健康运动对人类的重要性,健康运动对人类的重要性有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动对人类的重要性的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动对人类的重要性的解答，让我们一起看看吧。体育在人类发展中的地位...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动对人类的重要性的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动对人类的重要性的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育在人类发展中的地位和作用是什么？拜托各位了3Q？
2. 运动后拉伸的重要性有哪些？
3. 健康与你而言意味着什么，一起聊聊你的现状吧？

体育在人类发展中的地位和作用是什么？拜托各位了3Q？

体育可以强身健体。人如果一生坐着不动，光吃光喝你的身体素质会直线下降，适当的锻炼，有提高自身的身体素质与健康。体育随着人类社会文明程度的提高，现代文明病，也诱发产生了。同时，工业化程度进一步提高导致环境污染 加剧。这些由于社会发展所带来的不良结果，已在某种程度上对人类的健康与正常的生活构成潜在危害。所以要注重体育，注重发展体育。应该把学生学习与体育结合在一起。😊个人观点罢了。

运动后拉伸的重要性有哪些？

运动后拉伸的主要作用有以下：

1. 促进局部肌肉的血液循环，增加机体恢复速度，促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排出，减轻其对肌肉的酸性***；

5.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

一般来情况下，我们推荐的是动态拉伸，效果更加显著。

下面推荐一套高效的拉伸动作练习，希望大家能有所得哟~

谢邀！

运动后多做各种伸展练习，可以提升身体柔韧性，不仅可以降低受伤的风险、改善肌肉的不协调感，还能改善不良跑姿、促进血液循环等。最直接的效果就是能提升跑步锻炼的美好感受，让运动更加愉快。

在日常柔韧训练中，一般是以主动拉伸静态拉伸为主，主要是发展骨骼肌的伸展性。在进行肌肉伸展练习之前，必须做热身活动，使身体微微出汗。或者在训练结束后，体温的升高能增加肌肉和肌腱的胶原纤维弹性。这样既能避免在伸展过程中由于肌肉的粘滞性而产生的肌肉不适感，也能有效加大拉伸幅度及效果，减少肌肉酸痛。

运动后拉伸的好处

1. 有利于力量和速度的发挥。

2. 对技术的掌握和提高有促进作用，是技术动作显得。轻巧灵活，更加协调和准确。

3. 防止和降低跑者出现运动损伤的机率，特别是肌肉拉伤，延长运动寿命。

4. 增加身体美感和表现力，提高运动效果和运动成绩，保持肌肉良好的功能（肌纤维弹性、爆发力）。有利于预防肌肉僵硬及肌肉的劳损。

你好，我是内科主任医师，做了大量的运动之后，你是不是有一种腿被灌了铅的感觉，很沉重，迈不开腿，浑身肌肉紧绷绷的，到第二天上楼下楼，都觉得身体很僵硬，特别是长期不运动锻炼的人，单位和家庭个人去组织一个旅游爬山，回来是不是一周都浑身肌肉酸痛，沉重感不舒服，大家回想一下，是不是有这样的经历，这是为什么呢？这是因为您做运动之后，人体的血液再分布的原因，当你运动的时候，肌肉需要血液多供应他氧气和营养物质，因此运动时人体的肌肉的血管是扩张的，肌肉里面的血液就多一些，只运动了之后，腿就很沉重感，像灌了铅一样的原因，并且肌肉也呈紧张状态，你摸肌肉的时候有僵硬感，也就是肌肉呈紧张状态，肌肉紧张了，也就是骨骼与骨骼之间的间隙就缩小，那么在继续活动的时候，骨骼与骨骼的摩擦就增加了，因此很容易导致骨质增生，骨骼受损，骨软骨受损，后续活动时更容易疲劳，因此中国传统的中医里面有一个说法，筋长一寸，寿长十年。

那那么运动后拉伸的具体好处有哪些呢？1.运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。 2、运动后拉伸可提高身体的协调性 运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 3、运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率 强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。 4、运动后拉伸可以保持身体柔韧度 经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。 5、运动后拉伸可促进肌肉增长 当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。当然，拉伸也有一定的适度，不能拉伸过度，否则可以导致韧带或者骨骼的损伤。希望我的回答能使你满意，满意的话请点右上角关注。

打个比喻，运动后拉伸就好比汽车加了油，动起来更有活力。我们应该都有这种感觉，就是每次运动完之后，手脚或者身躯都会出现不同程度的酸涨酸痛。如果遇到这种情况，大家也不必过于担心，这完全属于正常的，都是一种短暂的感觉。

为了更好的让自己身体得到恢复，拉伸就变得非常重要了。拉伸的作用主要为了缓解肌肉的酸痛，通过促进血液的循环，解除关节部位的乳酸堆积，增加肌肉的柔韧性等，这也说明运动后拉伸的重要性是非常大的。

在健身圈里，还有一个说法：运动不拉伸，等于白健身。在运动健身疲劳后，拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

如何做拉伸运动：

花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；保持拉伸的姿势至少20 秒，每次间隔20—25秒；动作过程中深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。

很多人以为运动后拉伸可以让肌肉不变粗，可以瘦腿，这个观点是错的，这是一部分人为了引诱不爱拉伸的运动新手而说出来的谎言。实际上拉伸对于肌肉的形状作用微乎其微。

拉伸最重要的效果，其实是增加柔韧性。

做伸展动作时，肌肉会被最大限度的拉长，关节与韧带也会跟着伸展。

这可以增加肌肉的延伸性，最大程度的活动关节、肌腱、韧带这些非肌肉组织。对预防运动损伤，还有增强运动效果，又有很大的帮助。

就算平时什么运动都不做，只是单纯的拉伸一下，慢慢的提升柔韧性，坚持一年左右，大概就能有脱胎换骨的变化了，你的日常生活会更轻松，生活中的腰酸腿疼会几乎消失。

事实上，真的有人这么做，那其实就是练瑜伽。效果的确很好。

所以，运动后的拉伸，其实就是简化版的瑜伽。通常运动会使肌肉和关节发热，因此运动后的拉伸，效果比日常瑜伽更好。

健康与你而言意味着什么，一起聊聊你的现状吧？

健康应该来说可以代表全部，因为只有身体健康，才可以做自己想做的事情，才能精力去做自己喜欢的事情，有了健康，才可以拼搏，有了健康，才可以幸福[_a***_]，失去了健康，就失去了一切！

身体健康是人生最大的财富，现代人都讲究养生，故而吃素，现在的人吃素已不像从前一样，单纯为了宗教的理由，而更多的因素是为了身体的健康。健康的身体对我来说就是一切，想要拥有健康的身体对我来说也是一种奢侈，健康成了我的梦想。我现在是一个被病魔缠身又同时与病魔抗争十几年的病人，不过我的心态很好，相信大家都知道是药三分毒，是病三分靠药，七分靠养，我们要有良好的心态，不要自己吓自己。我想拥有健康的身体，做一个健康的人，不用一日三餐在吃药。拥有好的身体才能够去做自己想做的事，没有好的身体，一切都是空谈，所以拥有健康的身体对我来说就是一切。

到此，以上就是小编对于健康运动对人类的重要性的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动对人类的重要性的3点解答对大家有用。