增加心血管健康做什么运动,增加心血管健康做什么运动好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增加心血管健康做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍增加心血管健康做什么运动的解答，让我们一起看看吧。最大心率会随着锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增加心血管健康做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍增加心血管健康做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 最大心率会随着锻炼提高吗？
2. 为什么运动使心脏更健康？
3. 最适合冠心病的运动，是游泳吗？

最大心率会随着锻炼提高吗？

最大心率是一个人可达到的最高心率。通常认为，最大心率是一个人的年龄减去220。例如，一个50岁的人的最大心率是220-50=170次/分钟。

锻炼可以提高人的心肺功能和心脏健康程度，但是最大心率本身是不会因锻炼而提高的。最大心率是由年龄、遗传等因素决定的。然而，锻炼可以让人在达到最大心率之前更长时间地保持高强度运动，也就是说，锻炼会提高人的心率变异性和耐受力。

此外，随着年龄的增长，最大心率也会逐渐下降。但是，通过适当的锻炼，可以延缓年龄对最大心率的影响，使其下降的速度更缓慢一些。

答案是否定的。影响最大心率值的，更多是基因，而且随着年龄增加最大心率值会降低，通过锻炼不能提升这个值。

有同学会反驳：我去年测最大心率是180，跑了一年，今年测就是185。

恭喜恭喜。

很有可能是这样的，去年你跑到500就累得跑不下去了（比如心肺功能跟不上，肌肉酸痛，疲劳等因素影响），今年你跑到400才跑不下去。换言之，去年你没有能力“逼”出自己的最大心率出来。至于今年测的185就是你真正的最大心率值（生理值）吗？难说。至少更接近了。

例如前面发的那张医院平板测试的结论（诊断意见），黑纸白字写着“因腿酸终止负荷运动”，换言之，这样测出来的最大心率接近生理权限不？只能说也许。如果做几个月肌耐力训练，再去测，估计同样的强度腿就不会酸了。

为什么运动使心脏更健康？

您好，这个说法只是片面的，任何事情都有它的两面性。而且这个说法看是针对什么人。

例如一个心脏功能不好的人，如果运动会使心脏负担加重，从而导致心功能衰竭，从而加重病情。

然而对一个健康人来说，也是有两面性的。比如说长时间剧烈运动，心脏负担就会加重，会有猝死的风险。但是适当的运动确实可以增强身体，比如慢跑。

那么适当的轻度运动是怎样让我们的心脏健康的呢？下面就由丘医生来告诉你。

世间万物，一切都需要生机勃勃，活动是人体的根本。等我们的人体在活动时，我们的心脏会增加工作量，这个时候会有心率增快，血压升高。心脏血管博动会增加，这样会使心脏血管柔韧性增加，减少血管硬化。适当的运动可以使血流速度增快，代谢增快，从而可以使代谢废物快速排出，减少代谢产物对心脏的损伤。

希望丘医生的解答能为你排忧解难。

最适合冠心病的运动，是游泳吗？

看似游泳很优雅，但是它是所有运动当中让全身都处于活动状态的运动之一。

并且水温的差异也会导致心血管出现较大的浮动。

对于这种运动，冠心病患者建议还是不要选择。

如果非要游泳，也不要单独一人，并且备好一些药物，要注意不要游太长的时间。

建议冠心病患者还是选择一些幅度较小的运动，比如太极就非常适合。

冠心病是一种严重的疾病，虽然很难治疗，其实适当的运动对于患者的身体也是有着非常大的好处，但是很多冠心病患者认为心脏有问题不适合运动，这只是她们不知道那些运动好，那么我们就来看看冠心病人适合哪些运动？

冠心病的运动一定要做有氧运动不能做乏氧运动，就是不能做剧烈的活动，要求冠心病的病人要比正常人的活动量要小一点，比如每天散步时间在半个小时不要超过一个小时，也不要进行剧烈的运动不要进行快速的跑步，可以慢跑或者是走路都行。

但是冠心病一定要注意不要在环境嘈杂的地方，环境污染比较重的地方进行运动。因为这些地方pm2.5的含量比较高，这些东西吸收进去直接进入血液循环然后会诱发冠心病，会加重冠心病。所以我们一定要在空气比较新鲜的地方，不要在马路上跑步这是很严重的问题。再个噪音比较多的地方不要待，一定要***取一个针对自己合理的安全的并且有效的锻炼方法。

比如是慢跑，慢跑前，要做好准备，跑鞋必须跟好，跑步时，注意周围环境，不要摔倒，如果累了可以停止慢跑，而不是走路。骑自行车：注意骑自行车不能太快，不能逆风，不能带人，不能骑得太远，最好在运动场上。冠心病患者不应进行屏气活动，如张紧器、哑铃、水平杆和平行杆。可以进行一些轻松愉快的活动，对冠心病患者有益。

孔氏验方专家为你解答：慢跑、太极、骑自行车都很适合冠心病患者，因为游泳对于心肺功能的改善[_a***_]已经得到了切实的证明,游泳可以减少冠心病并发症的发生,如高血压,高血脂,糖尿病和肥胖症状。还可以帮助治疗冠心病,减少用药量。而实践也证明,长期进行游泳锻炼的人的冠心病的可能性远比不进行运动的人低,游泳对冠心病的好处可以从以下几个方面进行概括。冠心病人坚持游泳,可以改善血液的质量,增加血液中脂蛋白的比值,加速糖类的代谢过程,使胰岛素反应更加灵敏,血小板不易凝结,纤维蛋白更容易被溶解,从而使动脉粥样硬化不易形成。游泳的时候能量消耗比较大,再加上水的作用,身体需氧量增大,随之供血量也会增加,血管扩张,输血功能增强,心肺系统的供氧能力也加强了,即使在不运动或者做轻微运动的时候,心率也不会过快,心输出量不会过高,从而减轻心脏负荷。游泳时所做的作用有很大的伸展性,这也有利于心脏的收缩和扩张,冠心病人长期坚持游泳锻炼,心肌功能就能得到加强,身体也能长期保持在一个较为稳定的状态。

到此，以上就是小编对于增加心血管健康做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于增加心血管健康做什么运动的3点解答对大家有用。