包含科学健康饮食欢度国庆佳节的词条

摘要： 本文目录一览：1、国庆节如何注意饮食卫生?2、国庆节吃什么...

本文目录一览：

• 1、国庆节如何注意饮食卫生?
• 2、国庆节吃什么
• 3、每逢佳节胖三斤,节后减肥辛酸泪!国庆长假如何合理饮食?

国庆节如何注意饮食卫生?

旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。

国庆放***安全注意事项有佩戴口罩、结伴同行、正规渠道购票、饮食安全、外出关闭水电等。佩戴口罩：在公共场所要全程佩戴口罩，在经过公共场所和乘坐公共交通工具的时候，口罩不能随便摘下。

注意饮食卫生，不食用过期、变质的食物，不喝生水；外出就餐时请选择卫生条件良好的餐厅，尽量避免食用生冷食品；***期聚会较多，请注意控制饮酒量，避免酒后驾车或酒后滋事。

多参加一些户外活动或体育运动，并保持居室的通风和清洁卫生。要注意节日期间的公共卫生和交通安全，劳逸结合。

国庆节吃什么

1、鱼肉 俗话说：“无鸡不成宴，无鱼不成席”，逢年过节这鱼是必不可少的，鱼还有年年有余，吉祥如意的寓意，是国庆节家宴上很受欢迎的一道菜。大多数鱼类在秋季最为肥美，此时的鱼肉肉质细嫩鲜美口感好。

2、梨 梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等。经常吃梨，不仅能，还能促进人体内致癌物质的排出。

3、大闸蟹 国庆节也是螃蟹刚刚上市的时节，这时候的螃蟹蟹黄饱满，肉质细嫩，十分美味，吃螃蟹首选大闸蟹，是我国最为正宗的淡水蟹之一。有诗曰“不是阳澄蟹味好，此生何必住苏州”。地点：江苏阳澄湖。

4、大闸蟹：国庆节也是螃蟹刚刚上市的时节，这时候的螃蟹蟹黄饱满，肉质细嫩，十分美味，吃螃蟹首选大闸蟹，是我国最为正宗的淡水蟹之一。有诗曰“不是阳澄蟹味好，此生何必住苏州”。

5、国庆节可以吃莲藕、黄酒、大闸蟹、板栗、山药。莲藕 国庆前后是吃莲藕的好季节，此时的莲藕富含淀粉，适合煮汤或者蒸食，口感软糯浓香，具有莲藕的清香之气。莲藕可以直接蒸食，或者炖牛肉汤食用。

6、大闸蟹 国庆节也是螃蟹刚刚上市的时节，这时候的螃蟹蟹黄饱满，肉质细嫩，十分美味。

每逢佳节胖三斤,节后减肥辛酸泪!国庆长***如何合理饮食?

因此午餐的品种和量可以适当多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。

控制肉食摄入量 多选鱼虾类“硬菜”。现在不少人每餐中摄入的畜肉较多，禽和鱼类较少，结构不太合理。

减肥的方法 控制肉食摄入量多选鱼虾类“硬菜”。现在不少人每餐中摄入的畜肉较多，禽和鱼类较少，结构不太合理。

调整心态。很多人长胖之后就会产生心理焦虑，认为自己怎么可以长这么多肉。可是在减肥的道路中又会发现，每天不掉称或者是掉很少的称，这时候就会有较大的心理负担，最终影响减肥的效果。

晚餐多喝杂豆粥 节日里重口味，油腻食物进食太多，可以多喝些杂豆粥来清理一下肠道，尤其是晚餐的时候。豆类食材含有较高的优质蛋白，是人体重要的蛋白质来源；也含有一定的糖类物质，可以作为主食给人体提供能量。

无论是在外面吃饭还是在家做饭，以促进三健康，即健康的体重，健康的骨骼，和健康的饮食为目的来用餐。在家庭烹饪中，尽量少用油炸，油炸；如果喜欢口味重的，盐可以用葱姜，大蒜和辣椒等调味料来代替。