运动员心理健康训练***,运动员心理健康训练***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员心理健康训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动员心理健康训练视频的解答，让我们一起看看吧。运动员赛前心理焦虑紧张...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员心理健康训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动员心理健康训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？
2. 如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老？

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

心理焦虑是运动员赛前经常有的状态之一，那么如何调整这种焦虑的情绪呢？下面我来给大家分享两个方法。

1， 默念要领法

默念要领是缓解紧张的方法之一。每一个运动项目都有它的运动要领，在上场之前，运动员心里默念几遍运动要领，可以使自己的内心平静下来，又可以让自己知道上场后应该做什么，怎么做才能做好。

我经常看竞技体操的比赛，每次看比赛转播的时候，我都发现这些运动员都会做两件事情，第一件事就是找一个地方，闭上眼睛，念叨这什么。后来那些选手在***访的时候说，自己在那里念叨的就是比赛要领。她们说一个人在那里念叨比赛要领，就会让自己紧张焦虑的心情平静下来。自己捋清楚动作的顺序，头脑清晰，然后准备美美的亮相，开始比赛。

我认为这么做真的很明智，运动员紧张的时候，内心是很慌乱的，动作要领也就根本想不起来了。这个时候找个地方，回忆动作要领，捋清楚动作的顺序，让头脑清晰，知道自己接下来该做什么，这样内心就会对自己很有信心，就不会焦虑紧张，会在比赛中有好的发挥。

2， 找一个安静的地方放空自己

自己的亲身感受：第一，稍微慢跑几下，做一下深呼吸，让身体稍微紧张一点；第二，不要把对手看得太强，其实都一样，你自己心里感觉的强其实也是你以为，说不定对手现在跟你的想法一样；最后，平时多锻炼，比赛时紧张也不会输

这个真的跟跑马拉松一样，赛前挺焦虑紧张的，睡不着睡不好夜尿多满脑子想着当天比赛，最好是听音乐，看喜剧，不看无关的比赛***，不想胡思乱想比赛情景，相信平时训练积累的信心，多睡觉，然后感受肌肉的澎湃，其实赛后发现自己徒增烦恼的。加油各位努力过的运动员，发挥最好的实力！

赛前心理紧张正常，特别是年轻一些的运动员比赛经验少易受环境和外界因素干扰。如何缓解这种紧张情绪呢，可以听听舒缓的音乐，调解调解呼吸节奏也可以转换转换注意力等方式来缓解心中的紧张情绪。

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

这个和学生考试焦虑的原理是一样的，要分析原因，比如以前有没有发挥不好，是不是觉得自己实力不够，基本功不扎实，是不是觉得对手实力太强等。

这是一个条件反射的原理，知道哪天要进行比赛，就开始焦虑，随着时间推移焦虑会越来越高，到了赛场的时候，就不能正常发挥了，要客观的分析自己，客观的分析别人，别人怎么样和我没关系，只要自己做好就可以。

可以根据离比赛的日子，设计训练程序，结合心理学中系统脱敏的方法，大致根据每天的情绪变化设计不同内容，进行暗示放松训练，逐渐的到临近比赛，前一天晚上，比赛的早晨，进入赛场分别设计练习，逐步的把焦虑脱敏。

如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老？

老与不老是相对的，这个问题怎么不像是这个频道的节目呀？既然放在这里我们就唠叨一下吧，确实有➕V的嫌疑，不过争取说一点有建设性的意见吧。

有的人死了，他确活着，而且永远活在大家的心中，比如说雷锋。有的人活着，大家确盼着他死，不去举例吧……老就老了，俗话说岁月不饶人，自然规律，长江后浪推前浪，该下岗就下岗，该毕业就毕业。顺其自然吧，我们的一生一般来说要经过几个阶段，当然互相有矛盾，有交叉，但是一般的进程应该差不多吧……小的时候，我们一般是相信儒家思想的成分多一些，听妈妈的话，听老师的话，听领导的话，人是顺从的，大概因为我们思想没有定型，听话来的更加自然而然。到了中年，有了一定的生活经验和自我生活的能力，发现了人应该顺其自然了，道家的思想渐渐适应了，开始遵循自然规律，不该随便造词，加上人到中年的社会压力，渐进的适应周围的环境和环境变的更加重要。而到了晚年或者退休前后，开始思索人生。佛家的虚无缥缈变得有点儿意思了……我在坐飞机的时候，常常感叹我们人类的渺小……在飞机上往下看，一个城市，一个县城，一个村庄是如此的渺小而我们个人呢？所以，顺其自然就是我们的必修课……老与不老又算什么呢？几十年过去，真的是弹指一挥间，还没有体会什么，已经到了中年，之后管你叫爷爷奶奶的孩子越来越多了……不管你接受不接受。上面说的是我的体会，个人观点，供您参考。

我觉的老是自然而然的事情，不用管它。我们行人事，听天命就好了……尽量听从父母和医生的规劝和建议，尔后保持一个愉快的心情，远离一些负面情绪的影响……有条件就锻炼身体，没有条件就找自己高兴的事情干，尤其是退了休的老同志，照顾好自己就是在照顾了家人，就是为了社会做了贡献了，对吧。

顺其自然吧，我们不可能返老还童，但是通过科学的饮食和身体的锻炼可以延时衰老，尤其是现在自然条件如此之好，我们多活几年，多享受一下科学进步带来的***……。顺祝身体健康，万事顺心，如意。

到此，以上就是小编对于运动员心理健康训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员心理健康训练***的2点解答对大家有用。