2或3个月，您的头发会以自然速率停止生长并脱落。其他类型的肉类也可用于增加动物蛋白质的消耗，是火鸡和兔子。

3.杏仁杏仁含有丰富的维生素E，这是一种营养成分，可以促进头发生长并强化头发。每天吃约20粒杏仁即可达到建议量的70％的维生素。杏仁还富含其他非常积极的头发物质，如生物素，[_a***_]酸和B族维生素。

4.南瓜子南瓜子中含有丰富的B族维生素，理想的促进头发生长，以及改善头皮的状况。为了避免脱发，你必须在你的饮食补充南瓜子油，它是脱发等问题的极好补充剂。

5.鸡蛋该蛋是有更多的蛋白质的食物，我们可以发现，还含有维生素B12。如果我们经常吃这种食物，头发会比以前更强壮。

有于长头发的食物有:一、维生素A的食物，如小***、空心菜、西兰花、胡萝卜、芥蓝等，维生A能够帮助维持上皮组织的正常功能和结构的完整，促进生长发育。二、维生素B6的食物，如芝麻、马铃薯、桔子等，能***毛发再生。三、维生素E的食物，如圆***、鲜莴笋等。维生素E可促进细胞分裂，使毛发生长，抵抗毛发衰老。四、碘能够增强甲状腺的分泌，而甲状腺浜父素有利于头发的光泽与健康，因此平时要多吃含碘丰富的食物，如紫菜、牡蛎、海带等。五氨基酸是滋养头发的重要成分，能提供头发生长所需的营养，含有氨基酸的食物有各种肉类食品、豆类等。

1、多吃黑芝麻黑豆类的食物。

2、多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜。

能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

3、多吃海藻类食物：海菜、海带、裙带菜等，含有丰富的钙、钾、碘等的物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

4、避免吃辛辣油腻的食物，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。

到此，以上就是小编对于健康饮食头发的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食头发的4点解答对大家有用。