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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重偏瘦运动身体会健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体重偏瘦运动身体会健康吗的解答，让我们一起看看吧。体育特长生偏瘦能练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重偏瘦运动身体会健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体重偏瘦运动身体会健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育特长生偏瘦能练好吗？
2. 我40多岁，偏瘦，跑步锻炼可以吗，要做什么准备？
3. 瘦的人慢跑会更瘦吗？

体育特长生偏瘦能练好吗？

体育特长生偏瘦是能够练好的因为在学生时代，实际上就说明这个人还在生长发育过程中，在这个过程中，通过科学的训练和膳食的营养，能够让一个偏瘦的人变得肌肉发达是完全能够达到一个体育特长生所要求的体型的所以说体育特长生偏瘦是不影响它的发展前景，是完全能够练好的

我40多岁，偏瘦，跑步锻炼可以吗，要做什么准备？

我也40多岁，每天也在跑步，至于要做什么准备，我觉得鞋子很重要，一双好的运动鞋能有效的保护你的脚踝，避免不必要的伤害，其次就是运动衣裤了，当然你可以小试几天，先看看自己是否有坚持下去的决心，然后再做其他准备不迟

可以。

但这一定不是最好的策略，我们简单聊聊。

40岁的年龄正处于中年。

在这个年龄的人，身体特征一般是由于代谢降低引起的发福。

而你的体型偏瘦，属于反其道而行之。

这说明你的吸收能力有可能不是太理想，或者是由于一些慢性疾病导致了身体能量消耗过多。

在这种体质特征下，适量的跑步能够改善身体状态，尤其是吸收功能。

但是单一的，大量的跑步训练会使你更加消瘦。

所以建议你在运动的前2到3个月，可以单纯的跑步作为入门训练。

当你发现自己的体能变好，作息变规律的时候，不妨尝试多样化的运动。

跑步锻炼当然是可以的，但为什么要强调自己偏瘦呢？
是因为觉得自己不够强壮，想要改善体型吗？
如果是想要改善体型，那跑步可能并不会给你带来想要的效果，但跑步确实能帮你改善体质。

这次我们就单说跑步。

其实跑步是挺复杂的一个运动，在竞技运动领域中，跑步是一大分类，不过到了我们普通人身上，跑步基本就成了迈开腿这种简单的形式。

现代人基本都不具备一个跑步的能力，因为你想想自己的体重，想想自己的体质，想想自己有多久没有运动了，所以你想跑步，起码得先让身体先具备一个运动的能力。

我们从两个方面说跑步的准备工作。

这种情况下，我们得先让身体具备稳定跳跃的能力，因为跑步就是一个持续跳跃的动作（双脚离地）。

我介绍三个动作，

第一个动作——原地踏步。如下图。

瘦的人慢跑会更瘦吗？

谢谢邀请，这个主要分情况，建议一次跑二三十分钟左右就可以，这个时间基本不会分解肌肉，不要太长。同时说一下，大家说慢跑是减肥减脂的这个一点没有错，但是还要记住一句话，七分在吃，三分在于运动，所以对于减肥的人来说要少吃的东西太多，但是对于一般人来说，尤其是偏瘦的人群，慢跑的话有助于增加食欲的，同时可以适量的补些优质蛋白，在之前的饮食基础之上，所以也就不会有什么太多担心的了。

慢跑作为有氧运动一直都被人们所推崇的，因为他可以有效的减脂，同时增强心肺功能，以及增强机体的抵抗力。那么做为体型偏瘦的人来说也建议去慢跑，但是同时最好也要增加些无氧的运动，你可以做自重运动，俯卧撑，小幅度仰卧起坐，卷腹之类的还有好多，增加自己的肌肉含量。这样人看起来会更结实。

本回答为经验之谈，希望能够帮助到你。有什么建议请随时留言，谢谢！

其实有的人他们的体质非常的差，整个人身上都没有什么肌肉，身体素质不好，感觉是一副病怏怏的样子！

身体素质差不仅会让我们看起来毫无力量，同时也会让我们的身体健康受到严重的威胁，尤其是在这个生活压力日益加大的社会，想要更好的活下去，身体素质必须要好！

于是，越来越多的人都想到了通过运动来增强自己的体质，这是无可厚非的。但是运动是一把双刃剑，我们一定要把握他好的一面，这样才能让我们的体质越来越强。

我们到底该怎么通过跑步来增强自己的体质呢？在跑步的过程中，哪些问题需要我们注意到？

1. 目标很重要

无论是瘦的人还是不瘦的人，会越跑越瘦。

但是，您需要同时理解以下三点。

第一，在减肥中，如果想在短时间靠跑步真的瘦下来，效果并不好。力量训练加正确的饮食效果比单纯跑步好很多。

这是因为，你如果跑步时时间较短，还没有动用到很多脂肪，大部分动用的是血糖和糖原。跑完肚子一饿多吃了点全回来了。

要每一次跑步达到减脂效果，超过至少20分钟；另外要达到减脂[_a***_]。220减去您的年龄得到的数据再乘以70%。

第二，长时间持续坚持跑步，人会变瘦。但是这个瘦已经不是健硕的瘦，是连肌肉都减少很多的瘦。

其实我们需要的是体脂的下降，如果过度的跑步，连肌肉都会减少。

你会发现，绝大部分的长跑运动员，身材都很瘦削。连肌肉都不是很多。

而健身运动员也很瘦，但肌肉发达。

总结，如果您很瘦，还坚持慢跑，如果每天五公里，坚持100天，饮食能量不增加，一定是整个体重减轻的。其中包含脂肪和肌肉同时减少。特别是男生。体脂率低所以更明显。

到此，以上就是小编对于体重偏瘦运动身体会健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重偏瘦运动身体会健康吗的3点解答对大家有用。