健康饮食500,健康饮食500字演讲

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食500的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食500的解答，让我们一起看看吧。五百克米饭多少大卡？500卡路里的热量...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食500的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食500的解答，让我们一起看看吧。

1. 五百克米饭多少大卡？
2. 500卡路里的热量相当于多少食物？

五百克米饭多少大卡？

500克米饭相当于580大卡热量，100克米饭里含有的热量为116大卡。米饭主要的营养成分是碳水化合物，而碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，如果碳水化合物摄入过少，会引起免疫力低下、记忆力衰退、精神低落、脾气差、月经失调等问题。减肥期间可以选择五谷杂粮、米饭、面食等食物，不但能提供饱腹感，还可以缓慢的释放热量，能有效的避免因饥饿而总吃东西。

500g米饭相当于580大卡 

大米的热量是100克大米含有330大卡。大米中脂肪含量很低，碳水化合物含量高达80%，大米煮饭是吸水膨胀，每100克米饭大约含有115大卡的热量。大米中含有的碳水化合物、维生素B族等，可以给人体补充能量，恢复体力，促进人体的新陈代谢。大米的营养不是很全面，不能单一吃大米，要均衡营养，适量吃粗粮、面食、蔬菜、肉类等，以保证身体健康。

500g米饭热量通常是580大卡左右。米饭是一种富含水分和碳水化合物的主食。米饭具有健脾开胃的功效，能够有效改善肠胃不适，增强食欲，治疗大便溏泄。米饭还能够促进人体血液循环，从而消除疲劳，有助于睡眠。但是米饭也属于热量较高的主食，摄入大量米饭后容易转变成脂肪，建议减肥期间不要多吃

500g米饭热量通常是580大卡左右

营养素含量(每100克米饭)
热量(大卡)116.00
碳水化合物(克)25.90
脂肪(克)0.30
蛋白质(克)2.60
纤维素(克)0.30
维生素A(微克)一
维生素C(毫克)一
维生素E(毫克)一
胡萝卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.03
烟酸(毫克)1.90
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)15.00
钙(毫克)7.00
铁(毫克)1.30
锌(毫克)0.92
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.58
钾(毫克)30.00
磷(毫克)62.00
钠(毫克)2.50
硒(微克)0.40

500g米饭热量通常是580大卡左右。米饭是一种富含水分和碳水化合物的主食

100g米饭的热量均值为116千卡，那么500克米饭的热量也就是116千卡×5=580千卡了。

粗略对比时可以理解为：500大卡≈2个炸鸡腿，500大卡≈1包炸薯条，500大卡≈2个牛角面包，500大卡≈一小盘意面，500大卡≈430克米饭，500大卡≈460克面食，500大卡≈1盒寿司，500大卡≈1斤猪肉，500大卡≈2斤桔子，500大卡≈9个苹果。

一碗米饭等于220大卡，两碗米饭差不多在五百卡左右

500卡路里的热量相当于多少食物？

500大卡=两个炸鸡腿，500大卡=一包薯条，500大卡=两个牛角面包，500大卡=一小盘意面。大卡=千卡100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路，三碗米饭一份菜就是500大卡。

这要看跟什么食物比较，也要看这种食物的热量，比如一碗米饭是一百克，热量是120大卡，那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。

若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比，一百克蛋糕是350大卡左右，那么500大卡不过就是一个蛋糕多一点而已。

而若是跟大***相比，一百克大***热量是20大卡，那么500大卡就相当于2.5斤的大***。

到此，以上就是小编对于健康饮食500的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食500的2点解答对大家有用。