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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食讲堂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食讲堂的解答，让我们一起看看吧。减肥可以不吃主食吗？对健康有害吗？减肥可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食讲堂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食讲堂的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以不吃主食吗？对健康有害吗？

减肥可以不吃主食吗？对健康有害吗？

很高兴能回答你的问题，关于减肥可以不吃主食吗？对健康有害吗？我的想法和做法是这样的，下面与大家共同分享。

减肥可以不吃主食吗？我的答复是不行的，因为人体每天都要摄入多种营养，而主食能提供大量的碳水化合物，丰富的B族维生素，膳食纤维等等，是膳食宝塔中重要一类。如果一二天不吃，还无大碣，一段时间不进吃主食，就会造成贫血，低血糖，会造成频繁的饥饿感。长期不吃用呢?那就会造成体质和免疫力的下降，骨质疏松，记忆力减退，智力下降，皮肤衰老等等的现象，这种减肥饮食方式对健康有害。不值得提倡！

自古代以来，咱们中国人一直提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的生活习惯，不是没有道理的.因为早上时间长，学习和工作紧张，需要输出大量的脑力和体力，所以一定要吃好，早上吃碳水化合物，有利于吸收营养及新陈代谢.全麦面包+牛奶+一种水果（香蕉、苹果、橙）都是很好的搭配，具说飞行员就是这样吃的。我也特别喜欢，简单又方便，市面上的包子+豆浆+水果也是很好选择…。随个人口味吧！但必须是吃好。

中午，建议八分饱，可以吃些低脂肪食物，如瘦肉，鸡肉，牛肉，鱼虾之类的，多吃新鲜的蔬菜，特别是圆***.可促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力，而西兰花含有抗氧化维生素c和胡萝卜素。都是很好选择，主食控制在125g左右，大米、面食、馒头均可。

晚上，建议大家吃蔬菜或者水果，因为脑力和体力消耗较少。休息时间较长。我比较喜欢晚上吃些水煮季节时菜，水开后，放入适量的盐和小许的油，倒入青菜，熟了捞出，加入蒜末、白醋，儿童酱油，即可开吃，健康又美味。

适量的运动有助于燃烧脂肪，每天都坚持在半小时以上为佳，多做些有氧运动，如慢跑，快步走，步行…等等，最好能走一万步左右，身体微微出汉，感觉轻松舒服即可，不需要做特别剧烈的运动。而我比较喜欢散步，每天都坚持一万步以上，一边散步一边静思，或者听听音乐，即减肥，又养心。

由于工作太忙，咱们也可以在日常中保持运动减肥，比如站立，走路，做家务等，只要能站就不坐，只要能坐就不躺，只要能步行就多步行，少座车。回家后还可以同孩子一起做做游戏，同样在无形之中消耗了热量，这种低强度运动适合任何人.一般人都可以轻松做到。效果又很好！建议大家参考参考。

1．多喝热水，有助分解脂肪（喜欢喝茶已行）。

2．适量进吃香蕉，促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。

3．戒掉[_a***_]，零食，油炸食品和一切甜食。

4．保证充足睡眠。

减肥不能急于求成，一定要吃主食。

以我自己的亲身经历分享给大家，希望大家在减肥路上少走弯路。

我本科时候确实有一段拼命减肥的经历，一日三餐几乎不吃主食，拼命运动，确实瘦下来很快，但是出现了至今都让我后悔的一些事，由于每天不吃什么东西还拼命活动，消耗能量远远大于摄入的，每天晚上饿的睡不着，整夜整夜失眠，第二天早上还要顶着黑眼圈上课，注意力也不集中，落下了好多功课，正好又赶上考试，考试卷子都是晕晕乎乎写的，所以导致那次的一等奖学金不翼而飞，非常后悔，因为那是一个学生最高的荣誉；由于每天都不好好吃饭，我的那个瘦完全是饿出来的，后来就老是头晕，去检查医生说低血糖，还有点营养不良，例***也没有了，所以就特别害怕，开始恢复正常饮食，但是长时间对身体的亏损真的不能通过一时半会补救回来，因为我本身肠胃就不太好，长时间吃的很少且不吃主食，让我的胃估计是变的更小了，刚开始吃不下太多东西，吃的多一点就想吐，特别特别懊悔，加上那段时间精神状态和气色都不好，还特别焦躁，脾气也变的很差，特别影响人际关系，有些对身体的伤害是不可逆的，真的是过了好久才慢慢恢复过来，所以啊，减肥一定要选对方法，不能急于求成，否则真的会追悔莫及。

最后附上我后来成功减肥的小经验吧，一日三餐正常吃，但要选择多摄入优质蛋白，比如鱼肉，鸡胸肉等；主食一定要吃，可以选择红薯，土豆，玉米等代替米和面，这些也是主食哈，以前我还真不知道这些其实也是主食，晚上我会选择燕麦当做晚餐，最好是原味燕麦吧，热量低饱腹感还很强；少油少盐，控糖，因为油太多会积累脂肪，盐太多会水肿，糖太多会加速皮肤老化；还有就是要多运动，坚持下去，一定会有惊喜发现。

到此，以上就是小编对于健康饮食讲堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食讲堂的1点解答对大家有用。