健康饮食 秋,秋季饮食健康

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 秋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 秋的解答，让我们一起看看吧。面对秋老虎，如何调理饮食？春养肝、夏养心、...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 秋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 秋的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对秋老虎，如何调理饮食？
2. 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？

面对秋老虎，如何调理饮食？

立秋后，特别容易出现秋老虎这种天气，仍然高温多雨，并且秋老虎期间天气逐渐转凉，进入“秋燥”时期，人体容易出现口干舌燥、鼻炎干痛、嗓子痛、皮肤干燥、大便干结等“表现，此时应当多喝水，饮食宜选益气养阴补肺、滋阴润燥之品。

那么我们应该如何调理饮食？

1 秋不食辛辣

“秋天宜收不宜散”，故秋天应避免进食烧烤煎炸、辛辣油腻的食物，否则容易出现“上火”症状；

2秋不食生冷

秋天应少吃寒凉的生冷瓜果、冷饮等，请勿随意喝凉茶，因为苦寒之物容易伤胃。

3秋宜健脾祛湿

秋老虎期间仍是湿热交蒸的气候，因此宜选用健脾祛湿之品，比如山药、莲子，扁豆，薏米，茯苓，南瓜，莲藕等。处暑后，宜选用养阴补肺、滋阴润燥之品，如百合，银耳，雪梨等。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？

春季饮食应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。

夏季应以清淡爽口，又能***食欲的饮食为主，具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等

秋季宜吃些养阴润燥，滋阴润肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等健脾补胃之品。

冬季多寒，宜吃温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼、羊肉、鸡肉等。

从营养的角度来说，也有不同颜色的植物性食材适合于不同脏器的营养供给的。

1、深绿色系蔬菜水果，有利于养肝，比如像菠菜、西兰花等；

2、红色系蔬菜水果，有利于养心，像潘茄、甜菜这些；

3、白色系蔬菜水果，可以利于养肺，比如、萝卜、银耳、***、山药等；

4、黑色系植物有养肾之功效，比如黑芝麻、黑豆等。

不能详细给你讲，按照内经的说法，看实物的颜色就知道入哪个脏腑，万能钥匙吧，[呲牙]。青色入肝，红色入心，白色入肺，黑色入肾，***入脾。简单吧。个人认为，每餐都要五色俱全，均衡就是养生。

春季肝的活动较为旺盛，因此春天的补益就必须注意补养脾胃。正如孙思邈在《千金要方》中所说：“省酸增甘，以养脾气。”适当减少酸味食物，增加甜味食物。除了补养脾胃以外，还要注意增加一些具有升发疏理肝气的食物和药物的进补，如竹笋、香椿、春韭、黄豆芽、绿豆芽、豆腐、淡豆豉、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、太子参、黄芪等。

夏季天热烦躁、食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了；乌梅也有解热除烦的作用，也是良好的选择。

“润燥”是秋季养肺的***，秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘结等症状，因此根据燥者润之、滋阴润肺的补养原则，***用具有甘润作用的食物和药物进行补益。选用的食物和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、银耳等。

冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，黑色食品如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣、乌鸡等具有滋阴的作用，藕、黑木耳等皆为有益的滋阴食品，可适当选用。

到此，以上就是小编对于健康饮食 秋的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 秋的2点解答对大家有用。