多运动保持健康的***教程,多做运动保持健康

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多运动保持健康的视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多运动保持健康的视频教程的解答，让我们一起看看吧。如何锻炼自己的动手...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多运动保持健康的视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多运动保持健康的***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何锻炼自己的动手能力？
2. 有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？

如何锻炼自己的动手能力？

动手能力是一种实践技能。分为操作定向、操作模仿、操作整合、操作熟练等过程。形成的标志是：

1、意识调控减弱，2、能利用细微线索，3、动觉反馈作用加强，4、形成运动程序的记忆图式，5、在不利条件下维持正常操作水平。增强操作能力的方法：1、准确地示范与讲解。示范、讲解是操作技能形成过程中不可或缺的。准确的示范和讲解有利于学习者不断调整头脑中的动作表象，形成准确的定向映象。

2、必要而适当的练习。练习是形成各种操作技能所不可缺少的关键环节，通过应用不同形式的练习，可以使个体掌握某种技能。

3、充分而有效的反馈。只有通过反馈，学习者才知道自己的动作是否合乎要求。

4、建立稳定清晰的动觉。动觉是复杂的内部运动知觉，它反映的主要是身体运动时的各种肌肉活动的特性，必要的动觉训练，可以提高稳定性和清晰性。

这里我给大家提供些小建议，可锻炼你的动手能力，希望对大家有所帮助

一、提高认识分步阅读

打从心底提高对动手能力的认识和重要性的整体感知，理解动手能力在日常生活和生产工作中所起到的重大作用，用思想和理论提前武装自己，让自己具备可以动手能力实施的重要条件，通晓动手能力对大脑发育的好处。

二、实践准备

对于动手能力的提高，实践是检验这项能力的唯一标准，事实也的确如此。我们在实践之前。实践之前我们是需要做很多准备工作的，比如说时间所需要的工具设备什么的等等。

三、手脑并用：

在动手的同时，要注意大脑的思考，比如说这里为什么要这么做，哪里有为什么那样做，每个细节有什么用意，灵活调动大脑。

四、团队合作：

团队合作能力也是实践过程中的一项重要步骤，毕竟，一项科技成果或者实验的完成都不可能仅仅靠着一个人的努力就能完成，需要团队间的合作和切密的配合。

五、争取机会：

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1培养思维能力。动手的前提是，脑子里面得有想要做什么的计划，没有***，没有想法，何谈动手。

2多进行体育锻炼。身体是革命的本钱，要能够很好的动手，首先，得有动手得前提，那就是健康的身体。同时，适当的体育锻炼也能够促进大脑的血液循环，提高智商。

3多练习手工相关的活动。想要提高动手能力，一切的根本还是在于动手的练习上面。多多练习，有助于提高。

有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？

很高兴尚形君来回答这个问题。

第一个方式：爬楼梯，别看爬楼梯这件事看上去简单，其实很训练心肺，一般连续爬20层左右的时候心肺就开始炸了，而且需要身体的配合度比较好，要不然爬多了就有点腿不听使唤。最好选择有电梯的楼房，因为爬楼梯的方式一般都是爬上去后坐电梯下来再从一楼往上爬。之所以这样是因为下楼梯对膝盖的损伤比较大，安全第一，运动中一定要保护好自己！

第二个方式：HIIT，这个运动需要你稍微费点脑子去学习一些动作的***，然后把一些徒手动作搭配到一起连着做，这个训练对没有运动基础的还是有点难以完成的，但是减肥效果公认的好，而且节省时间也不需要任何器械。

比如用深蹲，平板支撑，波比跳，俯卧撑这四个动作去做HIIT，方式就是每个动作做12次，四个动作为一组，能做几组看自己能力就可以。

第三个方式：跳绳，跳绳的减肥效果一般比跑步要好一点，但是要连续不间断中间不休息的那种， 正常跳如果觉得无聊可以花式跳，双摇。简单成本低效果好。

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到此，以上就是小编对于多运动保持健康的***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于多运动保持健康的***教程的2点解答对大家有用。