球类运动对健康有什么好处,球类运动对健康有什么好处?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球类运动对健康有什么好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍球类运动对健康有什么好处的解答，让我们一起看看吧。打台球对人是否有好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球类运动对健康有什么好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍球类运动对健康有什么好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 打台球对人是否有好处?有哪些好处？
2. 打兵乓球对人体有哪些好处？
3. 水中运动为什么对膝关节有好处？

打台球对人是否有好处?有哪些好处？

练脑 台球是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识，比其他的球类活动更能锻炼大脑思维

打兵乓球对人体有哪些好处？

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。

1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；

2．可健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

3． 可以提高协调性 ：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

水中运动为什么对膝关节有好处？

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对于骨关节炎患者来说，游泳无疑是最没有压力的运动。游泳时，人体漂浮在水中，关节所承受的压力大大减少，水的作用力还可对关节起到类似“***”的效果。

如果你是旱鸭子，也不要紧，可做水中运动，如在水中散步、慢跑、打太极等。例如在水中走路，对关节特别好，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力。当人在齐胸的水中行走时，膝关节所受的压力只有体重的1/10。

除此之外，游泳、水中行走时，肢体的肌肉在对抗水流阻力过程中，能得到有力的训练。

准备活动，是所有健身运动都必须进行的第一步。

在泳池边上，从上到下活动所有关节；切忌快速转动，每一个动作在最大位移处至少停3 秒。

颈部前屈、后仰；眼向前看，左右歪头；头从左、从右转向后；肩关节绕环，随腰部向左右拉伸；膝关节半蹲位， 腕、踝关节缓慢转动数次。原地跳跃十余次。

活动大约5 ～ 10 分钟，让全身发热，关节韧带活动开。

下水之前，先用温度较低的水淋浴，并用池水拍湿胸脯和大腿，缓慢下到水中，以适应水温。

人们为了身体健康总会做一些运动，锻炼身体，提高免疫力。但很多运动都会对我们的膝关节造成伤害，如跑步、登山、球类运动等等。在这些运动中我们的膝关节往往承受着巨大的压力和冲击力，很容易让膝关节受到伤害。

但是在水中运动时，情况就大不一样了。水的密度和我们人体的密度相当。当我们在水里的时候，水的浮力会把人“托”起来，膝关节承受的压力就会比在陆地运动的小，膝关节就会放松许多。

水的阻力要比空气大得多，在水中运动时就要比在陆地上运动要用力地多。动作更费力，运动强度更大，就会使肌肉得到更多的锻炼。而膝关节周围的肌肉更加强壮后，就会让膝关节得到更好的保护，使其不容易受伤。

在水中运动也会有一些地面上没有的危险，如溺水、抽筋等。不会游泳的人，最好要有救生员在场的时候才能下水，并且要使用救生圈。而且水中的运动不仅仅是游泳，在水中漫步，也可以起到锻炼的作用。

而会游泳的人也不能大意，在游泳时必须要做热身运动。只有把全身的韧带、关节活动开来，才能下水游泳，不然可能会有抽筋导致危险的情况发生。而我们在选择游泳场所的时候也要注意，不能在野外的水域、池塘等地方游泳，要选择正规的游泳场所，在锻炼身体的同时保证自己的安全。

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因为在陆地的运动大多数为负重运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳、爬山等，膝关节要承受身体的重量和地面的冲击力，容易造成膝关节、踝关节、下肢肌肉等的不适和损伤。而在水中运动时，由于水的浮力作用，膝关节承受的身体重量减轻，压力减小，对膝盖的损伤小。当肌肉酸痛影响陆地运动，或膝关节、踝关节有损伤时，都可以选择水中运动。

在水中运动时，人们不必担心自己是否会游泳，可以选择齐腰或齐胸的水位进行水中运动。在水中可以进行走、跑、跳等练习，例如原地小跑、高抬腿、倒退跑、大步走等，做这些练习时，由于水的阻力和浮力的作用，一方面要克服水的阻力运动，可以提高心肺功能及锻炼身体的肌肉，另一方面，水的浮力和阻力使练习者速度不快，加上水的缓冲作用，地面的冲击力也小，不会对膝关节造成很大压力，从而避免关节损伤。

肥胖者和行动不便的人，在水中运动时，也可以象正常人一样练习。在水中做[_a***_]时，人体会受到来自四周水的压力，使人呼吸时都必须用力，从而能锻炼呼吸肌，改善肺通气。

一些体重过重的肥胖者，在陆地运动时间久了，膝关节承受的压力大，容易劳损。而在水中运动，不但能减轻膝关节压力，而且减肥效果比陆地运动好。因为在水中运动时，水的阻力比空气阻力大，做同样的动作，在水中运动比陆地多消耗6倍的能量，而且人体还要消耗很多热量来维持体温，所以做同样的运动，在水中练习比陆地消耗更多的脂肪，有利于减肥。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，因为水有浮力，可以减轻运动给膝盖带来的冲击力，膝关节可以得到很大程度地屈伸，选择蝶泳、仰泳、自由泳，但是不可蛙泳，由于蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。除水中运动外，保护膝关节，还可以选择以下几种方式：

1.平地走

可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

2.骑自行车

骑自行车可以***软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

3.顶天立地

谢邀。

在水中运动不但对膝关节有好处，对全身的关节都有好处。

首先是水的密度和人体的平均密度相当，所以人在水中的相对放松并深吸一口气接着缓慢呼吸时，人面（起码口鼻眼）是可以漏出在水面上的。因此人在水中的时候，水的浮力就把人的重力抵消掉很大一部分，关节的受力自然就大幅度的降低了。那么在水中进行走、跑等动作时，膝关节、踝关节等下端的关节所受到的压力可能还不到体重的一半。但在陆地上跑步，那么下肢关节所承受的压力可以达到体重的5倍！

其次是水的阻力比空气的阻力大非常多，那么在水中做动作的时候肌肉需要输出更大的力量，才能完成动作，对肌肉的***自然也更大了，能更好的促进肌肉的生长，提高肌肉的质量。而肌肉质量的提高，就相当于提高了关节的稳定性、保护了关节。而且在水中做动作很多阻力是横向、斜向的，垂直向下压迫关节的力就算有，也在传递过程中被全身的骨骼分担了不少，最终影响到膝关节、踝关节的力相对小多了。

因此在水中进行锻炼时，身体的受力更多是横向的各种阻力，纵向的力量在传导过程中会均匀分配到全身，使得膝关节等受到的冲击大幅度的降低，起到保护关节的效果。

但事情都有其两面性，水的浮力在缓解了膝关节等关节的受力的同时，也让全身的受力下降，导致骨骼纵向的***降低。人体就会对这种***的降低做出相应的反应：降低骨骼密度，节省身体消耗！后果就是加重骨钙的流失，引发骨质酥松，这个问题在女性中更容易实现，后果也更为严重。因为女性本身的密度就低，在水中受到的浮力更大，骨头需要承担的负重也更低。所以我通常建议经常游泳的人，要适当的跑跑步、做一些力量锻炼，通过力量锻炼来***骨骼，避免骨钙流失。

到此，以上就是小编对于球类运动对健康有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于球类运动对健康有什么好处的3点解答对大家有用。