健康饮食痛经,痛经健康宣教图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食痛经的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食痛经的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛经如何食补？
2. 痛经吃什么能止痛？
3. 姑娘在痛经时最应该吃哪些食物？

痛经如何食补？

痛经可能和月经期间受寒或者妇科炎症引起的症状有关，再来月经时建议您可以喝红糖姜水，或者吃红枣桂圆等食物，都能够缓解痛经的症状，也可以适当的吃一些香蕉，对于痛经有一定的缓解作用，如果痛经症状比较严重，就需要在医生的指导下服用药物治疗。

痛经吃什么能止痛？

痛经是妇科症状最常见的，如果是痛经比较厉害，可以在医生的指导下服用一些止痛的药物来进行治疗，并且一般的女性在月经来潮期间，都会出现腹部疼痛，腰酸痛的现象，所以在月经期间一定要多喝一些温开水或者是红糖水，尽量不要吃生冷***的食物。

姑娘在痛经时最应该吃哪些食物？

女人在每一次月经期间，不论是在身体和精神上，都面临一次身体考验和精神煎熬，尤其是身体的大量失血而导致的气血不足，故此，奉献给女同胞两到食谱:

1，《枣香乌鸡汤》

材料:洗净乌鸡200g，枸杞子20g，红枣20g。

调料:

盐，料酒，葱段，姜片。

做法:

1，乌鸡去头，尾，爪，剁块焯水:红枣，枸杞子分别用清水洗净，再用温水浸泡片刻备用。

2，锅内加适量清水，放入乌鸡块，红枣，枸杞子，料酒，葱段，姜片同煮约45分钟，再转小火炖10分钟，加入适量盐调味即可。

食谱功效:

乌鸡是药，食两用之佳品，能滋补肝肾，益气补血，调经活血，止崩治带，女性若因气血两虚引起身体虚弱，食欲减退，喜暖嗜卧，可用枣香乌鸡汤调补。

一、煎服丝瓜。1、用丝瓜络30g，用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。2、丝瓜子烘干，水煎，加半点红糖，冲黄酒温服，早晚各1次。主治月经不调。3、老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g，用盐开水调服，可治月经过多。二、黑木耳若干，焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天，治妇女月经不调。三、公***冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。
四、豆腐2块，羊肉50g，生姜17g，加盐调味，煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。五、干芹菜500g，加水两杯，煎成1杯，常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次（即月经先期）。六、当归10g，水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50g。每次月经后服1次。主治月经不调，血虚。七、桂圆肉30g，大红枣15g，煮汤吃。主治功能性***出血。八、鲫鱼或鲤鱼去鳞去内脏，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每次服30g，用温酒兑水化服。主治月经不调。九、大米100g，荠菜250g（干品90g），同煮成稀粥食用。主治月经不调。

原谅我的阅历，不能满足你的好奇！我们这里都是吃自己熬制的鹿胎膏，我想***的食物不能吃，凉的不能吃，其他的都可以吧，当然，这个时候男生的体贴和关爱，让她有个好心情，更重要，你说呢

　　1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　　如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　2、宜吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　3、宜多吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　4、宜补利于“经水之行”的食品

　　如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　5、宜食含铁高的食物

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

到此，以上就是小编对于健康饮食痛经的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食痛经的3点解答对大家有用。