产后2个月健康运动***,产后两个月健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后2个月健康运动计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后2个月健康运动计划的解答，让我们一起看看吧。产后运动的好处和方法？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后2个月健康运动计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后2个月健康运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后运动的好处和方法？
2. 我现在生完孩子2个月，但身体不舒服怎么办？
3. 产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？
4. 剖腹产快两个月了可以做扭腰运动吗？

产后运动的好处和方法？

合理的产后运动有利于***的恢复，以及，对***松弛有修复的作用，常用的方法就是做产后保健操和缩肛运动。缩肛运动一般每次20分钟，连续三个月可以缓解分娩对***，膀胱，***的创伤。产后多下床活动有利于恶露的排出，平时保持外阴干燥，清洁卫生。

我现在生完孩子2个月，但身体不舒服怎么办？

因为不知道你说的不舒服，具体是什么状态？我来说说我产后是什么样吧。

我两胎生产后的状态完全不一样！

❶头胎产后我的感觉就是全身无力，牙齿松动，出了月子还很胖！

❷二胎产后我就没有特别的感觉，和平时睡了一觉，刚起床一样。

❶跟产后生活有关系

头胎主要以躺着为主，老人不让下地，不让干活，更不让锻炼。

出了月子，一下子没人管了，也没有给身体过渡时间。身体很不适应。

二胎我自己说的算！产后补了一觉以后，没事就下地溜达。月子里也是经常下地溜达，不会一直躺床上。偶尔干点轻巧的活，还会偶尔洗洗尿布。

出了月子身体很适应，而且很有力气！

❷跟产后饮食有关系

头胎产后头三天只吃红糖小米粥和煮鸡蛋。吃别的食物说是怕不消化，不能吃盐，也不吃菜，说是让一点一点适应。饿得我一天吃五六顿，还是觉得吃不饱。

谢谢邀请！生完孩子2个月身体不舒服，不舒服的定义太广泛了，没法随意下结论。建议，去医院检查一下，得到更专业的治疗。

心情影响

生孩子后，人的身体激素会发生变化，情绪波动比较大。这个时候的产妇需要家人的理解和包容，需要产妇能够自我调节，保持良好的心情。

产妇生完孩子后，情绪低落，容易引起产后抑郁症。产后抑郁是产妇常出现的一种状态，它的初期症状主要表现有表情阴郁、无精打***、困倦、易流泪、哭泣、自我评价低、没有存在感、担心照顾不好宝宝、自责等。

如果宝妈是这种情况的，可以通过心理咨询和药物疗法进行调理。

月子病

产妇在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病证，称为月子病。常见症状为浑身怕冷、怕风、出虚汗、关节疼痛等。

得了月子病一般来说是坐月子期间没有保养好，没有很好的饮食调节导致的毛病。需要通过进一步的检查来确诊，丰富的营养饮食和适当的运动煅炼来调理。

写在最后

身体不舒服，首先应清楚到底是哪里不舒服，是什么原因引起的，再针对性的进行调理。

我建议宝妈最好去医院进行一个详细的检查，针对性的进行治疗，早点康复！

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女性生完孩子后都需要一段时间的调理，根据自身体质情况不同，有些女性在比较短的时间调理的不错，而有些产后女性需要很长的时间才能调理的比较好的状态，但不管怎样，产后42天坐月子期间，女性一定要注意。这是生完孩子后最佳的调理期，这段时间调理好了会减少以后很多不必要的身体麻烦。

1、加强营养供应，均衡膳食，补气补血

女性生孩子会损伤机体大量气血，产后又进行母乳喂养，相当于一人吃管两人营养。

所以，哺乳期妈妈一定要加强营养供应，多吃含铁的食物（牛肉、猪肝、瘦肉等都是不错的选择）和优质[_a***_]食物（鲜虾、鸡蛋、海产品、鱼等）。食物多样化，但不要过量。

2、合理运动

都说“生命在于运动”，适当的运动能促进机体代谢，强健机体，人越运动，越有活力，同时还能有效控制体重。

3、愉悦心情

研究表明：很多疾病的发生发展都与心情抑郁有关，如乳腺增生，一个人心情不好、总是处于焦虑、抑郁状态，机体气血就不通畅，导致气血郁制，最终引起各种各样的病症。

所以，产后女性一定要懂得自我调节情绪，万事想开一些，不开心过一天，开心也是过一天，何不开开心心过每一天，身体是自己的，只有自己懂得爱护自己，身体才会变得更好！

4、尽量休息好，充足睡眠

其实生完孩子后都会有一些过多过少的不舒服，如果你只是感觉和平常不一样，没有什么影响到身体的日常活动的严重症状都无过多担心。

只要营养补充上，休息好，调整好自己的情绪都不会有什么问题，产后有些不舒服是正常的，不然怎么有产后抑郁症一说。

产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

正常情况下在产后身体基本恢复的时候可以开始减肥锻炼，一般需要等到42天后。建议：坐月子期间属于最虚弱的状态，因此此期不宜减肥，需要适当进补，才能够恢复身体。42天后，应通过运动锻炼减肥方式，不宜节食减肥。

剖腹产快两个月了可以做扭腰运动吗？

剖腹产恢复需要几个月

　　由于每个人的体质不同，剖腹产术后身体恢复快慢不同，所以说什么时候身体可以完全恢复不能确定，一般情况下需要调养大概三个月左右的时间，身体恢复比较快的人在三个月左右时间就恢复的差不多，要是身体恢复比较慢的话，就有可能需要等到六个月之后，在此期间一定要做好护理工作，绝对不能剧烈运动，以防伤口破裂，感染发炎等不良情况发生

首先来讲，是不推荐这样着急减肥的。一般来讲，在产后6周就可以进行适量的运动，但是运动要尽量轻缓，因为激烈运动会导致奶水质量变差。最开始的时候以半个小时为宜，然后根据个人情况逐渐的增加运动量。而且相比于顺产的宝妈来讲，剖腹产的宝妈更要注意自己的身体健康。恢复运动的时间要相应的拖后一些，运动时长自然也要缩短。

另外，在运动之前一定要听医生的意见。因为每人在生产时期的状态都不一样，伤口恢复的状况也大不相同，根据每个人的状态不同，可选择的减肥方式差别也非常的大。最后需要提醒宝妈的是，减肥不是一朝一夕就能完成的事情，在减肥过程当中一定要注意劳逸结合，千万不要盲目的加大运动量或者是节食，这样子会对身体造成更大的负担。

扭腰，看你怎么扭，你的问题不够精准，是为了缓解下腰背部的酸痛感呢，还是想掉脂肪。

建议找专业产后修复的瑜伽老师给你做精准评估，然后给出合理化的运动。产后一般问题比较多，精准评估，对症下药才有效。

到此，以上就是小编对于产后2个月健康运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后2个月健康运动***的4点解答对大家有用。