健康饮食暴饮暴食,健康饮食暴饮暴食的危害

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食暴饮暴食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食暴饮暴食的解答，让我们一起看看吧。“暴饮暴食”是什么意思？如何减肥并...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食暴饮暴食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食暴饮暴食的解答，让我们一起看看吧。

1. “暴饮暴食”是什么意思？
2. 如何减肥并戒掉暴饮暴食？
3. 暴饮暴食会导致很多疾病突发，如何避免呢？
4. 怎么才可以停止暴饮暴食。我真的好难受好难受？
5. 1.饮食要有规律,定时定量.2.早餐要吃好,中餐即要饱又要好,晚餐则要清淡3、不暴饮暴食。译成英文？

“暴饮暴食”是什么意思？

释义

没有节制或没有规律地大吃大喝。

例句

他非常注重保养，吃东西都适可而止，绝不暴饮暴食。

引证

长得单薄这可不是一朝一夕能改变的，即使从现在起就牛肉牛奶地暴饮暴食，换出一身牛力气也得寒暑几载。

王朔 · 《我是你爸爸》

暴饮暴食就是有时候吃得很多，当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，吃得你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃喝下去，这种情况叫做暴饮暴食。

如何减肥并戒掉暴饮暴食？

别被饱腹感欺骗

减肥的人，肯定都知道“饱腹感”这个词，毕竟大家都不想挨饿。

但是很多人，都不清楚什么叫饱腹感，以为热量低，吃的很少就感觉很饱，这样就是饱腹感很强的食物。

其实并不然。

饱腹感不仅仅指你当时吃进去的感受，还要在吃后保持长时间不饿，这才叫饱腹感强。

感谢邀请。

如果是165的身高，体重112斤，那这可以说是在正常范围内的体重，甚至体质指数还偏低，体重是没问题了，如果是想在体型上下文章的话那必定还是需要通过运动来调整了。运动的效果能够减脂增肌，增加肌肉和美化肌肉的线条能够让我们的体型看起来更美观，拜托身上肉质松弛的情况。可以适量配合有氧运动和耐力运动，有氧运动适合***减脂，可以增加心肺功能，锻炼肌肉耐力，一周可以参加3~5次有氧运动，如果说想要训练肌肉耐力可以保持在40分钟以上，这样不仅能够达到减脂的目的，也能让肌肉线条美观，改善体型。多参加拉伸运动，可以拉伸身体筋腱，让韧带、肌肉更狭长，也可以美化线条。

另外再来说说暴饮暴食的问题，这还要先找到根源，是因为情绪不稳定，负面情绪多，压力大，还是经常由于游手好闲自己嘴馋，或者经常是因为有点饿，食欲一上来就忍不住造成的。如果是因为情绪的问题，一定要学会改善自己的情绪，让自己活在正面情绪里，给自己足够自信，多和朋友家人交流，缓解焦虑；如果是日常没什么事做嘴馋那就学会让自己忙起来，给自己安排事情做，分散注意力；正餐一定要认真对待，如果为了要减肥有一顿没一顿，或者不认真吃，两餐之间就容易缺乏能量营养，身体自然会反馈提高食欲，让我们更想摄入额外热量，这样反而得不偿失了；可以增加富含膳食纤维食物的比例，比如蔬菜、全谷物类食物来增加饱腹感，这样两餐之间更不易饥饿，食欲的反馈会更少，就更不容易饿。

是不是压力大导致的这种情况？

我以前也是管不住嘴555555…………

暴饮暴食到不至于就是管不住嘴把自己吃成大胖子跟个球似的。

后来看了一个***访节目，也是一个大胖子用自己的方法8个月减了100多斤，不花钱不去健身房！就是每天在家原地跑步半小时加上控制饮食。不吃油腻的。

后来我学会了，这个方法真的管用！

后来这个减肥方法就火了！！！这个胖子就是赵奕然。不知道你听没听说过这个名字？百度一搜就有了。你回来上网看看吧。

我就是这么瘦下来的。但不是那种在户外大圈大圈的跑，没那个体力。就是每天在家原地跑步半小时到40分钟。很管用的！

你才120斤肯定能减下来！

我用了2,3年的时间才减到现在120斤。还在减肥中……

别乱吃减肥药副作用太大对身体不好！

管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来就难了！不然，也不会有那么多人瘦不下来...

好吧，我也并不是一个非常自律的人，但我在管住嘴巴这件事情上做得也还不错，我可以分享一些我的经验...

控制饮食最大的敌人不是美味，而是饥饿感...你们认同吗？那种因为饿激发的焦虑和烦躁，如百爪挠心般侵蚀我们的意志，大部分人可以拒绝美食，却在饥饿感面前败下阵来！所以控制饮食第一条，不要给自己制造无法忍受的饥饿感！简单的说，控制饮食别一下空过头，你本来一日三餐都吃不少，突然一天只吃一个玉米鸡蛋，怎么受得了... 别闹，慢慢来！把自己吃的餐分成五个等分，每周减少一分，到最后也要保持[_a***_]至少有两分；试试看，让你的身体先适应一下...

美味是你的第二个敌人，它不仅会***味蕾，还会***饥饿感... 控制饮食不仅要减少食物量，还要选择吃，可是偏偏那些低热量的食物都是难吃又清淡的没有味道的食物，自己吃难吃的也就忍了，如果遇到身边有人大快朵颐那些美味的食物，这简直就是折磨...我想你们也懂得！

怎么办？我也有招！

首先，远离那些吃不胖的，爱吃重口味的人，损友这时候不可交，不然努力白费！其次，拒绝减脂期间聚餐，我在控制饮食的时候甚至都会回避和家人一起吃饭，虽然我爸妈也常常一脸无奈，但瘦下来我就赢了！再次，去发掘那些清单又好吃的食物，当你放弃重口味，你自然会发现其实清单低热量的美食也不少，比如我经常吃牛排、椰子鸡、猪肚鸡、这类高蛋白，低脂，低碳水的食物，对于健身的人来说是补个不错的选择！

其实只要做到控制饥饿感和味蕾，控制饮食就不会那么难！除了循序渐进的减少食物总量，找到不错的低热量食物来替换原有的饮食，还可以交一群志同道合的朋友...有时候就是大家在一起互相支持和鼓励，就能熬过那些虐心的日子，甚至还能发现吃简餐，吃素餐，带来的诸多好处；比如说我吧，我现在就很喜欢品尝食物最原本的味道，反而那些酱料的味道会让我觉得不舒服，我觉得这也是饮食的乐趣之一，发现食物本真的味道！

暴饮暴食会导致很多疾病突发，如何避免呢？

说不好听的话，不注意发生病后到医院出来改变的最快，周边所能影响到的认人改变也最快。另外就是随年龄、知识、认知的增加会越来越好！另外，从国家相关部门应该做好科普宣传和教育！

暴饮暴食，特别是在春节期间很容易出现。聚会啊特别多，吃吃喝喝的。这个时候也是医院急诊科最忙碌的时候，胃肠炎的，醉酒了的，甚至还有胰腺炎的。

这里提醒大家，过年图的是团员喜庆，可以因为吃喝坏了身体。

首先，吃饭就吃七分饱。过年期间好吃的特别多，但是不能贪吃，要给自己的胃肠留点空间。

其次，尽量减少吃饭的时间。吃差不多就摆上茶，喝点茶聊聊天。就餐时间长，会更容易不知不觉吃多。

最后，少些应酬，多在家陪陪家人，吃家里的低盐低脂的家常饭菜更健康，也不容易吃多。

你好，春节期间暴饮暴食会引发胃病、肥胖、癌症、肠道疾病、疲劳、骨质疏松、肾病、神经衰弱、急性胰腺炎、老年痴呆等疾病。要想预防，一定要注意饮食平衡，做到以下3点。

1.荤素搭配，多吃蔬菜水果。

节***日难免面对肉类满桌，油腻过多，在大吃大喝过后，许多人感觉发腻，事实上已经是“轻度酸中毒”的反应。 大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。所以在进餐的时候，应先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。

2.避免毫无节制大吃大喝。

聚餐中，人们很容易会大吃大喝，从而导致摄入量比平常增多，很容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃正常工作。所以市民在进行聚餐时，应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。

3.养成良好的睡眠习惯。

***日活动增多，市民应注重休息，以免扰乱自身的生物钟。节***日应该是平衡有序、劳逸结合的，分配好休息时间，才不致于***期过后，生物钟出现杂乱，难以适应上班节奏。

怎么才可以停止暴饮暴食。我真的好难受好难受？

一，靠毅力坚持节食。

毅力是任何事情成败的关键要素。比如，有的人戒烟，戒了抽，抽了戒，循环往复，以至无穷，始终戒不下来，原因何在，很简单，在于毅力。解决暴饮暴食的问题，何况不是如此。

二，合理调节饮食习惯节食。

一日三餐规律进食，制定一套控制饮食的方法，在时间、进餐频率、量上面严控制，尝试吃一些清淡食物，尝试放慢吃饭速度。偿试少食多餐。平常吃饭，八分饱七分饱就行了，不要吃个撑。暴饮暴食是一种不良饮食习惯。

三，饭前喝水节食。

饭前喝上一杯水，或者吃上一个苹果，以占用胃内空间，不失为一个行之有效的方法。

四，运动节食。

实践证明，人在运动后尤其是剧烈运动后，对进食的欲望会大大降低。

你喜欢暴饮暴食说明你遇见了你自己特别喜欢的食物，想要停止暴饮暴食首先你要从你喜欢的食物开始

1、每天或者每个周控制你喜欢食物的量，做到绝对的控制，并逐渐减少

2、改变你当地的口味，比如说川菜的麻辣鲜香对提高你的食欲，那你就适当烹饪一些广东口味甜甜的菜，改变风味会对你食物的欲望会下降，从而控制你暴饮暴食

3、选择自己不喜欢的食物，一方面，长期吃自己喜欢吃的食物会导致其他营养素的缺乏，另一方面不喜欢吃的食物会导致你食欲下降，减少暴饮暴食的可能性

4、餐前喝汤，吃饭之前喝汤会冲淡你的胃酸，降低你的食欲，控制食量

总体来说，暴饮暴食说明你食欲很好，同时也说明你吃的饭菜都是你自己最喜欢的，所以控制不住，所以我们从控制食欲开始，一步一步来控制你的食量，这样慢慢控制暴饮暴食的坏习惯

1.饮食要有规律,定时定量.2.早餐要吃好,中餐即要饱又要好,晚餐则要清淡3、不暴饮暴食。译成英文？

胃病往往都是吃出来的，所以要说养胃首先要从饮食习惯说起，胃不好的人一定不能暴饮暴食，吃饭只吃七八分饱，要保持适度的饥饿感，多喝粥，少吃不客易消化的食物，不吃辛辣剌激的食物，少吃或不吃生冷的食物，尽量不吃甜食，不吸烟喝酒，因为香烟酒精会***胃粘膜，多喝点汤汤水水，同时还要注意腹部保暖，尽量不要受凉，吃东西也是尽量吃得热乎点，再一个就是控制好自己的情绪，遇事要冷静，不要胡思乱想，更不能生气，困为情绪不好经常生气也会对胃造成极.大的伤害，胃病都是三分治七分养，希望能帮到你，祝早日康复，

到此，以上就是小编对于健康饮食暴饮暴食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食暴饮暴食的5点解答对大家有用。