糖尿病人怎么运动才健康,糖尿病人怎么运动才健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人怎么运动才健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病人怎么运动才健康的解答，让我们一起看看吧。糖尿病患者应该什么时间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人怎么运动才健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病人怎么运动才健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

糖友要多运动

生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。

剧烈的运动是不提倡的,可以***取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,更应保持心情的愉悦。

适合糖尿病患者的运动方式有快步走、骑自行车、跳舞、太极拳、健身操、慢跑、游泳、爬山、跳绳、羽毛球、乒乓球等。

糖尿病患者选择什么运动方式可根据个人的兴趣及身体状况来定。

患糖尿病肾病和糖尿病眼病的患者应以中低强度运动为主，如快步走、健身操、太极拳等，不宜做强度太大的运动，如爬山、跳绳、爬楼等，糖尿病眼病患者还不宜做眼部到腰以下的运动。

糖尿病周围神经病变和糖尿病足的患者不宜做高冲击力的运动，如慢跑、跳绳等，可以选择下肢不负重的运动，如游泳、骑自行车等。

糖尿病患者应在餐后1小时锻炼，从吃第一口饭开始算起，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天。每天运动30分钟可以分段，每次运动10-15分钟，每天运动2-3次，但是每次运动时间不能低于10分钟。

糖尿病的治疗过程主要还是降糖药物与饮食控糖同时进行，除此之外，运动也对降低血的作用，适时适量的运动也是把控病情的一种必要手段。由于糖尿病患者的体质比较特殊，和普通人有所区别，所以日常运动自然注意的问题也不少，那么什么样的运动方式才适合糖尿病患者？

如果是户外运动的话，首先，最简单的步行就不失为一个不错的选择，有研究证明，糖尿病患者在步行6小时后，血液含量可以降低到60毫克/升的水平，降糖效果显著，运动比较缓和，不会对心脏产生多过负荷，是平常走走路就可以达到的。同样有益处的运动有游泳、打太极等，都比较缓和，在户外空气也比较清新，可以当是散散心，患者可以多加尝试。

还有如果是在户内的情况下，糖尿病患者的运动练习也不会受到太大限制，舒缓的运动借助室内一些角落也能进行。像在家里可以借助楼梯上下走动。双手支撑墙壁，靠着墙壁踮脚站立，然后把脚放下，轮流交替，做二十分钟。

躺在床上可以做脚蹬自行车的运动，就是把双***替在空中踩踏，反复多次，根据自己的体力情况做；另一种是把脚抬高，或者拿个东西把腿垫高，直到脚麻了再放下来。不论什么运动都要适度适量，根据自己的实际情况，运动最好要在饭后进行，因为饭后随着消化血糖会有升高的趋势，运动时间一般半个小时，一周运动不少于三次。

指导专家：惠丽超，副主任医师，锦州市中心医院内分泌科。

从事内分泌临床工作15年，擅长糖尿病等内分泌科常见疾病的诊断。

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糖尿病人的运动方式最终还是要依据个人实际情况来进行的。比如年纪轻的和年长的，糖龄短的跟糖龄长的等等。一般来说，当然以健步走或者游泳或者其他简易运动为好，当然健步走路还当注意保护膝盖关节！时间上，个人经验，最好在餐后一小时以后为好。

到此，以上就是小编对于糖尿病人怎么运动才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病人怎么运动才健康的1点解答对大家有用。