健康运动小***健身操,健康运动小***健身操完整版

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动小视频健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动小视频健身操的解答，让我们一起看看吧。学习健美操的感想？控制高血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动小视频健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动小***健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 学习健美操的感想？
2. 控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？

学习健美操的感想？

1、强身健体

健美操是综合各类运动，所以对身体的锻炼非常全面，从头到脚基本上在一套操中都会练习到。这还是一项有氧运动，在健身房也被设计为一个课程，说明健美操不仅仅能够锻炼身体，也能帮助大家减肥。

2、塑造形体美

“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。

3、缓解精神压力

随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。

控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？

高血压是今天最常见的慢性疾病，近年来，随着生活模式的改变，高血压的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势，正威胁着越来越多人的生命健康。

控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？

高血压不仅仅是一个数字，其最大的危害在于长期血压升高会导致心脏、大脑、肾脏等靶器官受损，并加速血管病变，诱发严重的心梗、脑梗、肾衰竭等并发症，危及患者生命。因此，我们说，对于高血压患者而言，一定要注意积极控制血压稳定，以防严重并发症的发生。

1、高血压患者的药物治疗：高血压的发病原因复杂，病因无法明确，因此很难根治。患者需要做的是终身服用降压药，一方面是为了稳定血压，另外一方面是为了预防并发症的发生。一直以来，我们强调的就是，即便患者血压控制良好，即便是没有任何的不适症状，患者也需坚持长期用药治疗，切忌擅自停药、减药、换药等。更不能轻信所谓的偏方、秘方、保健品等，拿它们代替药物服用。另外，患者在用药期间还需注意定期监测血压，一旦发现血压异常波动，就需及时就医诊治，必要时及时调整用药方案。

2、高血压患者的生活方式干预：一直以来，对于高血压患者，药物治疗和生活方式干预缺一不可，只是用药而忽视健康的生活方式，也是导致患者血压失控的原因所在。因此，对于高血压患者而言，一定要特别注意日常的生活习惯，以帮助稳定血压。

具体来说，患者要注意，首先要管理好自己的饮食习惯，尤其要限制高盐饮食摄入，同时注意低脂肪、低胆固醇、低糖、低热量饮食，少吃动物性食物、油炸食物，提防***盐的摄入，少吃酱制品、腌制品等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果等。其次，要注意严格戒烟限酒，并尽量戒酒。另外，平时要注意加强锻炼，以慢跑、快走、[_a***_]等有氧运动为主，坚持每天运动30min；注意规律作息，保证 充足睡眠，切忌长期熬夜、过劳；注意保持良好的心态，切忌愤怒、过度兴奋、焦虑紧张、压力过大等不良情绪等。

总之，对于高血压患者而言，其实有效的控制方式是一定的，大家也都知道，关键是高血压患者很难坚持。这就要求患者一定要重视自己的病情，提高警惕，把自己当做一个病人来看，坚持长期用药，坚持养成好的生活习惯。

血压是老年人的常见病，且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。因此，老年高血压病患者千万不要掉以轻心，在积极治疗的同时，还需注意自我保健。

（1） 情绪要稳定 祖国医学早就把“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）作为致病的内因，有“百病生于气”的说法。现代医学研究也证明，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病患者，要注意控制情绪，做到清心寡欲，坦然处之，培养自己的兴趣爱好，能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节，使血管的舒张功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。

（2） 饮食要合理 老年高血压病人选择食物时，应注意低盐、

低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。主要食用植物油，如花生油、菜子油、豆油等，适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需求，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品，同时，供给充足的蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内及电解质平衡。

（3） 穿戴要宽松 领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等脏器，使血压升高，因此，老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等，既轻松，又暖和。

（4） 活动要适当 过度的体力劳动和体育锻炼，紧张的工作和学习，特别是持续长时间的脑力劳动，均可使血压升高，导致病情加重。所以，应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动、体育锻炼或外出旅游等过度疲劳而加重病情。每天应保证8~9小时的充足睡眠。同时坚持每晚睡前用热水泡脚20~30分钟，洗后***涌泉、足三里等穴，这样可起到强身降压的作用。

（5） 服药要坚持 高血压病一经确诊，即应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。决不可服服停停。时服时停不但不能控制血压，还会诱发脑出血等并发症。因此，老年高血压病人，应在医生指导下，坚持做到“终生服药”。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

到此，以上就是小编对于健康运动小***健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动小***健身操的2点解答对大家有用。