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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上睡觉适合运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上睡觉适合运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。考研党中午不午睡去...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上睡觉适合运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上睡觉适合运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？
2. 夜间健身会影响睡眠吗？
3. 熬夜去健身房运动举铁真的健康吗？

考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？

需要按个人体质和生活习惯来判断

如果你平时不睡午觉，那么去运动一下自然没有问题

如果你一直有午睡的习惯，突然强迫自己去运动，反而影响下午的学习效率。

而且中午的运动项目不应该选择跑步这类有氧训练，因为你刚吃过午饭，会造成肠胃活动紊乱，我一般需要中午运动的话，会选择力量训练（本人常年不需要午睡）。

如果当天的训练安排是跑步，我会选在下班后先去跑步，跑步回来休息一会再吃晚饭，晚上继续学习或者加班。但是注意跑前1小时左右要吃点东西。

另外，你的饮食结构会影响你饭后的精神状态，高GI的食物会让你饭后容易瞌睡，需要注意一下。

中午时段，不论是准备考研和还是要下午工作或者学习，不很好休息，而是到健身房跑步，从时间上讲肯定是不好。

不好的理由是:

1.午睡是人体的自然需要，是正常的生理活动。如果长期不午睡不仅对身体有害，下午工作和学习都会精力涣散，产生困倦疲劳感。

2.人的睡眠节奏，除了晚上的睡眠高峰外，中午12~13点左右也是一个睡眠高峰。这时段是全身血液循环，心火生胃气有助消化，心气推动血液运行，养气、养筋时段。

3.中午不午睡或休息不好，甚至中午去跑步，这不能补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都没有得到放松和休息，人体处于高度紧张状态，不利于保护好心脏，心血管系统不能够舒缓。

4.运动锻炼时间还是在下午4~5点到健身房为宜，此时间有利于泻掉水液及周身的“火🔥气”。傍晚后也可以跑步，可以让自己快乐，以利入眠。

作为过来人，个人建议中午还是不去健身房休息一下为好。休息好了才能有更多的精力投入到学习当中去，学习的效率才会更高。

我考研那会儿，中午是雷打不动的休息两个小时，下午5点跑一个4——5公里，然后去吃饭。晚上奋战到十一点，十二点睡觉，早上六点半就起床了。一整天也没感觉到很累。

为什么不建议中午去健身房锻炼呢？

1、中午刚吃完后是不适合锻炼的，尤其是对肠胃很不好。不要为了锻炼而锻炼，这样得不偿失。

2、学习了一早上，脑子也疲劳了，选择休息是更明智的。

3、从身体的活跃性上来看，下午5点左右更适合锻炼。

有氧运动增加的是心肺功能系统，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲劳。

而去健身房锻炼，更偏重无氧运动，肌肉增加多，对于心肺的锻炼不是很明显。

最后，祝你考研顺利。

夜间健身会影响睡眠吗？

晚上适度的锻炼后睡觉完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。晚上剧烈运动后睡觉，对于人体并不好。

适度的运动都不会导致睡眠问题，即使是在睡前30分钟结束运动也是如此。

在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究发现连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而，在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。

熬夜去健身房运动举铁真的健康吗？

在咱们这个和谐社会里，有条件健身的都是少数人咯～普通年轻人除了工作哪还有时间，再说了健身费用也不低啊～你以为都像外国人～不用担心吃饭问题，可以做自己喜欢想做的啊！等你有时间有条件的时候再看看自己[_a***_]岁了吧，所以能坚持下来的真的不容易啊，且健且珍惜～

这谁呀？半夜十一二点的熬夜撸铁，有病了吧？而且，还问真的***的健不健康呢，赶紧的送医院去吧，别走错了地儿哈。

【一】

你不就是想说，白天上班没时间，才半夜去24小时开放的健身房，撸铁的吗？

好了，那你告诉我，半夜撸完铁回到家几点了？等你安静下来去睡觉又是几点？早晨几点起床？几点上班？

恐怕是，等你睡着也的后半夜的三四点了吧。再等你这一觉醒来，怎么着，也得到第二天的大中午头了吧。

不是说白天没时间吗？这一上午的大好时光，怎么就让你睡过去了呢。

可别给自己的生活不规律，再找借口了。也别给自己的不自律，再找措辞了好吗？熬夜有损身体健康的大道理，是不是需要再给你科普一遍呢。

记住喽！晚上下班再晚，也别去什么健身房撸铁了，赶紧回去睡觉。早上起来，再去健身不是很好吗。

如果是工作性质，让你不得已的熬夜，那你不论早晚，回到家还是先睡觉，要学会尽量的减少，因为熬夜所带来的身体损伤，明白吗？

在我的认知当中，健身这种事情确实因人而异的。可你看你的目的是什么？健康？好的身材？单纯的追求时髦？

一、为了健康，工作了一天身心疲惫，为了健康你就应该马上滚去床上睡觉。如果你是黑白颠倒的人，也不至于每次醒来都是半夜吧？能早一点就早一点。而且为了健康你就特么应该抛弃这份让你不健康的工作。如果不能，你懂的，你还不如什么都不做。最起码不说能变得健康。别给身体徒增负担才是重点。

二、好的身材，想必你是爱美之人，那我告诉你晚上也一样可以练出肌肉，但是每天的都休息是必不可少的，不然一样没有用。也就是说你晚上锻炼了，白天就要睡觉。。。那你这是白天有时间啊？！如果你不睡觉，那你这要死啊？光练不休息你也活不了多久。要身材还有什么用啊？

三、单纯的追求时髦？省省吧。如果进医院是时髦。那追求时髦可真是够惨的。

我认为健身是对食物作用的升华！真正的健康不一定来自于健身，但一定跟饮食和生活作息息息相关。好身材也不过附属品也许你现在年轻还折腾的起，别过火，不然老了有你受的。健身也没有什么牛逼的，是生活的一部分。想吃饭睡觉一样。你可以再任何时候吃东西，那你也可以在任何时候做两个俯卧撑运动一下。就是这么简单。一天一个小时把它分成若干份并保持单次强度。也一样能超越不运动的人。
加油(ง •̀_•́)ง！好好说话咱们就聊，出言不逊，我特么就骂你！骂到你服。

到此，以上就是小编对于晚上睡觉适合运动吗健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上睡觉适合运动吗健康吗的3点解答对大家有用。