哪种运动单位时间内最健康,哪种运动单位时间内最健康的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动单位时间内最健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪种运动单位时间内最健康的解答，让我们一起看看吧。有哪些体育项目适合...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动单位时间内最健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪种运动单位时间内最健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些体育项目适合终身运动？
2. 上完夜班后健身会对身体有什么影响？
3. 北方冬天天气寒冷，早上锻炼身体好，还是晚上好？怎样才能对健康有益？

有哪些体育项目适合终身运动？

感谢邀请回答。终身运动的项目有太多了，简简单单的一个眼保健操就可以陪伴你一生，不过很多人到中年以后就不做了，这个原因至今我也没搞明白，不过话说回来适合终身运动分性别，分阶段，分性格，分爱好。如:男性喜欢激烈的女性喜欢柔美的(足球，瑜伽）；青年时期的和中老年时期的(篮球，对弈）；静态的运动和动态的运动(钓鱼，跑步）。最终我想表达的是只要是自己喜欢的，热爱的，愿意为之付出时间和精力的就可以作为终身运动。

体育的发展不仅关乎着个人的发展，更是关乎着社会的发展，因此我们要正确的面对这个问题。刚好自己最近也在了解这方面的消息，所以这里就简单的说一下自己的看法。

这种运动还是很多的。比如各种球类（篮球、足球、羽毛球、网球等等），这些最接近生活，而且很容易锻炼，大家都可以参与。还有田径项目，如跑步等，非常适合终身运动。还有游泳，对于身体很有好处，不会造成身体损伤，并且很容易实现。

当然还有体育舞蹈，健美操、有氧操、搏击操，武术散打、跆拳道等。其实体育运动只要不是大强度大负荷的，对终身体育锻炼都是十分有益的，关键在于你喜欢什么运动了，有兴趣才可以锻炼终身。

以上就是我的看法，希望大家可以借鉴下。

大家好，我是（木松体育），非常高兴能够回答这个问题，作为一名体育领域的创作者，我认为现在随着经济的发展，大家越来越开始注重自己的健康。特别是现在很多的健康问题的出现，人们终于意识到了身体的重要性。因此我们要如何运动，该知道哪些体育知识，成了大家关心的对象，所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有所帮助与获得相关的启发！

接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法！首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的，而且也开始逐渐的了解这个领域，因此更喜欢和想要知道一些体育的知识，所以这里我就来说说自己的看法。

我认为值得终身运动的体育项目当然是篮球，大家一直以为篮球只是一个简单的运动，其实不是，一来篮球对于体力的要求比较大，二来篮球在长期的发展过程中逐渐的失去了其地位，这里主要是说其余的运动项目。但是篮球对于全身全方位的锻炼作用那是非常明显的，而且篮球团队竞技所带来的友情也是非常珍贵的。

当然，这里我还是希望我们的生活越来越好，身体越来越好。

以上是我多年积累的知识与个人的经验，如果想了解更多的体育领域知识，可以关注我，我会每天给大家更新及分享一种不一样的新知识！

感谢邀请回答问题。终身可以运动的项目有很多。快步走、慢跑、太极拳、游泳都是可以作为终身运动项目。最重要的是我们要选择适合自己的运动。并且要长期坚持下去。这样才会对自己的身体有好处。

人们的健身运动，不同年龄段的人有不同的运动方式。年轻人体格健壮喜欢运动幅度大，身体耐持久的如打兰球，踢足球，摔跤，自由搏击，滑冰自行车越野等，小孩子则喜欢身体活动幅度较小的运动，跳绳，拔河，短跑等，老年人上了年纪，则喜欢幅度小，活动幅度慢的运动，如打门球，练太极拳，太极剑，径走等。像跑步，游泳，击剑，射击，打乒乓球等各个年龄段的基本都是老少皆宜。

上完夜班后健身会对身体有什么影响？

上夜班对人身体伤害还是蛮大的，夜班就是把昼夜颠倒，作息时间打乱，使生活没有规律。导致人正常的生物钟被打乱。如果下夜班再去健身会过度透支身体，使人疲劳过度，自身的免疫力下降，很容易得病。

夜班下班后应该在家好好休息，恢复了体力再根据实际情况去健身。

你好

谢邀~

上完夜班这个其实也是要跟你的生活作息习惯来判断，***如你是长时间的这种作息的话，其实并没有什么太大的影响。

但如果你大多数时候都是以正常的作息为主，偶尔会夹杂着一些夜班，那这种情况你去上完班之后健身，就会对你的身体造成一些不好的影响。

忙碌了一个晚上之后，神经系统会很疲惫，那我这个时候，你不去休息反而要进行一些体育运动的话，那这个时候很容易在运动当中出现失误，降低你的运动效果，甚至有可能会受伤。

这种名称我们称之为皮质醇，是我们身体在压力状态下来维持正常生理机能的一种应激激素。

正常的皮质醇代谢，它是有一个比较固定的生理节奏，一般来说平时穿最高的状态是在早晨，最低点是在凌晨。然后从凌晨的2点之后，皮质醇的水平会再次提高。

但是如果你的生活习惯出现了一些紊乱，那你的身体就会打破皮质醇的分泌规律，让这本该下降或者说是平稳的时候反倒升高。

皮质醇升高之后，它会让你的身体出现一些负面的代谢变化，比如说血糖升高持续增加，[_a***_]上升以及疲劳，还有***减退。

在健身运动当中就会出现这个影响我们身体肌肉的合成状态。

上完夜班后健身对身体的影响有：

①、既然是夜班，上完班肯定已经很晚了，有的可能天亮了。人很困乏，精神萎靡，急需休息一会儿，此时健身，可能导致身体负荷过大，体力跟不上，导改运运损伤。

②、熬夜上班，生物钟打乱了，本来对身体健康就造成了极大的损伤。再去健身，精神受不了，心态失衡，会使人暴躁不安，容易造成二次伤害。

③、上夜班不是正常的生活规律，对于思维，记忆力会有不好的影响，容易引起心脑血管疾病。此时健身，人精神不集中，思维处于模糊状态，不仅影响健身，长此以往造成反感情绪。

④、长期夜班，对生育能力、皮肤、视力均有不利影响。过分熬夜，容易衰老，雄性激素代谢紊乱，内分泌系统失调，黑眼圈，视力下降。此时还去健身，是运动大忌，是造成运动损伤主要原因，不仅锻练不好身体，反而造成进一步伤害。

⑤、上完夜班，睡眠质量不足，饮食不规律，长此以往还会引起消化道疾病。此时，更不宜健身，会加速疾病发作，甚至诱发一些急***发作。

综上述：上完夜班后不要急于健身，要快速睡眠，改善体力缺失，缓解疲劳。达到放松肌肉、放松心情。建议休息好后，可以去健身锻炼，不要空腹，也不吃太饱。可以通过瑜伽、拉伸运动、太极拳等方式改善人体肌肉疲劳，进而增强体质、放松心情。

首先，所有锻炼都需要注意量。夜班对精神和损耗如果比较大，就需要适度地减少健身的运动量，避免身体过于疲劳，使免疫力降低，反而对身体没好处。

而且上了夜班一般也会有白天的休息时间，总的来看身体是有时间得到休息的。所以一般来说，只要不过量，即使上夜班也是可以健身的。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。‍‍

先休息好，然后再进行运动，对你的健康比较有帮助。如果剧烈运动的话，特别是在下完夜班儿之后可以导致体内的激素紊乱。不利于你内分泌的调节。

建议下完夜班儿之后先要休息，补充食物等。避免大量的剧烈运动，清淡饮食，多饮水。

北方冬天天气寒冷，早上锻炼身体好，还是晚上好？怎样才能对健康有益？

如果是天气比较清朗我们可以十点出去在锻炼身体。这是比较合适的。还有就是，空气不好的时候不要出去。有大风的时候不要出去。气温。气温太低的时候不要出去。有心脑血管的病人。这些老人嘛，一定要注意自己的身体啊还要防寒保暖呀！

到此，以上就是小编对于哪种运动单位时间内最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动单位时间内最健康的3点解答对大家有用。