健康运动是一种能量吗,健康运动是一种能量吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动是一种能量吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动是一种能量吗的解答，让我们一起看看吧。很累的时候与不累的时候做同...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动是一种能量吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动是一种能量吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 很累的时候与不累的时候做同样的运动，消耗的热量相同吗？
2. 每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？

很累的时候与不累的时候做同样的运动，消耗的热量相同吗？

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

很累时做运动的话想对平时是会有影响的，运动效果是会下降的，累一般分为两种，一种是工作生活压力导致的精神上的累，这种如果做力量训练或者高强度训练的话 会使大脑更加疲劳，无法集中注意力，运动效果也会大打折扣，在这个时候建议走步，慢跑，游泳，单车这种舒适，不剧烈的运动，能够适当的缓解压力和加强体质，但是注意不要运动时间过长，最好在30-60分钟左右即可。而另一种由于体力劳动导致的肉体上的累，这种建议好好休息，饮食上注意吃点蛋白质多的食物，要是强行进行剧烈运动的话可能会造成肌肉劳损。所以不累的时候比不累时做同样的运动消耗是要大些的，想要运动还是在体力充沛时进行，要是精力体力都充沛那么这时的效果也更好，但也要注意劳逸结合，控制运动时间，这样才能享受运动享受生活。

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消耗相同只不过消耗的成分不同 不累或者没运动的时候开始运动先消耗肠胃内的食物 然后脂肪 然后肌肉 很累的时候开始继续运动肯能会直接开始消耗肌肉 就是消耗的能量来源不同 消耗掉的卡路里几乎一样 不累的时候目标肌肉发力好 疲惫的时候借力比较多 差异会有但是不是很大因为疲惫状态效率很低 而且不利于健康 希望还是合理科学运动

热量消耗会有些差别，但是一般运动营养学界也不区分这种差别，关键是难以衡量，而且差别不会很大。

一个人，在差不多同一个时间，做同样的运动，热量消耗基本是相同的。但是在不同的环境下做同样的运动，消耗就不一样了。

比如在特别热的时候和温度适宜的时候做同样运动，在热环境下消耗会高一些。主要是热环境下交感神经更兴奋，消耗热量也多一点。

同样的，在很累的时候运动，热量消耗一般也会稍多，也跟交感神经有关系。不过这种差别也不会很大，也就是一点点。

并且顺便提一下，运动不管累不累，其实都有助于减肥。有些人觉得不累就不能减肥，这完全是错的。原因是只要能消耗热量，就有助于减肥，这跟运动累不累是没关系的。不管累不累，同样的运动都要消耗热量，而且就像我们说的，消耗热量都差不多。

从做功的角度来说，消耗的能量是一样的。

但是从运动效果的角度来说，那可是有区别的。

当然了这还跟疲劳的种类和运动的强度有关系。

１.疲劳有肉体疲劳和精神疲劳之分。

２.肉体疲劳时的低强度运动，改善血液循环，又不增加负担，有助于疲劳恢复

３.肉体疲劳时的高强度运动（包括高强度，也包括长时间），增加身体负担，不利于疲劳恢复，运动效果打折扣

４.精神疲劳时的高强度，低强度都是对身心的放松，有益于疲劳解除

它消耗的热量是会有一些不一样的，为什么呢？因为第一个首先你在不累的时候，你在做相同的动作的时候它你会使得这力气对吧，包括你的发力，你使用的这些重量，你身体的一个消耗。它都是相对来说会比较高。

那你像你如果比较疲累的时候，你的神经系统以及你的整个身体的一个肌肉，它的法律都是一个会比较迟缓的一个过程，不会百分百的使用到你的身体的这些肌肉。所以说你如果经历会比较好呢，它相对来说消耗热量会稍微多一些，但是并不会多得太多，如果你比较累的话，这样的话你第一个你锻炼肯定也没有一个比较好的一个状态，所以说这些还是要稍微注意一下。

那另外的话就是说你如果身体已经比较累了，就好好休息不要就强撑着去锻炼啊，这样其实反而对身体没有什么好处。

每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？

谢邀！

这个问题没有统一的标准答案。

首先，看你做的什么锻炼？

如果是拉伸类的，20分钟/次*3次的效果>连续一小时；

如果是有氧类的运动，就要看心率了。如果是HIIT，20分钟的强度不小了，不太可能，也没必要连续一个小时，3组做下来，绝对运动量到位了！

如果是力量训练，就不以时间为衡量标准，是否力竭、肌肉是否发热……等，来确定是否有效果了。

当然，除了以上情况，还要考虑身体状况、运动当天的情绪状态，这些都会对运动有影响。

如果体力充沛，时间充足，连续一个小时，对心肺功能和体能提升都非常好；但事实上，很多人在一个小时里，体力跟不上，有效运动或许只有30分钟。这种情况下，建议分次锻炼，确保每次都做到全力以赴。待体能提高达到一定程度，能做到连续一个小时运动并确定是有效运动时，让你回过去做分次锻炼，您可能又觉得运动量不到位了！

对于有长期运动健身习惯的人来说，每天连续一个小时，就跟一日三餐似的规律。并不困难。

以上，个人体会，仅供参考！

到此，以上就是小编对于健康运动是一种能量吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动是一种能量吗的2点解答对大家有用。