本文作者:cysgjj

运动多久对身体健康有好处,运动多久对身体健康有好处呢

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运动多久对身体健康有好处,运动多久对身体健康有好处呢摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动多久对身体健康有好处的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动多久对身体健康有好处的解答,让我们一起看看吧。每天坚持快走60分...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于运动多久对身体健康好处问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动多久对身体健康有好处的解答,让我们一起看看吧。

  1. 每天坚持快走60分钟。一个星期坚持6天到星期天时感觉跟疲劳。星期天可不可以休息一天?本人在减肥?
  2. 运动和适量饮酒哪个对身体更好?

每天坚持快走60分钟。一个星期坚持6天到星期天时感觉跟疲劳。星期天可不可以休息一天?本人减肥

当然可以休息! 从对健康的增益来看,单纯只看运动时间,不考虑强度的话,意义并不大哦 相对而言,步频(每分钟走多少步)是一个能够合理反应走路强度的重要参数。

如何测步频: 步行1分钟,数一下自己一共走了多少步,就是你的步频;有计步软件的,也可以看一下每分钟走了多少步。PA 指南(体力活动指南 Physicalactivity)曾经建议:“每位成年人,为健康效益,要确保每周5天,每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。中等强度运动,用步频来体现的话,大概是每分钟走多少步呢? 根据一些研究,我们认为每分钟110步以上,130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准。只有每分钟110步以上,运动强度才达标。确定了运动强度,日常建议的运动量也就比较好确定了。刨除日常行走外,我们每天至少要走3300步以上才会对健康有比较好的益处。运动量=合理步频*运动时间=110*30=3300 所以,按照PA指南的建议,有研究认为,国人一般按照110步以上的步频(也就是每分钟110步以上),走3300步(也就是30分钟),就能达到对健康促进的目的咯!~

运动和适量饮酒哪个对身体更好?

都有好处。看自己的身体状况而定。酒可以为黄酒、白酒、红酒,酒可加速血液循环,特别是晚上适量饮点酒,对身体是很有好处的。黄酒可活血驱寒、通经活络,特别是体质偏寒的人冬天适量喝黄酒还是功效蛮好的;白酒特别是纯粮酿造的高度白酒,除含有大量的微量元素外,还可以促进血液循环,防止胆固醇等物质在血管壁的沉积,预防心脑血管疾病;红酒更是众所周知了,可以软化血管,美容养颜,防止乳腺病变等。MAKE LOVE 这个问题应该从多方面考虑天地万物皆分阴阳,阴阳调和方身体健康中医常说,孤阴不生,孤阳不长,阴阳互为其生身体健康的人必定阴阳调和过犹不及啊

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谢谢邀请回答!

运动和适量饮酒二者要统一搭配最好。运动是体能锻炼,争强体质,改善新陈代谢。适量饮酒是铺助疗法,争加血液循环,杀毒灭菌作用,还有助于睡眠增强抵抗力。

酒,少而精有益,多则害,掌握好尺度,开车不喝酒,喝酒不开车。酒能助人,也能害人,切记。

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【2018年12月17日 本题文字:542 刘筱慧】既然提出这个问题,那您一定对适量饮酒也持肯定态度,很遗憾,我没有找到适量饮酒对身体有好处的依据,而且对什么样的“量”才是“适”的也很疑虑,所以这个问题二选一的话,我的答案一定是运动

酒精人体危害,这一点毋庸置疑,比如:容易造成急性肝损伤,长期慢性危害还会累及心脏和血管系统等等,不管你酒量大还是小,易醉还是不易醉,只要长期喝一定量的酒,就会危害心脏和血管系统,所以中国营养学会给出了一个建议:成年男性每天饮用酒精量不超过25克(相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,低度白酒75克),女性不超过15克(相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,低度白酒50克)。这是一个饮酒的上***,并非一个有益健康的推荐量,喝酒一定是越少越好,不喝最好。

而适度的运动对身体的好处同样也是显而易见的。比如,有氧耐力运动能增进心肺功能,降低血脂血压血糖,增加胰岛素的敏感性,改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节,提高骨密度,可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2-3成,有助于延长寿命,预防高血压、骨质疏松和肥胖等;肌肉力量训练也具有促进心血管健康和血糖控制等作用,特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大,有助于多种慢***的预防和控制;关节柔韧训练能改善关节功能,对预防运动外伤、提高老年人的生存质量有很大帮助......

为了您的健康,是天天喝点小酒还是多多做些运动,您自已斟酌吧。

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作者:刘筱慧(国家二级公共[_a***_] 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者)欢迎大家关注、点评、点赞,随便“喷”点什么也好!我们爱营养,我们是靠谱的营养科普团队

到此,以上就是小编对于运动多久对身体健康有好处的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动多久对身体健康有好处的2点解答对大家有用。

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