健康饮食忌食,健康饮食忌食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食忌食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食忌食的解答，让我们一起看看吧。减肥吃什么食物不能吃什么食物？来月经不可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食忌食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食忌食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥吃什么食物不能吃什么食物？
2. 来月经不可以吃哪些食物？

减肥吃什么食物不能吃什么食物？

减肥不在于吃什么，关键在于你吃的量。当然，热量高的一定要避免摄入。我最近也在减肥，节食➕运动，进行了两周，减了6斤，很开心。

虽然我也很想吃烤肉和炸鸡，但是目前不会吃的。两周没有吃零食，是个很好的***。

建议你找个朋友监督，或者一起，定个目标，每天运动。加油！

红薯

甘薯类的食物都有很好的饱腹感，热量也比较低。每百克热量不足100大卡。

玉米

膳食纤维含量较高，比较难消化。适量食用还可以缓解便秘。

南瓜

减肥中经常被忽略的减脂之王。饱腹感很强，口感也不错。热量出奇的低，每百克热量只有23大卡。

鸡蛋白

蛋清是必不可少的，热量低是一方面，最主要的是含有丰富的蛋白质，对于保护肌肉大有裨益。

黄瓜

很多减肥里边都有说到，甚至被夸张成负热量食物（***的）。含水量高，热量每百克只有16大卡。

谢谢邀请。
我正好也在减肥期，减肥的时候最好不要吃猪肉，猪肉是脂肪最佳产生的事物。
二是减肥的时候不要吃甜点，有必要断糖。断糖最有利于减肥。
烧烤也是减肥的大忌哟。

既然决定减肥，有些食物一定要切断。

夏天一到，身上的肉肉就藏不住了，减肥行动也迫在眉睫。吃对食物，减肥可以事半功倍，在减肥的路上能够少走弯路。

1、富含膳食纤维的食物

全谷类、杂粮豆类、薯类、蔬菜、水果都是富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，延缓食物在肠胃的消化速度，吃同样多的食物，能够更抗饿，而且还能吸附胆固醇、促进肠胃蠕动，对预防肥胖和便秘有帮助。

具体怎么吃？

主食要粗细搭配，一半大米加一半红豆、绿豆、燕麦、糙米等杂粮豆，做成杂粮米饭，减肥期间主食至少要吃到150克，相当于一碗半米饭。薯类也可以代替部分主食，吃了红薯、土豆、山药、芋头等就要相应减少主食的量。

蔬菜每天至少吃够一斤，要有一半的深色蔬菜。水果适量吃，大约半斤左右，不可多吃，否则也会转变成脂肪。

2、富含优质蛋白的食物

减肥期间要吃富含优质蛋白的食物，否则蛋白质供应不足，会出现面黄肌瘦，皮肤松弛下垂，脱发，还会导致基础代谢下降，形成易胖体质。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼肉、奶、蛋、大豆类。

两年前体重达到65公斤，觉得不能不减肥了，现在53公斤，BMI20，也算减肥成功了吧，减肥吃什么不吃什么，我的经验是减肥什么都能吃什么都少吃，如果爱吃甜食，您吃一小块解个馋就行，硬要吃一吨的话，那趁早死了减肥的心。

减肥其实本质上是改善不健康的生活方式，早睡早起，早饭要吃而且要吃得好，多蛋白质多蔬菜水果适量(不超三两)的碳水，中午改变一下进餐习惯，先吃绿叶蔬菜豆制品菌菇类，再吃鱼肉瘦肉等优质蛋白，最后吃碳水，晚饭一定要少吃(重点)，尽可能少，如果第二天早上起来觉得饿就对了。

敲黑板，买个体脂称(我用华为的)，给自己定一个小目标，一个月4斤，减肥不肥急，最重要的是坚持，坚持，坚持，那些天天喊一个月减十斤的坚持不下去的，身体会***。

最后做点小运动吧，您边看电视边听讲座都可以做套体操之类了，别借口没时间。祝各位减肥成功。

来月经不可以吃哪些食物？

在月经期不可以吃寒凉的食物，比如薏米、胡萝卜或者绿豆、海鲜，尤其是螃蟹、虾等海鲜不可以吃。另外有一些水果也不可以吃，比如梨、香蕉、西瓜，这些寒凉的食物吃了之后会造成痛经。一定吃室温下的东西，[_a***_]里刚拿出来的水果或者是食物，是不可以直接吃的。另外，冰冻的饮料也不可以喝。

月经是每位女性朋友都要经历的长久之事。建议在女性月经期间要少吃或者是不吃生冷、寒凉类的食物，比如螃、鱼虾、西瓜、甜瓜、柿子、猕猴桃、梨等；也不能吃任何冰镇的食物和冰淇淋、雪糕、刨冰等寒凉食物；不接触辣椒、胡椒、生姜、生葱、生蒜、白酒、烟等辛辣***性食物。以上这些食物，可能会导致经血量增多或减少、经期延长或缩短等月经异常症状。总的来说，建议经期女性要少吃或者是不吃生冷寒凉、辛辣***性的食物。

另外，不喝绿茶，以免引起缺铁性贫血；不喝咖啡、茶饮，以免引起女性情绪不稳定，影响身体健康。月经期间，应该以富含营养、易消化的食物为主，吃热的、熟的食物，拒绝生冷、寒凉、辛辣***性食物。

为了自己身体好月经期间还是要多忌忌口！

到此，以上就是小编对于健康饮食忌食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食忌食的2点解答对大家有用。