管住嘴迈开腿多运动更健康,管住嘴迈开腿一定可以瘦吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于管住嘴迈开腿多运动更健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍管住嘴迈开腿多运动更健康的解答，让我们一起看看吧。中老龄人要健身，唯...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于管住嘴迈开腿多运动更健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍管住嘴迈开腿多运动更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老龄人要健身，唯一点就是管住嘴、迈开腿，你认为呢？
2. “管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗？
3. 迈开腿我可以做到，但是怎样才能管住嘴？

中老龄人要健身，唯一点就是管住嘴、迈开腿，你认为呢？

管住嘴：迈开腿不单单只对中老年人包括各个年龄段的人。不管治病也好：养生也好中医有句话：病人不忌嘴跑断郎中的腿意思是说病人不忌嘴的话医生跑你家十次一百次甚至跑断腿也治不好你的病。在健身方面就是如果你胡吃海塞怎么样练也得不到好的效果。不用点赞看看就好：对您有帮助扰好？

中老龄人要健身，唯一点就是管住嘴，迈开腿，我认为很正确，举双手赞成！

中老年人管住嘴就是吃少点，吃清淡点！特别是猪油要少吃，吃多了容易得三高！血糖高的人，更要管住自己的嘴，每餐都不能吃太饱，米饭要少吃，多吃些粗粮，淀粉多的食物如山芋不要多吃，否则，血糖容易升高，可以多吃黄豆，花生这些食物蛋白质含量高，对身体有益！有三高的中老年人，饮食更要清淡，不能吃太油的，控制食盐，管住嘴就控制住三高，控制住血糖！

中老年人迈开腿就是要多走路。中老年人一般体力下降，骨质疏松了，大的运动量和负重的运动不好去做，防止发生意外！最好的运动方式就是走路，走路不限时间地点，边走边摔摔胳膊，全身都有益！

有的人说每天要走一万步才行，那是错误的，走太多了对老年人膝盖也不好，一切都要适当最好，走以不累为度！有的男同志喜欢打太极，女同志喜欢跳跳广场舞，都是中老年不错的健身方式，自己喜欢怎么运动就怎么运动！

总之，中老年人管住嘴，迈开腿，身体就会健康，快乐就会相伴！

“管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗？

“管住嘴，迈开腿”，真的可以被当做“健康箴言”吗？这句话虽然是针对减肥来说，但是万病皆从胖而起，间接的来说，这句话就是“健康箴言”了。超重和肥胖都会增加各种疾病的风险，比如代谢和内分泌性的疾病，比如慢性疾病，如高血压／高血脂／高血糖／痛风等等。

那么如果能够控制住体重，这些疾病可以降低非常高的风险，尤其是对于2型糖尿病来说，主要的因素就是肥胖造成的，“柳叶刀”杂志上曾经发布过一个研究，研究表明体重的下降对于2型糖尿病的控制起到非常重要的作用。控制一个健康的体重，是可以降低血压／血脂 ，降低胆固醇等等问题的。

那么对于控制体重，肯定就是管住嘴，迈开腿这个听起来简单，做起来千难万难的六字箴言了。不过这六个字最重要的是前半句，毕竟控制一个标准的体重，七分要靠吃，三分靠练，所以饮食控制是减轻体重最重要的核心。也是健康的保障。

迈开腿我可以做到，但是怎样才能管住嘴？

感谢小助手邀请。

“迈开腿、管住嘴”并不是只对减肥的朋友而言，所有人都应当引起重视，往往长期疏于锻炼，爱暴饮暴食的人群更容易患上肥胖、三高、多种心脑血管疾病，所以如果做不到迈开腿管住嘴的朋友们多考虑考虑自己的健康问题其实就会更有决心了。

我们受到美食的引起其实是很正常的事情，这和我们远古以来祖先的DNA有关，那时候祖先们靠***为生，但经常见不到野兽出没，或者发现野兽，在团队捕猎的时候很可能就赔上好几个兄弟，所以祖先们对于能量的渴求是很强烈的，高蛋白质、高脂、高糖食物能够为我们补充充足的能量和营养，这样才能有体力***，才能在饥饿的时候低于更长时间，这样的DNA一直延续到我们身上，所以我们也喜欢甜食，也喜欢油炸食品，喜欢麻辣烫，喜欢火锅，喜欢吃肉，还可能喜欢暴饮暴食，这是人类的缺点，但我们可以通过对健康的正确理解通过意志力来控制。

以下有几个[_a***_]可以让我们更好地控制自己的食欲：

①三餐认真食用，多摄入饱腹感强的食物

特别是减肥的朋友很喜欢不认真吃饭，三餐都是吃点才，不吃肉不吃饭，或者饭刨两口就不吃了，三餐损失的能量和营养较多，自然身体也不满意，极度的饥饿会让身体开启“节能模式”，降低基础代谢，让我们变得懒惰，嗜睡，还会减少瘦素(一种抑制食欲的激素）分泌，让我们对食物更加苛求，很容易出现突然暴食一顿的情况。其实三餐只要把握好摄入的热量正常进餐就行，它们并不会对减肥造成太大威胁。

如果经常容易肚子饿的朋友可以增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，这些食物富含膳食纤维，膳食纤维无法被肠胃直接消化，有助延缓食物的消化速度，从而提高饱腹感，我们就更不易饥饿。避免过多精细食物的摄入，比如糕点、糖果、加工类食品，这些食物不仅热量高，而且消化吸收速度快，胃排空容易，很快就饿了。但要注意多种食物的搭配，比如蔬菜、全谷物类食物虽然好，但也要搭配合适的蛋白质、脂肪，它们混合在一起才能有更高的饱腹感。

迈开腿说明你有了勇气，管不住自己的嘴说明你的内心没有太坚定的信念和毅力，无论在职场，还是生活中，每个人都有了重头再来的勇气，却没有了失败前无所畏惧，坚定的信念和毅力，减肥既然迈开了腿就要一直坚持，管不住自己的嘴就要锻炼自己的毅力，你可以去寻找自己是为了什么迈开了腿，又是为了什么想要去减肥，确定自己的目标，经得起诱惑，内心暗示，就像人在职场上一样，每一个成功的人士都是在坚持努力，不断学习中度过，他们经得起诱惑，有自己的目标和毅力，更有无所畏惧的勇气

可以刷牙控制食欲

可以说在我们的日常生活中，经常会看到电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正在吃得津津有味，这些行为，都会几次你的味觉神经，它会让你觉得这些食物会非常好吃，让你的减肥大计被摧毁。与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。

在我们空腹减肥的时候会特别容易受到美食的***，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食等，我们都知道减肥是需要消耗身体的热量，如果你消耗的热量小，就算是你一天不吃饭，你的体重也不能减少太多，除去生活中的琐碎消耗，也不能减肥，所以就要制定运动制度跟饮食制度。

晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。减去脂肪的办法只有两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量缺少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

刷牙减肥

中医专家介绍：舌头上面厚腻的舌苔能够使我们我们食欲大增、整日停不了口，经常吃一些肥甘厚味，舌苔就会变厚，而平时抽烟、喝酒、喝咖啡、吃烧烤、辛辣的食物也是会让舌苔增厚的。

当舌苔变厚，那么，唾液分泌将会减少，味蕾敏感度也会随着减低，这样，吃多少东西也不会觉得饱足，而此时，只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够***的食物才会使嘴里舒服心里舒坦，那么，最后也只会导致食欲失控。

到此，以上就是小编对于管住嘴迈开腿多运动更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于管住嘴迈开腿多运动更健康的3点解答对大家有用。