健康饮食纠正,健康饮食纠正措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食纠正的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食纠正的解答，让我们一起看看吧。怎样才能怎样才能改变顽固的饮食习惯？怎样才...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食纠正的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食纠正的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能怎样才能改变顽固的饮食习惯？

怎样才能怎样才能改变顽固的饮食习惯？

这么说，肯定是你的饮食习惯已经被认为是“恶习”啦，说实话，习惯性作业是很难”戒“掉，习惯成自然，自然成毛病，毛病改不了，呵呵！

坏习惯是我们平时不经意的经常性、惯性动作，无形中的点点滴滴长期造成了“水滴石穿”，已经意识到坏习惯带来的副作用，已经危害到自身的健康问题，戒除已成为首要大事。

首先，要意识到这个坏习惯的危害性，夸大它给你带来的后果，如果再继续下去，你可能失去你现在拥有的一切美好，想象一下如果摒除这些问题，你又可能获得的一些幸福，心里植入深深的意念。

给自己订一套可执行的方案，刻意的按照方案去改变，也可以把你的想法告诉身边的人，让别人监督你执行下去，在自我意识薄弱的时候，让身边的人帮助你、提醒你继续执行下去。

树立自我可以突破的信念，你可以戒除这些问题，你一定行，你是有潜力的！

谢谢邀请。你想改变现有的饮食习惯吗？你确定要改变吗？你一定要改变吗？

当你能回答这些问题，你一定要改变，你确定要改变你现有的饮食习惯。那这个问题就简单了。分下列几个步骤，你试试：

（1）你认识到现有的饮食习惯不好，为什么不好？不好之处是什么。

（2）你想要什么饮食习惯？健康的？减肥的？还是其他需要？

（3）要改变一个顽固的饮食习惯，先要改变你的思维模式，不同于原来的思维。原来我之所以要用这个饮食习惯，因为它使用方便；我不想学新的；我只会这一种方式；大家都用，随大流；具体是什么原因，你要分析清楚。

（4）今天我想改变了，因为新习惯对我身体有好处；新习惯好玩；新习惯对我家人朋友好；新习惯很符合潮流；新习惯我可以在朋友圈显摆；你要想清楚是为啥。

（5）如果你的意志很确定，要求很明确，原因很清晰了，我们就去尝试做。虽然有痛苦和不愉快的时候，你要想想坚持改变的优点，你相信改变成功后的好处，和亲朋好友聊天的自信。有的苦是可以克服的，可以忍受的。不要留恋旧习惯，不要忘记自己的初心，立即放弃旧习惯。

（6）你改变旧习惯的心思可以告诉好朋友或亲人，让他们来提醒和监督你。

相信你自己，给自己以鼓励。相信坚持就能成功，这个问题就不是问题了。

怎样才能改变顽固的饮食习惯这的确很难，下面我就来说下我的亲身经历吧。

曾经我是个特别不按正常时间饮食的人（心情好大吃大喝、心情不好一整天可以不吃、吃饱了还能硬撑着吃）。而这也导致我有一段时间特别的内向、自卑、甚至还一度患上阴郁症。还变成了一名副其实的胖子。

而那段时光是我一辈子都忘不掉的事，当然还是要感谢后来的自己能够悬崖勒马，才能让现在的自己变得自信、阳光起来。

1、列出一张清单一天要做的事。

2、每天早睡早起，不让睡眠影响第二天的自己。

3、每天坚持锻炼（跑步、打篮球等）。

4、每天按时吃饭（克制自己七分饱就行）。

如何改变饮食习惯提高健康

⑴维持传统饮食习惯：我们的先人很早就注重膳食平衡，现代营养专家们设计的“膳食宝塔”，只不过是把传统膳食结构的“养、助、益、充”加以量化和形象化而已。因此，为了抵御“富贵病”的蔓延，我们必须按照老祖宗的办法吃饭，即养成高糖类（糖水化合物）、高纤维摄入和食物多样化的良好饮食习惯。

⑵改变进食顺序：国人有“饭后吃水果”的习惯，饭后吃水果使摄入的热能过多，并几乎全部被储存，从而使人身体超重和肥胖。因此，专家们建议饭前吃水果。饭前吃水果有很多好处：首先，水果中的许多水分均是水溶性的，如维生素C，以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性植物纤维——果胶等。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热能食物，先进食低热能的食物，就比较容易把握总的摄入量。第三，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化***程度，减少可能对身体造成的不利影响。

⑶控制食盐和油脂的摄入：中国传统饮食虽有很多好处，但盐的使用量是过多的。目前，我国有18％的人口患有高血压，吃得太咸是一个重要原因。吃得太咸还会破坏胃黏膜的粘液保护层，引起胃溃疡、胃炎、胃癌。

近年来，居民膳食中肉、油脂类的量及比例明显增加，此类食物是高热能食物，而摄入高热能食物过多又是形成肥胖的基础，也是造成高脂血症、冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等“富贵病”的直接原因。因此，要防治这些疾病，首先要减少油脂的摄入量。

⑷多吃水果和饮用适量[_a***_]：很多人，特别是男性普遍认为水果是零食，所以平时很少进食水果。要进行膳食成分的科学调整，首先就应增加水果的进食量，使水果成为每日必不可少的饮食成分。

发达国家的居民是“终生不断奶”的，而在我国一般只有儿童饮用牛奶，大多数成年人从不喝牛奶。很多人吃钙片补钙，但药补不如食补，牛奶是天然的最好吸收的钙源。因此，居民膳食中应每日补充300毫升牛奶

到此，以上就是小编对于健康饮食纠正的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食纠正的1点解答对大家有用。