健康过年饮食,健康过年饮食教案中班

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康过年饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康过年饮食的解答，让我们一起看看吧。过年时，怎么样饮食才健康？回老家过春节，怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康过年饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康过年饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 过年时，怎么样饮食才健康？
2. 回老家过春节，怎样注意饮食健康？

过年时，怎么样饮食才健康？

过年饮食合理要从这几个方面说，一是按平时饭量的三分之二比较合适。活动量少应该如此。二是不汹酒，保持良好的身体与形象。酒喝好，不喝高不给别人添麻烦。三是先汤，后菜合主食保养胃。不吃过于***的食物，不空腹喝酒。

春节，是我国人民最重要的传统节日。过年期间，阖年团圆，亲戚朋友都会相互拜年，串门，各种聚会，聚餐，令人应接不暇。相互间加深了解，增进了友谊，是让人十分高兴的一件事。

春节期间，尤其是出门在外的子女们，都会大包小包的给老人买礼物，丰富的副食品，必不可少。亲朋好友来串门，也带来一些礼品。食物品种丰富多彩。大家一定要管住嘴，注意春节期间的饮食，不要享一时口福之快，惹身体出现麻烦，最后受苦的可是自己。

面对丰富食品的诱惑，很多人容易暴饮暴食，吃饭不规律，极大的加重了胃肠道的负担，极易造成消化不良，腹胀，口苦，甚至恶心，呕吐，腹泻等。大鱼大肉吃多了，还会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎，胰腺炎。油脂摄入过多，将会使三高病人的发病率明显升高。节日期间，经常出现消化不良，身心疲惫，都是饮食不规律惹的祸。

坚果类食品，吃多了容易上火。要教育和管住小孩子，不要过多的吃零食。

保证每天三餐正常吃。粗细搭配，荤素搭配，均衡营养。有三高症状的病人，更记得按时吃药。少荤多素，多吃新鲜蔬菜和水果。少喝饮料，多喝白开水。坚持低盐低脂低糖饮食，平安过春节。

走亲访友聚餐，面对丰富至极的菜肴，决不要暴饮暴食。吃八分饱最好。聚餐时，要少喝酒，不要因为高兴或着面子而来者不拒。喝醉酒，耍酒疯，破坏春节和气的氛围不说，还会给自己的身体带来危害。

开车出门要记得，开车不喝酒，喝酒不开车。保护自己，保护他人，安全第一。

祝愿大家过一个祥和快乐安全的春节！

现在生活水平渐渐提高，饮食方面都无所味，关建最请大家少喝酒，车多人多，大部分人都在外面打拼，回家欢度春节，我愿天下所有人平平安安！快快乐乐！愿开车不喝酒，喝酒不要开车。祝大家春节快乐！

要想健康地#吃喝玩乐过大年#其实主要取决于春节期间的餐桌状况及你对自己的把控力！

过年期间，菜品的数量肯性不能少，少则八九盘，多则十几盘菜，重中之重是如何掌握一套营养相对均衡菜品搭配。

比如主食

最好选择五谷粗粮，一方面比精白米面更能增加饱腹感，另方面摄入到足够的微量元素，避开上面讲到的“营养失衡”的坑，而过年期间，要满足所有人的喜爱，口感一定要好，这时候粗粮细作就显的格外重要了，在此我奉送各位一道好吃好看又健康的五谷糕点。

白玉萝卜糕

食材： 萝卜200g、糙米300g、萝卜丝30g、白糖15g、香菇粉2g、香菇2朵、白胡椒粉5g、香葱1根、瑶柱30g

做法：

过年。

“过年”是中国民间最隆重，最热闹的传统节日。还记得小的时候，最盼的就是过年，有好e吃的东西，有漂亮的衣服，有喜欢的玩具，可以较以往放肆的玩耍，还有一点点压岁钱。那种快乐，那种幸福，让人难忘。

而且每到过年的时候，“团圆饭”成为了一种“仪式”，而且，家里会备有很多小零食。过年的每一天，每时每刻嘴里都有东西在吃，而且经常需要走亲访友，吃一顿年饭。相信有不少的同学在过年期间都出现过消化不太好的情况。

一、低盐低脂饮食，注意荤素搭配，不要暴饮暴食，规律饮食，规律休息。

二、不要吃辛辣、***性食物及饮品，餐后适量运动。

三、尽量吃熟食、热菜。食材要新鲜，不建议反复加热食用。

四、食用坚果类零食要适量，饮酒要适量，量力而为。

五、建议常备些胃肠动力药及胃药，如：吗丁啉、斯达舒、乳酸菌素片、奥美拉唑等。

过年期间，对于饮食的“节制”及"抵抗能力"都是最差的时候，客观的、主观的因素都有。突然变化的饮食习惯、饮食规律及地域饮食特点都有可能会对消化系统造成一定的压力。如出现不适，建议及时到正规医院就医。

回老家过春节，怎样注意饮食健康？

没见回到家都避免不了大酒大肉。[_a***_]如何能避免三高爆发，我个人觉得还是有方法的。

用药物调节我不赞成，终究是药三分毒；有人说戒酒戒肉我也认为不现实。在这里说点我自己想法。

在家过年起的晚睡得晚，几乎没有运动，我们就要少餐。少餐就是由一天三顿变成两顿；由两顿大餐变成一大一小。早起可以在10:30左右开始一顿大餐，浓滋厚味，觥筹交错；下午全家人在一起可以出去走走，不出去在家可以多吃点水果，山楂。到晚上6:00左右可以吃点清粥小菜，既解油腻又不会对身体造成负担。

切记三高人群在晚上7:00以后不要喝酒吃肉否则第二天血脂飙高可是很危险的。再告诉大家心脑血管疾病在早晨6-8点是高发时段，在凌晨4-5点饮用一杯温水能有效降低血浓度，可有效安全度过危险时段。

最后祝大家春节快乐，尽情的享受***期吧！

到此，以上就是小编对于健康过年饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康过年饮食的2点解答对大家有用。