健康运动哪些人不适合,健康运动哪些人不适合做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动哪些人不适合的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动哪些人不适合的解答，让我们一起看看吧。中医说冬藏，冬天适合运动吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动哪些人不适合的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动哪些人不适合的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
2. 焦虑症患者可以跑步运动吗。会不会因为跑步引起血压升高？
3. 有的人宁愿生病了去住院也不想要锻炼身体，他们心里是怎么想的呢？

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。

春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。

夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。

秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。

冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。

俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。

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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？

呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。

<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。

焦虑症患者可以跑步运动吗。会不会因为跑步引起血压升高？

一定要分成几个层面看问题！

不能单纯的混为一谈的去看待焦虑症与运动的关系！

临床表现 （普及知识点，网络摘抄）

（1）情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

（2）植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

（3）运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

（1）濒死感或失控感 在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触***境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

（2）植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

（3）一般持续几分钟到数小时 发作开始突然，发作时意识清楚。

（4）极易误诊 发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。

谢谢你的邀请。

[1] 关于跑步。我们每个人，而不是仅限焦虑症的人，跑步时心率都会加快，血流速度也加快，跑步后血压升高是很正常的生理现象。

停下来休息半小时左右就会恢复正常。如果长时间还处于心慌、心跳加快的状态，需要到医院检查[_a***_]功能。

[2] 焦虑症可以跑步。寻找自己适合的项目，并坚持体育锻炼本身也是一种帮助缓解焦虑的好方法。

除了跑步，还推荐对多数人有效的其他有氧运动，如快走、户外骑车或室内蹬车、游泳和有氧健身舞等。

如果搞不太清楚最合适自己的运动，最佳办法是：

先征询你的医生，他最懂你的身体情况，会给你需要注意的事项；

然后，自己在选择并尝试运动以后，把自身的一些躯体上的表征，和运动后的心理体验、感受，再反馈给你的医生或心理师，不断地尝试和加以调整，这样你也会更快地找到一个最适合自己的有氧运动项目。

谢谢邀请。

焦虑症患者能否跑步？是否引起血压升高？

这要分情况看。

首先可以肯定的是，焦虑症患者适当跑步运动，但不可以剧烈。

不过有一个特殊的方法可以避免跑步运动时出现血压升高。

那就是每次必须找到焦虑的原因（原因可能有好多，但原始原因可能就在未成年时期）。然后跑步运动时，有意回忆对比那个焦虑（也许只是不安，焦急）与现在的焦虑有什么类似感觉？

那么你就会发现，其实你的焦虑症状液平息了好多，此时运动也就不再剧烈，也不会引起血压升高。

以上仅供参考。

有的人宁愿生病了去住院也不想要锻炼身体，他们心里是怎么想的呢？

谁都不愿生病，更不愿住院，这是人之常情。有的人宁愿生病了住院也不愿锻炼，这倒少见。他她不愿锻炼，原因如下。一，无知，可能知道锻炼的辛苦，认识不到不锻炼的后果，认识不到锻炼的好处，因而听之任之。二，侥幸心理，这种人虽有些觉悟，但自恃年经身体还好，能吃能睡，以为疾病不会找自己麻烦的，没体验过生病住院的麻烦痛苦。三，学习或工作压力大，忙得穷于应付，身心疲乏，没时间也没心思锻炼。我以为这些人应充分认识到锻炼的好处，克服放任侥幸心理，积极投入到运动中来，因为运动是最佳健康投资。而运动锻炼存在于生活之中，不一定一定要上运动场，任何时候任何地点都可锻炼。几分钟的踢腿弯腰跑跑跳跳也是锻炼，有什么难的？习惯了的专意的锻炼更好，而寓锻炼于生活工作当中更易做到。工人搬砖是锻炼，农民挖地是锻炼，坐办公室的一有空就踢腿弯腰也是锻炼，十个十分钟是多少，累积下来，锻炼时间也不少，你说呢？

到此，以上就是小编对于健康运动哪些人不适合的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动哪些人不适合的3点解答对大家有用。