运动与健康我的感悟和收获,运动与健康我的感悟和收获作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康我的感悟和收获的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动与健康我的感悟和收获的解答，让我们一起看看吧。大学体育与健康的意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康我的感悟和收获的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动与健康我的感悟和收获的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学体育与健康的意义是什么？
2. 为什么做家务老得快，做运动却健康？
3. 体育运动对人类社会有何影响？
4. 锻炼身体有益健康。干体力劳动活的人，算不算天天在锻炼身体？
5. 每天运动40分钟，消耗300千卡热量，三个月后会有什么变化？

大学体育与健康的意义是什么？

体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用

体育锻炼对每个人形成健康的生活方式都有着积极重大的意义，尤其对于我们这些大学生。近年来，社会的进步和科技的发展，不断消极影响着大学生的生活方式。长时间的坐卧，让我们的运动能力极为欠缺, 肢体力度和灵活性也较为低下。大学生是要肩负起建设社会的关键性历史使命的，而各种“文明病”的侵蚀，迫切的要求大学生形成一种良好的生活方式，积极参与体育锻炼就是当前大学生最好的选择。

体育对于大学生形成健康生活方式的意义和作用主要有生理和心理两个方面。

，#首先在生理方面：

一、增强体质，我们每天面对繁重的学习生活，没有一个强健的体魄去支撑，迟早会被压力压垮的。

二、强健的体质还能帮助我们抵御疾病的侵袭，使我们的学习，生活免受疾病的干扰。

三、通过体育促使大学生形成健康的生活方式，能确保脑力劳动的高效。

，#其次是对心理方面的作用。

一、能够调节情绪，一旦形成了健康的生活方式，人会过得更加的充实有规律，这样就不会因为一种碌碌无为的负面情绪影响心理。

二、有助于增强自我价值，即建立自信心，提高自尊感。

为什么做家务老得快，做运动却健康？

做家务是被动的，生活所迫的，不断重复着无趣的、对身体有害的劳动，且得不到充足的休息，日积月累是对身体的消耗，因此衰老的要比那些养尊处优的人稍快些。

而做运动特别是有规律有计划的健身运动，是主动的去做的，是有针对性的去锻炼身体，心情是放松的。

另外运动中所产生的多巴胺和内啡肽会使人心情更加愉悦，所以运动后虽说一身大汗，非但不累反而精神倍增。运动更重要的是可以很好的促进人体的血液循环，因此使人更加年轻健康。

为什么做家务老得快，做运动会却健康。对于这个问题，我认为决定于心情，健康的四大基石，第一条就是愉快的心情，下面，我给大家分析一下两种运动的不同。

比如：在家里擦地板，不小心，把儿媳妇喜欢的茶杯碰到了地板上，摔碎了，你说这样的付出了劳动，又做了坏事，心情能好吗？家庭做饭，是一个紧张的工作，放下笆子就是扫菷，没有休闲的时候，比如：炒菜的时候，油太热了，把花椒炒黑了，成了焦碳，儿媳妇说过，焦糊的食品，吃了以后会致癌，此时此刻，你说心情会好吗？儿媳妇工作忙，让老婆婆给代洗几件该洗的衣服，捣鼓了一上午，也没有把滚桶洗衣机开动起来，衣服也没有洗成了，晚上，又问儿媳妇，我按照你教给的步骤操作了，捣鼓了半天也不行，儿媳妇过去看了看，洗衣机什么毛病也没有，是忘记了打开自来水的闸门了，在没有水源的情况下，洗衣机启动不了，你说这样的劳动，心情又怎么会好呢？时刻处于压力之中，俗话说：干活不做饭，唱戏不装旦。就是这个道理。

外出旅游，或去公园步行运动，再拿着手机，听着优酷的音乐，也没有压力，心情是舒畅的，也创造了运动带来的健康的最大值。

大家比较一下这两种劳动运动，家务劳动产生的效果，被心情不好的负作用，给低消了，看不到健康向好。

这完全取决于心态，也就是环境对人的影响。健身馆健身，逛街购物，旅游等接触不同人不同环境物品让自己有新鲜感，心情愉悦，而做家务只是熟悉的巴掌大环境中重复几乎同样的动作行为，在加上如得不到家人对自己做家务的认同感自然心情压抑……

心情会严重影响一个人的健康，进而让人的面貌变化巨大……

做家务要处理灰尘、油烟、纤维、头发、垃圾、粪便等，使用的是各种化学清洁试剂，不光老的快，还容易得病呢，什么腱鞘炎、椎间盘突出、腰肌劳损、哮喘、气管炎、鼻炎、皮炎等。

少做家务，多修心。保持卫生，该扔的扔，一天三餐改两餐，省不少事，不比健身差。

有人问同样是运动，为什么做家务老得快，而健身运动却健康？我认为这个问题涉及四方面：

一是运动目标不同。

做家务通常是以家里干净舒适为目标，一般不会顾及运动行为对身体的影响。比如，春节前夕，无论多忙多累，为了有一个干净整洁的家庭环境，全家人都要打扫卫生、整理家私、做各种美食等等，[_a***_]全家人精疲力尽。而健身运动是以身体健康、心情舒畅为目标。健身多是有***的、按照身体健康状况定期锻炼，保证身体处于一个充满活力又劳逸结合的健康状态。

二是运动方式不同。

做家务多是被动运动的、不能自主选择的，不管你身体状况如何，你必须要做，比如，即使你腰酸背痛，家里地面脏了，你也要弯腰拖地；再如，孩子哭了，你也要弯腰抱孩子，等等，大多家务活都是被动去做，不得不做。而健身运动则不同，虽然同是活动运动出汗，但健身运动是主动运动，可以根据自身身体状况，有选择地做有利于自身健康的运动，比如腰痛时，做一些规律性的拉伸、仰背等舒缓腰痛的运动。

三是运动环境不同。

做家务多在相对封闭、杂乱的环境，如清理厨房、炒菜做饭、整理衣柜、打扫厕所等等，这些环境要么烟熏火燎，要么灰尘飘飘，要么异味熏鼻，都不利于身体健康。而健身运动则不同，健身运动多在空气新鲜、宽敞舒适的场地活动，比如，爬山时，或仰望蓝天白云，或俯瞰群山，到处是绿草茵茵、清风习习，满满的负氧离子，有利于身体健康。

四是运动心态不同。

做家务多在家里，大多是烹饪做饭、照看孩子、清理卫生、整理家务等，看到的、听到的、想到的都是家长里短，心情是相对封闭、不开阔的，有时会自寻烦恼，对健康不利。而健身运动则不同，健身时的心态是开阔的、轻松的、充满活力和自由的，比如，当你游泳时，看到的是浩瀚无边的大海，感受到的是清新凉爽的空气和搏击水流的***，会让你忘掉一切烦恼和不快，那是一种心旷神怡的心态，极益于健康。

由此可见，与做家务相比，坚持健身运动更有利于健康。但并非让大家不做家务，只热心于健身。毕竟家庭安排有序、家里清洁舒适是家庭幸福的必要保证，真正的家庭幸福既需要舒适的生活环境，也需要健壮、能拼搏的好身体，因此，做家务、健身二者都不可缺，要根据家庭成员情况合理安排，做到家务、健身两不误，健康幸福全家人！

体育运动对人类社会有何影响？

体育对社会的功能

1.教育功能

1.1体育运动可以促进良好生活习惯的形成。

1.2体育运动可以促进人的社会化。

1.3体育运动可以促进人的个性的形成与发展。

2.政治功能

2.1体育运动可以提高国家和民族的威望。

2.2体育运动可以服务国家外交。

2.3体育运动可以增强民族团结。

3.经济功能

生命在于运动，人类因为运动劳作而有了生存繁衍的机会，有了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开来。　　 

体育本身就是一种文化，人类种族诞生至今，试问何时离开过运动而前进？由此可见，它所蕴涵的人文意义是丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育，常常被怀疑是否有其文化的价值，但事实上，体育在悄悄地改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。　

一、在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，使骨骼变得坚实。反之，特别是中老年人，缺乏运动易发生骨质疏松，骨骼松脆易折，尤其是在冬天；

2. 运动可以促进体内物质代谢，有利于减轻心血管的负担，降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会；

3、体育锻炼能够改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强免疫力；

4、适当的运动还可以减少你过早进入衰老期的危险；

5、运动可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使你反应灵活，有利于适应外界环境的变化。

二、在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

体育运动就好像一个人，你只要好运动，那你就有精气神，充满了生机与活力。

反之，看上去你就死气沉沉，就像一个病秧子。

这两种人比较一个是健康向上的人，一个就是熊蛋、窝囊落后、挨打之人。

对人是这样，对一个家庭，对国家也是这样。

所以，体育运动能提高人的精神，能提高人体质，能提高活力，能提高工作能力，能提高战斗力凝聚力!

体育运动就好像一个人，你只要好运动，那你就有精气神，充满了生机与活力。

反之，看上去你就死气沉沉，就像一个病秧子。

这两种人比较一个是健康向上的人，一个就是熊蛋、窝囊落后、挨打之人。

对人是这样，对一个家庭，对国家也是这样。

所以，体育运动能提高人的精神，能提高人体质，能提高活力，能提高工作能力，能提高战斗力凝聚力!

锻炼身体有益健康。干体力劳动活的人，算不算天天在锻炼身体？

你好，很高兴回答你的问题！针对性锻炼和干体力活不一样哦！

1针对性训练

针对性锻炼属于有目标，根据自己的身体情况而锻炼，在正确的情况一下对身体帮助是非常大的！

2干体力活为啥不能起到有益健康的作用！

干体力活每天都是重复的肌肉在运动，其实锻炼是需要让肌肉休息的，比如正常训练需要把全身肌肉分开来练就是要让肌肉得到有限的恢复，还有就是重量问题，干体力活很多都是超出自己力量范围，是很容易造成肌肉和关节受伤的，平时也没有拉伸，所以说肯定是正确的健身会更有益与身体健康！

希望我的回答能够帮助到你！

锻炼有益健康身体，适当地号体力劳动，也是锻炼身体。

过去的人，一般感冒，不用吃药***，就能治愈，就是因为，他们长期通过体力劳动达到锻炼目的，增强了免疫力。所以过去的人，抗寒防冻，防晒抗旱能力强。但是，过度的体力劳动，就有可能疲劳过度，积劳成病，两者之间，不好把握，真正通过锻炼身体来达到锻炼效果的很少，一直以干体力而不过度疲劳的工作也没有，所以两者之间不好权衡，人生在世，生不由己，只能说，有机会，有条件，能够尽量平衡一些东西，才是最好的。

算肯定是算，但我们说的是锻炼身体，不是折磨身体。我们做什么事情都讲究一个度。过而不及都不一样。

适当喝一点酒可以舒筋活血，喝多了就伤胃难受。

我们看到很多运动员，每天大量高负荷的训练，如果或得金牌还好一点，退役后有钱养身，如果没有功成名就，最后就只能是一身伤病，寿命还没有普通人长。

干体力活的人如果懂得怎么劳逸结合，只要不是重度体力劳动，并且长期如此，一般不会有特别大的影响。

但是从事重体力劳动的人，一般也无相关知识储备或经济基础。很容易导致不可逆的身体损伤。

算肯定是算，但我们说的是锻炼身体，不是折磨身体。我们做什么事情都讲究一个度。过而不及都不一样。

适当喝一点酒可以舒筋活血，喝多了就伤胃难受。

我们看到很多运动员，每天大量高负荷的训练，如果或得金牌还好一点，退役后有钱养身，如果没有功成名就，最后就只能是一身伤病，寿命还没有普通人长。

干体力活的人如果懂得怎么劳逸结合，只要不是重度体力劳动，并且长期如此，一般不会有特别大的影响。

但是从事重体力劳动的人，一般也无相关知识储备或经济基础。很容易导致不可逆的身体损伤。

这个可以参照马斯洛需求分析，是处于不同阶段的选择吧，我觉得不具备可比性。

马斯洛需求层次理论图示如下，是亚伯拉罕·马斯洛于1943年提出，将人的需求从低到高分成5类，包括：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五种需求：

1) 如果干体力活的目的是基本的生理需求和安全需求满足，那首要目的不是为了锻炼，反而有可能因为身体负担过重导致负面影响;

用通俗的话来说，就是去干活的（顺便也得到锻炼），而不是为了锻炼去干活，这是没得选择的；

2) 如果是出于锻炼的目的，说明这个阶段早已超越了基本的生理和安全需求，而到了归属、尊重和自我实现需求了，那这个阶段才真正到选择什么方式锻炼的阶段,大多是能达到效果的;

不同阶段需求不同，这是基本出发点，以上欢迎讨论!

每天运动40分钟，消耗300千卡热量，三个月后会有什么变化？

每天40分钟运动，大约消耗热量300千卡，三个月以后的变化取决于饮食控制，运动方式。

运动加不控制饮食

运动可以增加肌肉含量，减少脂肪含量。但是都是需要以控制饮食为前提条件。如果不控制饮食，运动可能不仅不能减肥，还会让人变得越来越胖。因为运动会增加热量消耗，也会增加食欲。

有氧运动加饮食控制

有氧运动加饮食控制三个月会带来体脂下降，体重下降。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，每日300千卡的运动量，三个月减脂3.5公斤。如果每日能保持饮食热量与消耗热量之间还有300到500千卡的热量缺口，运动三个月，可以减脂7到10公斤。

力量训练加饮食控制

未必带来体重的下降，但是体脂下降会非常明显，肌肉含量会有所增加，基础代谢率会提升。热量消耗会增大。有利于后续的持续减脂，并且能大大降低减肥的反弹率。

正好就符合题主的问题，本人每天keep有记录的有氧跑步三公里，最初46分到后期30分以内，虽然还是很慢，但没有操之过急，缓步提升选择，这里运动看你的目的了，首先说一下本人20天以后成绩，一共瘦了3公斤吧

继续接上面，运动分为两个目的，一个是增肌，一个是减脂，增肌你就需要做无氧运动，比如xxxx快去奔跑，比较适合作用于跑步最后阶段，而需要减脂的话，就得做有氧运动，比如慢跑，通俗点说就是可以跑的游刃有余的状态，所以可以快慢结合，这样来做，然后不管做什么运动遵循一个大原则就是运动时间了，建议30分钟以上，一个小时以下是比较好的，另外就是饮食方面了

第一必须吃早餐，第二，不要把自己撑太饱，适当的试一下吃八分饱，习惯就好，第三，多喝水，少糖少盐，这几点做完，你会发现一个好处，你得睡眠质量直线上升，另外运动来讲个人比较偏向于早晨，我之前是因为经常失眠，所以每天干脆五点半起来，骑单车到公园晨练，一天之计在于晨，这句话说的就是当时的状态，锻炼之后整个人一天的心情都会特别开朗，而不像是很多人，你一天着急忙慌的被闹钟叫起来，火急火燎的洗漱，挤公车，开启一天，然后晚上整个人从身体到精神层面的疲倦不同的是，六点半七点左右结束运动，我可以坐在店铺里慢慢吃完早餐下班十来分钟，回家洗澡出门也就八点多，九点能够到公司，当然了，这里还有一个建议各位工作的朋友们呀，住的地儿一定要离公司比较近，最好步行二十分钟以内都可以，节省通勤时间还有成本，另外别跟领导说你离公司近懂得都懂，综上所述每天消耗300大卡，还得控制摄入热量，内在同修。坚持下去，最主要的是在运动里找乐趣，别仅仅是为了减肥，那样你会很累，也坚持不下去

三个月会有减少7~8斤左右的纯脂肪的变化，每天运动40分钟，消耗300千卡，增加消耗量，促进脂肪燃烧和代谢，所以，你的体脂肪及体重都有很大的变化。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的本质是均衡饮食，你的消耗量增加了，但是饮食也要控制，如果饮食不控制你的消耗量在怎样增加，饮食不改变，你的体重也会反弹回来。燃烧1公斤脂肪需要7700千卡的热量消耗，那么就需要少吃13斤米饭，少吃16个汉堡，慢跑26小时才能消耗完。所以，饮食+运动才能达到健康减脂不反弹的效果。

1，三餐规律，不节食，不少餐，不靠单一食物来减肥。

2，每餐增加一份粗粮食物摄入量，[_a1***_]食物富含维生素，尤其是B族维生素，具有延缓血糖上升速度又能促进脂肪燃烧，同时还能增加饱腹感，促进排泄，预防便秘。

3，增加蛋白质，蛋白质具有增肌燃脂的作用，又能增加饱腹感，同时还能改善减肥以后皮肤松弛和下垂现象。

4，增加钙质，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用，所以减肥期间适量增加钙质的摄入量更利于减肥，如牛奶，豆制品等。

5，每天喝足量的水2000毫升，喝水能提升代谢和增加排泄，另外还能促进脂肪的燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与。

到此，以上就是小编对于运动与健康我的感悟和收获的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康我的感悟和收获的5点解答对大家有用。