老年人减腰围健康建议运动,老年人减腰围健康建议运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人减腰围健康建议运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人减腰围健康建议运动的解答，让我们一起看看吧。65岁女性腰围多少...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人减腰围健康建议运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人减腰围健康建议运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 65岁女性腰围多少合适？
2. 老年人腰椎间盘突出怎么办？
3. 老年人适度超重活得更长吗？

65岁女性腰围多少合适？

二尺二左右合适。这个数字仅仅只是个参考数字，具体要结合本人的身高，体形等综合确定，因为身高，体形在一定程度上对人的健康腰围有影响，当然这个数字也不一定适合每一个人，很多人腰围不在上述范围，但是仍然活得很健康，很有活力，具体因人而异！

一般状况下标准的女性朋友三围比例是1:0.69:1。成年男性腰臀比大于或等于0.94。女性朋友大于或等于0.82。老年男性大于或等于1.03。老年女性朋友大于或等于0.9，有病的几率大大增加。一般良好女性朋友腰臀比在0.67至0.8之间。当然最佳值是0.69。

胸围尺寸=个子X0.51(如：个子160cm的标准胸围尺寸=160cmX0.51=81.6cm)。臀围=个子X0.34(如：个子160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm)。腰围=个子X0.542(如：个子160cm的标准腰围=160cmX0.542=86.72cm)。

65岁女性要围在70mm至85mm之间，锻炼的女性腰围相对细些，40岁以后，由于女性激素代谢率减底，岀现脂肪堆积，小腹饱满，自然也可起腰粗，体重增加，引动不便，所以现在老年女性更注意自身保养，锻炼身体，提高自已的身心健康！

又说我是女性，腰围多少合适？

65岁的女性腰围应该在二尺五二尺五就合适，因为腰围，65岁的女性应该在25岁的女性，你年龄要求收益说25岁的，25岁的65岁的女人，女性腰围在25，25这样最合适了，65岁的女人要围寨25最合适了，所以说65岁的女人腰围二尺五最合适

老年人腰椎间盘突出怎么办？

老人家出现腰椎间盘突出的病情，需要对症治疗，注意腰部的护理，不要弯腰，不要重体力劳动，可以通过腰椎康复运动，配合钙质的补充，结合理疗针灸以及消炎止痛的药物调理，病情比较严重的患者可能要手术治疗。平时佩戴腰围，使用拐杖等。

老年人适度超重活得更长吗？

生命的长度与体重没有必然联系。

生命的长短主要与心情舒畅有很大关系，俗话说得好:笑一笑，十年少。每天开开心心，乐观面对，顺其自然，一定比天天愁眉苦脸、心情悲观的生存的时间长，因为这才符合客观规律:活在当下。

同时寿命的长短与身体的均衡有一丝的关系，这里的均衡侧重于营养搭配的均衡。

依据身体健康指标衡量，不是所谓的肥胖就可以，就是一具健康的身体。

因此，生命的长短侧重于良好的心态，与体重没有必然的联系。

这是一个非常有意思的话题，很值得一谈。

简单来说，对于老年人而言，肥胖和长寿之间的关系非常复杂。相比较BMI（身高体重指数），腰围能更好的衡量老年人健康状况。数据显示，适当超重确实会给老年人带来更长寿的可能，但同时，超重也会导致一系列疾病。这被称为肥胖悖论。

BMI（Body Mass Index），身高体重指数，指的是用公制单位的体重（公斤）除以身高（米）的平方。得出的数据可以横向比较不同人的肥胖程度。对于中国人来说，健康的BMI值为18.5到23.9之间。而西方人的健康范围相比东方人要偏高1左右。

但是，对于老年人而言，身高体重指数描述并不那么准确。一方面，老年人往往身高会降低，从而估高BMI；另一方面，老年人的肌肉会进一步萎缩，体脂率升高，这也会带来不准确。

相比较BMI，对于老年人而言，腰围可以更准确的判断健康程度。

1992年到2006年，荷兰研究人员对2232人，进行了4996次腰围测量，被调查对象平均年龄为70岁。他们发现，老年人的健康风险腰围上线为109厘米，而普通成年人为98厘米。也就是说，健康腰围约为三尺以内。

《新英格兰医学杂志》的一项研究，说明中日韩等东亚人的BMI最佳值为22.6到27.4之间。而24到28为肥胖范围，可以看出略微有肉，对于癌症、心血管疾病和其他各类疾病风险均最小。

而日本的一项研究则发现，40岁时体重稍微超标的人，能多活6到7年。还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的概率更高。

到此，以上就是小编对于老年人减腰围健康建议运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人减腰围健康建议运动的3点解答对大家有用。