健康运动166天完整版,健康运动357

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动166天完整版的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动166天完整版的解答，让我们一起看看吧。身高166，体重170...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动166天完整版的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动166天完整版的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高166，体重170的人适合用跑步的方式减肥吗？如何健康合理地运动减肥？
2. 166高158斤胖不胖？
3. 120斤166身高减多少斤算好看？

身高166，体重170的人适合用跑步的方式减肥吗？如何健康合理地运动减肥？

首先要感谢您提供了相近的数据，因为回答您的问题数据是关键，说明您是个明白人也是一个相信科学的人。下面就让营养师为您用科学的方法进行解答。

您的身高为166,我想应该是cm，以您的身高来计算，标准体重应该是166-105=61kg，也就是122斤。显然您170斤的体重超标了，您至少应该减掉48斤体重才算标准。

目标确定了，我们该聊方法了。跑步是一个很好的减肥方法，因为它属于有氧运动。脂肪燃烧就是氧气与脂肪结合转化为二氧化碳和水的过程，那么这个过程至少需要30分钟，所以您要减肥的话每次运动的时间不能低于30分钟。否则效果会大打折扣。

再有就是饮食，三餐都可以吃，但不要吃太饱，不饥饿就可以。饮食结构要避免摄入油炸油煎、甜饮料等高能量食物。方法有了，下一步就是执行了。只要坚持住，减肥成功就是时间问题。相信您，加油！

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

没有什么适不适合，只有坚不坚持！我178CM，最重110KG，后来跑步，先是一公里，两公里，慢慢加量，晚上不吃饭，只吃水果。每星期至少跑三天。现在我已经跑了五个全马，每个星期都要跑一个半马。现在80KG。但现在已经是瓶颈期了，基本下不去了。但我也很满足。跑步之前，自己胖的自卑，现在是越跑越有自信心！最关键的是我的血压下来了，脂肪肝也跑没有了。生活很健康！我现在已经跑了五年！

这个体重跑步对于膝盖的压力比较大，但是并不是说就不能跑，只要热身到位，注意装备以及姿势到位，一周跑步三次还是可以的。

您现在纠结的是跑一会就很累，觉得这个体重肯定跑不了那么久，其实都是不存在的，新手刚开始都是从几分钟开始起步，慢慢的适应基本一两个月的时间就可以轻松跑步一个小时，只要您想，大部分人都是没问题的，不管您是170斤还是170公斤。

当然这个体重，要想能够长久的跑步下去，就必须得注意保护膝盖，首先自然不能天天跑跑，需要足够的时间给膝盖以休息，要知道我们跑步时候膝盖承受的压力是相当大的。其次跑步前后的拉伸放松必不可少，只有身体完全活动开来了，再跑步才能最大程度的减少受伤的可能，再有就是选择一双适合的跑步鞋，缓冲效果、回弹效果尽量好一些，对于膝盖的压力也会减小不少。

总之对于新手，切记蛮干，感觉有劲就天天跑，那样的几乎都是三天打鱼两天晒网的结果。

除了了跑步之外，我们还可以做一些对膝盖压力小的运动，也是可以减肥的，比如说游泳，效果甚至超过跑步。骑单车也不错，对膝盖压力也小，前提是得郊外保证速度的情况下，在市区骑行对于减脂效果是非常有限的。总之各种有氧运动都可以，为了避免无聊，平时可以各种运动换着来，效果也会更好一些。

166高158斤胖不胖？

身高为166cm体重为158斤是非常胖的。因为身高166cm的标准体重是122斤左右，而体重158斤比标准体重122斤多出了36斤，这超出的36斤，差距是相当大的，所以身高166cm体重158斤是非常胖的，必须要强制性的减肥减重，不然会严重的影响及危害我们的身体健康。

120斤166身高减多少斤算好看？

我觉得健康的体重就是最美的。

那么166的身高，多重才算是健康理想的体重呢？

按照中国标准体质指数BMI在18.5~23.9之间是正常的。

BMI＝体重kg/身高(m）²

按BMI的正常范围，推算166身高的健康体重。

健康体重＝18.5*1.66*1.66≈50.***kg

健康体重＝23.9*1.66*1.66≈65.85kg

体重在50.***~65.85kg之间就是健康体重，而健康的就是美的。

到此，以上就是小编对于健康运动166天完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动166天完整版的3点解答对大家有用。