饮食饮水健康,饮食饮水健康指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食饮水健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食饮水健康的解答，让我们一起看看吧。人每天正常情况下应该喝多少水才是对健康最好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食饮水健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食饮水健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 人每天正常情况下应该喝多少水才是对健康最好？
2. 外出旅游时，如何确保饮水健康？

人每天正常情况下应该喝多少水才是对健康最好？

正常情况下人每天需要摄入大概2100ml左右的水,也就是相当于7~8杯水的样子。有一句不话，不就是说要坚持每天八杯水。然后皮肤也会好。因为我们人体本身就是非常需要水分的。然后我们每天有坚持喝水的情况下。才有利于我们更好的新陈代谢和保持我们皮肤的好状态

1、比较正确的喝水方式是每天白天的时候要喝大概1500到2000毫升的水，然后早起和睡前两个时候都可以适当喝一杯水。这样可以很大程度远离便秘，还有一定的几率防止癌症。不过，喝水量也可根据自身的情况改变，不一定是“8杯水”，例如在环境方面，如果在空调房间内，人体丢失水分会比较多，这时应该适当地多喝水。如果是在正常室温，大概在20-25摄氏度的环境下，没有进行大量的运动，没有排汗，并且没有感觉到口渴则不需要多喝水。

2、因为这种情况之下，大量地喝水反而造成肾脏、心血管等负担。然后喝水看个体化，以及代谢指数等，例如本身个子比较庞大的人，即使每天坐在办公室，也需要多喝水，这主要是维持正常的代谢功能。因此，每个人具体的喝水量是有差别的，尽量维持在1500到2000毫升范围左右即可。

1800-2000ml的水分遭到流失，一般建议每天补充1500-2000ml的水来满足机体需求。

通常情况下，清晨起床时是身体补充水分的关键时刻，往往需要喝300ml的水。若人体长期处在高温、运动、体力劳动较强的情况下，容易造成流汗、皮肤蒸发较多，每天所需的饮水量不能少于2500ml，具体饮水量应结合自身的实际情况而定。

水是生命之源，每天必须饮一定量的水才能保证身体的健康和机体各项功能的正常。中国居民膳食营养指南指出，正常人每天摄入的水量应该在1200-1500ml。当然，如果要进行运动，还需要根据运动量的大小，以及身体水分丢失的情况给予相应的补充。

正常人1200-1500ml水分应该间断的分次给予补充，早晨洗漱后喝一杯，9:30-10:00左右喝一杯，12:30-1:00喝一杯，下午2:00-3:00、5:00-6:00各喝一杯，饭后或睡前再进行相应的补充，避免一次大量的饮水。

专家说，每天喝8杯水对身体最好了！其实我觉得，适合自己的才是最好的，你不能等身体渴了再喝水吧！说明身体已经极度缺水再向你求救啦！

我平时不渴也喝一点水，因为水可以把血管里的杂质带出去，让我们的血管和胃都干干净净无杂质多好哩

外出旅游时，如何确保饮水健康？

饮水是非常重要的 有些不完美的旅行就是喝水出的问题

这个问题在我和别人一起的旅行中出现过同类问题，大多数都是喝水喝坏肚子了，在旅行期间天天没精神，好好的行程都被打乱了，每天不是在厕所就是在找厕所的路上，严重了还得住院治疗，这种情况外国人称之为“旅行腹泻”，如果腹泻厉害了，身体丢失电解质过多，还有可能发生“痢疾”“抽搐”“发烧”“虚脱”的症状，引起生命危险。

很多人的体质不是很好，虽然表面看上去健健康康，但是对于适应异地水土方面就弱了，或者有些人的肠胃本来就不好，一旦水质有变化，马上身体就有排斥反应，拉肚子就避免不了，再一个有些旅行城市的饮食上多是做“一锤子买卖”对于游客的饮水不重视，饮用水不干净，这些问题都是在如今在国内的旅行比较常见的。

第一、提前了解目的地水质情况

比如说南方的水质较软，而北方水质矿物质多，而且水质酸碱度差异非常大，如果旅游距离跨度大，最好是了解下当地的水质的情况，在出行前就做好应对措施，或是带上一只水质监测笔实时测量，最大程度上预防因为饮水问题带来的不适。

第二、如果有条件最好携带自家水

这个是再好不过的了，如果是自驾车旅游就方便多了，找两个大号纯净水桶灌满，基本上可以满足一两个人一周的饮用水量，本地人喝本地水当然不会出什么问题了，况且自己携带的水，卫生方面也有很好的保证。

到此，以上就是小编对于饮食饮水健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食饮水健康的2点解答对大家有用。