什么运动对腰颈椎好又健康,什么运动对腰颈椎好又健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对腰颈椎好又健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么运动对腰颈椎好又健康的解答，让我们一起看看吧。游泳对肩颈椎好还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对腰颈椎好又健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么运动对腰颈椎好又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳对肩颈椎好还是腰好？
2. 腰椎、颈椎增生有什么好的锻炼方法？
3. 不伤颈椎的腹肌练习？
4. 舞龙彩带可以治疗颈椎，腰椎和肩周炎吗？
5. 有哪些锻炼颈椎和脊椎的方法吗？

游泳对肩颈椎好还是腰好？

答：对颈椎最好的运动就是游泳，尤其是蛙泳，因为蛙泳的姿势符合颈椎的生理曲度，游泳时身体浮在水面，不受重力影响，头部一低一仰，可以有效的锻炼颈部。

同时游泳对腰椎也非常有好处。另外，也可以多练习瑜伽，其中的小燕飞对颈椎、腰椎的锻炼也是很有益处的。

腰椎、颈椎增生有什么好的锻炼方法？

腰椎颈椎增生的锻炼方法有，针对腰背部的肌肉进行锻炼，轻症可以在罗马椅或者是床上练习反向的仰卧起坐，此时要求头面和胸腹朝下，背部呈一个整体缓慢地向上抬起，通过这样的方式来锻炼腰背部的肌肉。如果病情比较重，可以***取床上的功能锻炼方式，比如可以***取拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等一系列的锻炼。

不伤颈椎的腹肌练习？

科学和正确的腹部锻炼动作是不会伤害到人体的颈椎，腰椎，和下背部的。首选的练习方式是平板支撑:可以深层腹横肌锻炼，收缩腰围，有效的增强核心力量。其次是卷腹:有助于腹部肌肉的联系。再次是反向卷腹:可有有效的拉伸腹部肌肉。最后是负重体侧屈:这个可有锻炼腹部两侧肌肉。

舞龙彩带可以治疗颈椎，腰椎和肩周炎吗？

结构决定功能，不同的结构决定不同的功能。颈椎、腰椎和肩关节的结构不一样，功能不一样，损伤以后的临床表现和治疗也不一样。舞龙彩带是一种普遍性的关节活动，针对性不强，不建议使用。推荐使用针对性更强的医疗体操来解决颈椎腰椎和肩关节的问题。

谢谢邀请！

👦这是个有益健康，锻炼全身的一种活动。也可以称谓是锻炼身体的一种方式与方法。但谈不上是治疗颈椎、腰椎和肩周炎症的“药方”。

👸所谓“治疗”，应具备药方、药械、或医疗资质的治疗仪、推拿***…等专业医疗技术…，才能配为是治疗。若离开了这些“前置条件”的技术含量或活动，只能称为是某种意义上的身体锻炼。

👩从锻炼身体的角度看。舞龙彩带既是一种乐趣，也是一种锻炼身体的方式方法。经常性的锻炼和有规律的锻炼，是有益于身体健康的。

👧从医学界的学术论文中可以得知：“锻炼身体能促进血液循环；在阳光下的活动，可以通过紫外线的作用转化为维生素D，而维生素D与钙质合成有关；身体中的骨质（骨密度）与前两者密切相联，且必不可少”；经常舞龙彩带这种活动，亦可增强骨密度。

🧒比如：左手和右手相比较，经常使用右手活动、或用力者，其右手骨密度会大于左手的骨密度。这也似如同一个道理。颈椎、腰椎、肩周炎…等疾病，与骨质密度正常与否，和血液循环包括毛细血管的微循环，也是有一定关系的。

🙋因为、身体所需要的营养和输送的各种营养，都是靠血液循环系统完成的。据此可以看出，舞龙彩带的活动，既可促进血液循环，也可增强一定的骨密度。

👦简言之，这虽不是治疗颈椎、腰椎和肩周炎，但如果坚持经常性、规律性的这种活动，对身体健康亦是助益的，至少可以缓解或减轻相关症状、亦可配合治疗致其康复。

有哪些锻炼颈椎和脊椎的方法吗？

脊柱是我们健康的根本，所有的生活和运动都是围绕脊柱展开的，脊柱由四个部分组成： 颈椎（脖子）、 胸锥（上背部）、 腰锥（下背部），尾锥（尾骶骨）。 颈椎 和腰椎 是脊锥中移动频率最多的部分，很容易受到的伤害; 胸椎连接到肋骨，保护我们的心脏，这是脊锥上移动最少的部分，所以尽可能的让这部分动起来是非常有益的，但同时因为椎骨和肋骨相连，所以让这部分动起来也非常困难。

针对以上脊柱各部位的特点，我们把它们和下面的瑜伽体式练习融合起来 ，利于脊柱的强壮和健康。

练习脊柱的5组主要动作:

一、 弯曲，转动脊柱向前折叠



二、延伸，脊柱后弯

三、扭转，转动脊柱

四、侧弯，脊柱向侧面弯曲

五、轴向延伸，减压并垂直延伸脊柱

到此，以上就是小编对于什么运动对腰颈椎好又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对腰颈椎好又健康的5点解答对大家有用。