什么时间运动对健康好,什么时间运动对健康好处最大

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间运动对健康好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时间运动对健康好的解答，让我们一起看看吧。什么时间段运动跑步好？小伙...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间运动对健康好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时间运动对健康好的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时间段运动跑步好？
2. 小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？

什么时间段运动跑步好？

你这个跟什么时间段跑步可能没太大关系，倒是和跑得多快多远有点关系，如果晨跑和傍晚跑都对工作生活造成影响，应该是你跑得太狠了，也就是跑步的强度大于你身体的承受度了，所以跑完身体会有不适反应。建议试着跑慢点或者跑少点，或者学习一下心率跑，控制心率，在有氧区间跑，坚持一段时间，应该会有所改善，等到跑完步不会对工和生活有影响，那才是适应你的跑步强度。

如果你已经是一名跑者可能不会提这样的问题，在我看来，时间段早中晚都是可行的。不要太在意，主要是适合自己才是最好的。对于想要成为一名跑者的人来说，如何坚持跑下去比何时跑更重要。

如何成为一个跑者呢？其实也很简单，制定一个90天计划，每天心肝情愿地为这件事做一件小事。跑步也如此，每天都做，一开始可以看跑步的书，研究跑步的装备，选择跑道等等都算。但必须每天都做一件相关的事。

最后，就是记录和监督。把每天所做的事公布出来，接受所有人的监督。从僵化到固化，最终实现和洗脸刷牙一样的习惯。

如果能加入一个社团最好，相互鼓励相互帮助。一个人可以跑得很快，到一群人可以跑得很远。

每日跑步时间主要分为早晨、上午、下午和晚上，最佳的跑步时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同，所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的跑步时间。

每天什么时间跑步最好?

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段

晨起至早餐前5:30——6:30

上午时段

早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

下午时段

午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

晚间时段

早睡早起！原来我也是夜跑居多，后来夏季觉得夜跑也热改为夏季半年晨跑冬季半年夜跑，再后来觉得还是清晨空气好尤其是公园里，索性全年改为晨跑了，基本23：00前去睡5：30起床，跑一小时就行了。午睡半小时，全天状态很好。

科学研究表明，有的说早上，有的说黄昏。到底谁胜出，没有明确答案，没必要纠结时间问题，最主要是行动起来，同一时间段开始锻炼，就不会纠结哪个时间段会更好了。希望能够帮到你

小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？

开心作答！

年轻人何时进行锻炼？以何种方式锻炼？这个问题因人而异，没有固定之说，只有私人订制之选。

常说“生命在于运动”，注重健康从年轻着力是很先进的生活理念。无论是年轻人还中老年人士，每天能在自己掌控的时间里，能抽出半小时或一小时进行锻炼，如早晚跑跑步，办卡进健身房，或工作间做做团队健身操，约组队打打球🏀等都是很好的生活方式，值得提倡。

如果选择跑步作为自己的每天锻炼首选，那建议首先要置办一双专用的跑鞋很关键。它不仅能让你跑起来具有舒适感，还能保护你膝盖免受伤。我建议选择具有技术含量的，如有较强缓冲减震耐磨透气舒适的专业跑鞋。穿上这类跑鞋，不仅能增强你坚持跑步的信念，还有提升参与锻炼的质感。

另外，跑步是一项出汗甩脂运动，尤其夏季，无论是早上还是晚上，稍微一跑，就会大汗淋漓，置办一款处理流汗的装备，比如导汗带，护腕擦汗手巾等，以防跑步时，汗水流进眼睛的麻烦。

至于，跑步的配速，是快跑、中速跑还是慢跑，也是要因人而异的。这要依据各人跑步参与的跑龄，身体适应能力以及时间匹配允许等，即按照自己的需求和目标定。在这方面，我是个参与跑马拉松六年的跑者，平时一般周一到周五，每天或晨跑或晚练，3公里到10公里不等，因时间不宽裕，就***取6分到7分钟的配速跑。周末进行20公里左右中长跑，***取跑走相结合方式，最后中和起来的跑速就是慢跑了，其配速在8分到10分钟左右。这样是为了练身体的承受耐力。

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小伙伴，我觉得您纠结的不应该是早上和晚上，而且一定要动起来才对，不管早上晚上，动起来才是最关键的。

早上空腹更减脂，但是可能刚开始白天比较萎靡，也有好处可以呼吸新鲜空气

晚上应该更健康点，吃完晚饭，动一动对身体好，避免脂肪积累。，晚上城市的空气一般比较差，建议选择公园跑

到此，以上就是小编对于什么时间运动对健康好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间运动对健康好的2点解答对大家有用。