健康饮食听书,健康饮食听书心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食听书的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食听书的解答，让我们一起看看吧。请问你们是怎么戒掉低俗的感官享受与娱乐的？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食听书的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食听书的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问你们是怎么戒掉低俗的感官享受与娱乐的？
2. 睡前听书有助于睡眠吗？为什么？

请问你们是怎么戒掉低俗的感官享受与***的？

没钱，温饱面前所有的“精神享受，”全部荡然无存！

我有很严重的强迫症，到现在洗手还需要数数，否则就要重洗，那种感觉让我随时想把手给剁了。

这还不算，我还有“引以自豪”通病，拖延症，这年头没有点儿怪病都不好意思张嘴，会被认为是异类！

拖延症让我贪恋即刻满足，刷视频，刷剧，不吃饭，不做家务，饿了点外卖，头发油的能炒菜，见天的葛优躺。内心却在一直自我煎熬，说着看完这段，到了几点几点就不看了，挪窝儿，动一动，收拾收拾！

结果饮食不规律，爱吃油腻，熬夜，不运动，

得了胆囊炎，还有高血压。

那时虽是负债累累，但依然我行我素，因为还能拆东墙补西墙，有一天，西墙补上了抠不下来了（还进去的钱不能再取了）！

吃饭都成问题，甚至到了有上顿没下顿。

所有耽误赚钱省钱的事儿全部戒掉，我的活着，不能最后死在没饭吃上，那得多跌面儿不如死了。

说了这么多，人争一口气，佛上一柱香。

睡前听书有助于睡眠吗？为什么？

这个问题因人而宜，有的人看一回书就有了睡意，常常看見身边的熟人睡着了，书以翻开的姿势扣在胸前，枕边的，也有是合上书放在枕边的，还有些人不看书就睡不着觉。另有一部分人是越看越精神，怎么都睡不着，身体的机能也随之慢慢下降。所以提醒大家不要超过十至十一点睡觉，这个道理实质上大家都比我明白，可就是改不掉哇，努力改吧！睡得太晚等于慢性***！

睡前看书是否有利于睡眠。那要看你看什么书？什么内容？比如说有的人喜欢在睡前看一些电子书。像那种网络***之类的。那么它会影响你睡眠。更有一些人习惯在睡前。看一些***的书，会更影响你的睡眠。还有一些人呢，喜欢看一些黑色的书。什么是黑色的书呢？就是充满着血腥暴力的书。因为这些书会让你有无限遐想的空间，你的脑袋是处于这种高速旋转，思维想象的状态。让你久久不能平静。所以说这些书肯定会影响你的睡眠。***如你在睡前看一些美丽的散文，描写景物的，或者是描写感情的。那些优美的句子，优美的场景描写，会让你渐渐的走入梦想。总体来说，睡前看书有利也有弊。

睡前听书对睡眠没有帮助。

睡眠的过程是放松

入睡的过程，本质上是逐步放松精神，让自己进入睡梦的过程。很多人通过听书来助眠。其实并不推荐。因为听书讲故事如果故事本身引人入胜，反而会吸引人的精力，越听越兴奋，起不到催眠的效果。而听书即便只是起到一个重复的背景音效效果，听书效果也不如“冥想”类音频app效果好。

睡眠类***能够更好的有效助眠

再次推荐睡眠类***或者冥想音频。这类***和音频节目的共同点在于，都是播放一段混合了海浪、雨滴等音效的，加上专业播音人员充满磁性的嗓音的放松引导。放松引导音频主要的目标，就是让你的全身肌肉逐步的放松，慢慢的进入梦乡中。

这个过程实质也符合人入眠的实际放松过程。如果再加上每日规律的入睡时间，足够黑暗安静的睡眠环境，拥有美好的整夜睡眠一点都不困难。

优质睡眠需要避免睡前兴奋

很多人睡前听书都是借助智能手机。而智能手机屏幕发出的蓝光不仅对眼睛不好，也会扰乱人体正常的昼夜节律性神经物质分泌，尤其很多人喜欢躺在床上关着灯玩手机。这样不仅伤颈椎、伤眼睛，也会影响正常的睡眠规律。

如果有条件的话，应该做到在卧室只做睡觉和Make Love这两件事。玩手机，学习，办公等一切工作都不要在卧室做。这样能够营造绝佳的睡眠环境。一进卧室就犯困。同理也应该避免在卧室安电视，同样影响睡眠。

各位尝试过睡眠类***吗？冥想感觉如何呢？

有两面性，有好处也有坏处，关键看是谁？读什么书？

好处：从健康角度，晚上11点前后是人体机能恢复的时间，最好是睡觉，睡不着也应卧床休息。躺在床上看书，比较容易帮助入睡，效果要比看电视好的多。

坏处： 如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越像继续看的。那样就睡不着的！

人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复***，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。

睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。

需要注意的是：

1、就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!　　

2、躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

到此，以上就是小编对于健康饮食听书的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食听书的2点解答对大家有用。