健身房中的运动伤害健康,健身房中的运动伤害健康是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房中的运动伤害健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房中的运动伤害健康的解答，让我们一起看看吧。健美会对健康有害吗？正...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房中的运动伤害健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房中的运动伤害健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 健美会对健康有害吗？
2. 正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏，使心肌肥厚，心腔扩大，最后心衰？

健美会对健康有害吗？

健美长的是肌肉，而什么是肌什么是肉可以思考一下。

肌是绷紧的肉，肉是放松的肌，所谓肌肉若一便很美。

健美需要美丽的筋骨，所谓美人在骨不在皮(不论男女)，骨正筋柔便是健美的开始。

我是戴钢盔的ZZZ。你问这样的话，我感觉是你从来没有自己去体会健美！之所以这样说，主要原因如下：

首先，你只看到了肌肉男和女的是健美运动员，但是他们是专业的、吃药的。

其次，健美不只是肌肉，最重要的是健康。因为在健美过程中，你会有很多动作要做，很多知识要学，很多汗要出！所以，这就是健康！

第三，我们很多人去健美，不是为了肌肉，而是为了健康！

你好

首先练健美就是一种体育运动，生命在于运动。①它会使我们的血管更富有氧量排除废物。②增强肺活力，心肌得以强壮，有效地改善心率。③增强肌肉去脂减肥，增强免疫力。塑造形体美，改善不良情绪，④培养自信心，自律性

但是，如果是练习，竞技健美。为了名和利，那些职业健美运动员，会服用类固醇，为了肌肉，更有线条，大量服用蛋白质，对身体就会造成很大的伤害。

职业健美运动员，为了练就自己的身体更加粗壮，往往不计后果，硬生生的破坏，人身体肌肉之间的比例。

职业健美运动员，一天要锻炼好几次，身体得不到休息恢复。

职业健美运动员，为了让肌肉膨胀起来，往往会***用违反科学的训练方式。

我们普通的健美健身运动爱好者，没有必要盲目的模仿职业运动员的训练方式，找到最适合自己的就是最好了。

正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏，使心肌肥厚，心腔扩大，最后心衰？

身体健康的人进行长期高强度锻炼，一般不会累及心脏，也不会出现心肌肥厚、心腔扩大甚至心衰的情况。但长期高强度锻炼会增加人体的运动量，加快关节磨损。

如果长期高强度锻炼期间，休息时间不足再加上缺乏营养，人体运动及正常新陈代谢产生的垃圾毒素会因无法完全排出体外而在人体内蓄积，长此以往会对人体健康造成危害。关于长期高强度锻炼对心脏的影响具体分析如下：

1）高强度锻炼可增强心肌功能

经常进行高强度锻炼能显著增强心肌功能，提高心脏的供血效率。而提高心脏供血效率，可以显著降低人体在休息时的心率，尤其是在睡眠中心率会更低。

人体器官都是持续工作的，作为人体发动机的心脏更是如此。心脏是通过心肌的收缩和舒张挤压血液供血完成其生理功能的，心脏跳动频率越高、心肌收缩越强、心脏的工作负荷就越大。显然，增强心肌功能可以增强心脏收缩能力，降低心脏跳动频率，相当于减轻了心脏的工作负担。所以增强心肌功能，可以相应延长心脏的自然寿命。

2）高强度锻炼的持续时间，取决于人体器官的综合水平

长时间高强度运动的供能方式主要有两种，即有氧代谢供能和糖的无氧氧化供能。高强度运动的持续进行，需要源源不断的能量供应。而能量供应水平除了取决于心脏供血能力外，还和肺的摄氧能力及肝肾的代谢解毒能力有关。

当肺摄取氧气的能力不足时，身体就无法通过有氧代谢获取足够的能量，高强度运动也就无法持续下去。当肝脏的代谢解毒能力达到上限时，无氧代谢及脂肪代谢产生的酸性中间代谢产物就会在体内蓄积，不仅影响能量的获取，还会加快人体肌肉的疲劳。这会迫使高强度运动逐渐降低运动强度，直到完全停止。

由此可见，高强度运动是由多种因素共同制约的，任何一个因素受限都会迫使高强度无氧运动停止。需要指出的是，肝肾解毒极限相对于心肺功能是延后的，也就是说在高强度运动结束后，心肺功能会很快恢复正常，而肝肾还需要高负荷运行很长时间来清除运动造成的毒素。

因此，在高强度持续运动过程中，一定要根据自己的身体健康状况及以往最大运动量，合理安排高强度运动的持续时间。高强度运动持续时间过长超出肝肾的代谢解毒能力，会对肝肾造成极大负担，严重时会造成酸中毒危及生命。

适度的运动对于心脏健康有利，可改善心肺功能。但是不当的运动却会损害心脏健康，甚至是导致猝死，尤其是对于心脏病患者而言，必须注意运动量的控制。

正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏？

运动的好处一直是公认的，其不仅可强身健体，加速机体代谢，对心功能也有一定的改善作用。但是，若不注意运动强度的把握，可能会累及心脏。

1、长期高强度锻炼的坏处：目前还未有明确证据表明，长期高强度锻炼会致心脏病。但是，可以肯定的是，对于伴有心脏病的患者而言，高强度运动确实会加重病情，诱发心脏病发作。而既往缺乏运动者，若突然剧烈运动，也可致心肌缺血，危害健康。

提及长期高强度锻炼，首先想到的应该是运动员。 运动员的运动强度比普通人要强得多的，且多为无氧运动，强度高。而运动员的心脏与常人也有所差异，其心肌比常人要肥厚，即心脏要大一些。心肌肥厚并非心脏病，也不一定有害。但对于某些运动员而言，心肌肥厚可能会增加心衰风险。曾有研究表明，肥厚性心脏病是导致运动员猝死的关键诱因。另外，运动员的心率更慢。这是因为其经过锻炼，心肌收缩力增强所致。

既往认为运动员的心脏在长期高强度训练下所表现出的形态、功能及电生理的适应性改变是良性的。但越来越多研究发现，部分改变实际上对心脏功能有害。

2、适度运动有助改善心脏健康：长期高强度锻炼具有一定的风险性，尤其是对中老年人群、心脏病患者等。但是，一般而言，对于普通人群无需进行长期高强度的运动，且常人多属于有氧运动，相对健康，对心脏损害较小。只要注意控制运动量，对心脏健康是有利的。而正确的运动应该要注意运动项目的选择，运动量的控制等。

一般认为，健康的运动应该是以有氧运动为主，选择慢跑、快走、[_a***_]、爬楼梯、爬山等中低强度的运动，坚持每天运动30min，每周5次即可。

到此，以上就是小编对于健身房中的运动伤害健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房中的运动伤害健康的2点解答对大家有用。