79年出生的人健康运动,79年出生的人健康运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于79年出生的人健康运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍79年出生的人健康运动的解答，让我们一起看看吧。70到79岁正确锻炼方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于79年出生的人健康运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍79年出生的人健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 70到79岁正确锻炼方法？
2. 70到79岁人应注意什么？
3. 70岁以上的老年人还能运动吗？老年人该如何合理选择运动呢？

70到79岁正确锻炼方法？

适可而止，视身体情况在允许的情况下可以散步，适度轻拍身体各部位，扶好固定物进行浅蹲起、轻柔的甩甩胳膊、踢踢腿。所有这些活动应该必须是要在保证绝对安全的情况下进行！老年人的锻炼决不能给自己定指标计数量，比如甩胳膊100次等等。而且在锻炼的时候尽量是在周围有人的环境下进行，防止一旦发生问题能够及时报警或拨打120进行紧急救治。

七岁到七十九岁的老人（属于花甲之年）身体素质及各项技能都在走下坡路啦，为了身体健康，开展适合自己年龄段的锻炼方式，对身体百利而无害，每天最好早晨能够坚持短暂的步行（呼吸新鲜空气），利于排出体内污气，吃早餐时，心情就会格外好，白天看看新闻，做一些力作能力的家务，傍晚时，到小区的游园里散散步，便于晚上有好的睡眠。

1.借助吐纳，使得全身心得到焕发；

2.早起，5:30-7:20，可以借助公园内竞走散步，呼吸新鲜空气；

3.中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟，有助于午休前的食物消化，避免造成积食；

4.晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这个要因人而异，有快有慢，综合时间30分钟；

5.尽可能不要看手机，每天看新闻30分钟；

6.清淡饮食，保持身心愉悦；

这个年龄的老人，要把握好锻炼强度，否则，得不偿失，首先，早上不可以太早，这样不利于身体健康。

其次，有太阳的时候，晒晒太阳，有助于钙的吸收，还有就是活动活动筋骨，活动幅度不可以过大，另外要慢走，而且不可以走的步数太多，做到适可而止即可。

70到79岁人应注意什么？

其实到79岁的老人这时间是最危险的 因为刚刚经历了退休下来 经历了十几年 将近20年的时间 生活稍稍有一些安逸 但是这一阵子洗胃也不行了 身体也比较脆弱 因此要多加强营养 运动 不要剧烈 可以出门散散步 每天一定要保证十个小时的睡眠 

七十到七十九岁的人都是高岭老人了人到七十古来稀，在这个年岭段耍注意少吃高盐高糖高脂肪的食品。要放宽心怀做到与世无争不要去管闲事不要去扦手下一代年轻人的任何事情，避免被年轻的嫌弃多出去散散步做一些付合自已年岭的有氧运动。

70到79岁算是老年人了，这个时候的老年人应该注意不要干重体力的活，以休息，养身体为主。其次，很重要的是每年甚至每半年都要去医院体检，检查自己的身体，平时吃饭饮食清淡，早睡早起，适当运动，保持心情愉悦，那样就能安享晚年，活的快乐。

70岁以上的老年人还能运动吗？老年人该如何合理选择运动呢？

70岁以上的老人新陈代谢率已经趋缓，代谢越来越慢，即使吃得比较少也会比较容易发胖的。想要通过运动减肥，必须慎重选择运动方式。不能做快节奏大强度的运动。可以选择缓慢低强度的运动方式，比如，打打太极拳、平路慢走、原地保健操等。贵在坚持，每天定时定量运动。

我自己很年轻只有43岁，非常喜欢运动每周去健身房做力量训练最少五天，早起晨跑坚持跑一休一已经好几年。

因为自己喜欢运动所以挺关注这方面的信息，上次看到钟南山教授说老人还是要运动的，但是要注意选择运动的方式、力度和时长，他本人就特别支持每天去做1小时的运动，他建议适合老人的运动有游泳、散步（慢跑）、打太极。

我关注了“[_a***_]最酷老爷爷”王德顺的抖音号，可以看到老爷子几乎每天都会去健身房锻炼，不仅锻炼的时间长而且运动的重量选择也挺大，他经常在抖音分享自己练肩、练胸、练背、练腿等视频，你可以去抖音搜搜。

再推荐一位著名篮球人，原中国男篮运动员，原著名篮球解说嘉宾，上次看今年NBA总决赛时老爷子做远程解说，他说现在自己每天运动5个小时，保持身体的良好状态。

到此，以上就是小编对于79年出生的人健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于79年出生的人健康运动的3点解答对大家有用。