高血压如何做运动更健康,高血压如何做运动更健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压如何做运动更健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血压如何做运动更健康的解答，让我们一起看看吧。高血压怎么运动？高血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压如何做运动更健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血压如何做运动更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压怎么运动？
2. 高血压该怎么运动？
3. 高血压什么时候运动最好呢？
4. 高血压能跑步运动吗？
5. 高血压病人能运动吗？怎样运动比较科学？

高血压怎么运动？

运动疗法也是治疗高血压的方法之一，适当的运动有利于高血压病人身体的健康，但是高血压病人尽量不要从事过于激烈的运动，比较适合的运动主要有慢跑，快走，打太极拳等，一定要按照医生的指导规范合理使用降压药物。

高血压该怎么运动？

您好 高血压是会引起头晕头痛，手脚麻木，乏力等症状的，与高血脂，动脉硬化，劳累等有关的，这个是可以适当运动锻炼的，可以慢跑，快走，散步等等，高血压是需要积极服药治疗的，可以服用尼群地平，硝苯地平治疗，平时注意低脂低盐饮食，避免熬夜，定期复查看看。

高血压什么时候运动最好呢？

高血压的情况运动时间是没有什么标准的，而且高血压的人适当锻炼，对降低高血压有很好的效果。运动时高血压病人需要注意避免节奏强烈、情绪激动的运动，避免因心率和血压升高而引起的心脑血管疾病。锻炼时，高血压的人建议在下午锻炼，这对于降低血压升高有较好的效果。

高血压能跑步运动吗？

是可以跑步运动的，但是不能够剧烈运动，以免导致血压上升，导致病情的发作，可以进行适当的慢跑、瑜伽以及跳绳等等的有氧运动，可以调理身体以及提高免疫力。高血压患者需要在医生的指导下服用药物控制血压，以及定期到医院复查血压以及血脂。

高血压病人能运动吗？怎样运动比较科学？

高血压与血管紧张度有关，可以选择以放松为主运动，使肌肉放松的同时让血管紧张度也下降，因为肌肉紧张的状况下，毛细血管也是受压迫的。

高血压患者运动可以选择慢走，配合张口呼吸，一呼一步，一吸一步，慢慢地走即可，走完后留有余力，站站桩，双脚开立，与肩同宽，用躯干呼吸，深吹慢呼，意念在呼气时从头至脚并从湧泉穴入地下三尺。

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高血压病人是建议做适当运动的。

如果平时身体活动过少，久坐不动，缺乏运动就可能引起身体肥胖、胰岛素抵抗和自主神经调节功能下降，从而导致高压血的发生。

1. 对于已经患有高血压的患者来说，以前如果很少有体育运动，那么你准备运动开始之前就一定要先做好充分的热身，以免造成运动损伤。

2. 运动量要逐渐增加；运动强度应该从轻度开始，逐渐加大，如果身体允许可以过度到中等强度，不要高强度激烈运动。这个运动强度指的就是自我感觉的疲劳程度，轻度运动建议可以从散步、慢走、太极拳等这种有氧运动开始，在开始运动的时候不要让自己感觉到疲惫，运动时间也不要过长，无论如何高血压患者在最初开始运动的时候都不要勉强。

3. 当轻度运动一段时间后，身体的体能有所提高，可以过度到中等强度运动，中等强度运动是指需要一些用力但是依然可以在活动时轻松讲话的运动。比如：快步走、慢跑、健身操、跳舞、游泳等

4. 高血压患者在做运动时要注意不要做运动过猛的低头、弯腰运动；不要做***幅度变化过大的运动；不要做屏息时间过长的动作，以免发生意外。

5. 如果已经患有冠心病和卒中等慢***的患者要避免在寒冷环境里运动。

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压。高血压人士[_a***_]做运动可降低收缩压5~15mmHg，舒张压5~10mmHg。

每个高血压人士的情况不同，有的同时伴有其它慢病，有的患有关节炎；运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。

运动形式：可以是慢跑、快走、太极拳、瑜伽、骑车、游泳等；

运动强度：须因人而异，一般须达到中等强度，即心率为170-年龄。

运动频率：每周5次，休息2天；

持续时间：每次持续30~60分钟。

典型的运动包括三个阶段：

10分钟的热身活动；

30分钟的耐力活动或有氧运动；

5分钟放松阶段，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。

当然能运动，而且是需要运动。

有各种文章，很多专家都呼吁大家锻炼身体，要多运动。运动带来很多好处。比如说，运动可以降低血压降低血糖，提高心肺功能等等。

运动是如何达到降血压的功效的呢？

有人认为，运动可以降低交感神经的兴奋性，减少心率，也可以增加血管的弹性，最终达到降低血压或者提高心肺的功能等等作用。

那怎样运动才是比较科学合理的呢？

真的是每天走10,000步，还是说每天步行30分钟？

有一个实验室这样子，设计的实验中，一组人每天走10,000步，另外一组人每天步行30分钟，达到心率稍微增高即可，然后观察他们心脑血管发生和血压下降情况，以及坚持情况，最后得出的结论是每天步行30分钟的人容易坚持，而且预防心脑血管降低血压的作用更好。

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到此，以上就是小编对于高血压如何做运动更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压如何做运动更健康的5点解答对大家有用。