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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动是保持健康的方式之一的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动是保持健康的方式之一的解答，让我们一起看看吧。你认为坚持运动是否...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动是保持健康的方式之一的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动是保持健康的方式之一的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为坚持运动是否会给你的身心带来改变，为什么？
2. 体育和健康的意义？
3. 跑步的最高境界：是跑龄长，状态稳，不受伤吗？
4. 6月1日我国第一部《健康法》实施，大家有什么好的健康保养方法？
5. 生物寿命的长短与静止和运动哪个关系更大？

你认为坚持运动是否会给你的身心带来改变，为什么？

坚持运动可以改善你的情绪，减少抑郁、焦虑和压力。

它在大脑中调节压力和焦虑的部分产生变化。

还能增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感度，去甲肾上腺素可以缓解抑郁情绪。

坚持运动可以增加内啡肽的产生，内啡肽被认为有助于产生积极的感觉并减少对疼痛的感知。

坚持运动已被证明可以减轻焦虑患者的症状，帮助他们更加意识到自己的精神状态，练习从恐惧中分散注意力。

无论锻炼强度有多大，你的情绪都能从锻炼中获益。

坚持运动可以提高你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助你减肥。

在建立和保持强健的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用，坚持运动有助于释放荷尔蒙，促进肌肉吸收氨基酸的能力。

坚持运动可以提供抗氧化保护和促进血液流动，保护你的皮肤和延缓衰老的迹象。

坚持运动给身体带来变化非常明显，，身体看起来匀称，，体型更好看，穿衣服也显瘦，，走路或干事情干脆利落，，皮肤也好很多，，明天都有出汗拍出体内湿气和多余的杂质，，肺部和呼吸更清洁，，皮肤看起来更好一些，，痛过运动锻炼，心里承受能力加强，，不断的会要求自己去突破，，想事情也想的比较开了，，，每个人的体质不同锻炼强度也会不同，，只要能坚持就一定会看到优秀的自己

我平时主要练习瑜伽，是的，瑜伽会给我的身心带来改变。瑜伽的体式只是一种工具，通过工具，我们会更好地认识自己的身体和内心，然后改变就在不知不觉中发生了。

其他的运动，我觉得也会有类似的地方，比如运动时，都会提升人的专注度，运动完，也会让人有幸福感，身心都是愉悦的。

坚持运动给我的身心带来太多改变，太多好处啦！

首先从身体上，坚持运动使我保持年轻体态，我坚持运动10多年了，体重始终保持不变，身上的肌肉越来越多，肥肉几乎很少，不能说一点没有。因为我不像别人那样使劲的运动，要练出什么什么样的体形，使劲练，把自己弄得很累。我只是适当运动，不会使自己因为运动而变得精疲力尽。但我每天都坚持运动30分钟左右。既没有那么累，还能达到一定的运动效果。就感觉现在身体素质越来越好，抵抗力大大增强，尤其是心肺功能达到提高，现在跳绳几乎一口气跳1000下，几乎不带歇气的。体态年轻，体形越来越完美，看起来特别健康，有活力。

我有时在想，如果这10多年来我没有锻炼，那我现在这个更年期的年龄，肯定是大腹便便，肚子长了好几层游泳圈，皮肤松弛，臀部下垂，看起来特别老气，没活力，那该有多悲哀呀！

从心里上，我的自信心大大提高，因为体态越来越年轻，身材越来越完美，健康，虽然步入更年期，但通过这10多年的坚持运动，感觉自己比有些年轻人还显得健康，有活力。是运动带给我的自信。不光是身材自信，而且出去办别的事情，当面对别人时，也是自信满满。另外，是运动使我坚强，极大地磨炼了我的意志与自律性，有了这个经历，我觉得我遇到再大的困难都不怕，都能坚强地挺过去。

10多年来，我运动主要针对腰腹部和臀部的锻炼。因为我觉得一个女人最主要的两个部位就是腰和臀。如果腰臀比例完美，那你的身材也几乎是完美的。细腰丰臀始终是我追求的目标。

所以我最经常做的三项运动是跳绳、晃呼啦圈和负重深蹲。

跳绳是属于全身运动，可以有效减脂瘦身。我每天或隔天都会连续跳绳1000下，尤其对我们更年期女人，消化功能减退，吃的东西不愿意消化，跳绳可加速胃肠蠕动，帮助消化，让你远离大肚腩。

而呼啦圈是针对腰腹部，可以紧致腰部赘肉，我每天晃2000下，也是帮助消化，不至于有游泳圈。

再一个就是负责深蹲，我们常说“无深蹲不翘臀”，深蹲是连续臀部最好的运动，可使臀部肌肉紧实上翘，塑造完美臀形。

而如今，我不能说我的身材有多完美，但我敢说，相比于我这个年龄段的人，皮肤要比她们紧致得多，体形更比她们健康完美。

更年期姐妹们，要想使自己保持年轻体态，健康，年轻，有活力，就坚持运动吧！别无选择！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

运动是保持健康必不可少的东西，坚持运动能够为生命带来活力。运动可以减肥瘦身，使你拥有傲人的身材，以及保持皮肤的紧致状态；缓解肌肉紧张和精神疲劳，让你在每天的忙碌中找回自我。

1.鸽式变体

↑肌肉是有记忆性的，如果你不爱运动，身体也会跟着偷懒，那么健康就会难以得到保障。

体式要点：山式站立，左脚脚掌向左旋转，左腿向身体左侧伸展，右腿向身体右侧伸展，下蹲，左大腿保持水平，右膝紧贴地面，弯曲右膝，上身右倾，双臂伸直，左臂向上伸展垂直于地面，右臂紧贴右小腿，目光直视左手方向。

2.单腿下犬式变体

体育和健康的意义？

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强[_a***_]体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

跑步的最高境界：是跑龄长，状态稳，不受伤吗？

长年累月的坚持用跑步的方式来控制自己的体重正常值，来控制体内体脂率，来磨炼自我意志，来增进人体免疫力，而且双膝、双踝、双髋等等部位无运动损伤发生，无论什么年龄、什么时间、什么地点自己想跑就能跑起来，可跑到60岁、70岁、80岁、90岁，甚至是100岁，无关快与慢，无关长与短，5公里也行，10公里也行，半马、全马同样行！每公里配速4分钟左右也行，5分钟左右也行，6、7、8、9分钟也随意去跑！一次性跑1小时也行，2小时也行，3小时也行，4小时也行，甚至5、6也没问题！我想如果能达到这样标准的跑者方能称得上“至尊跑者”！

开心来作答！

跑步的最高境界不仅仅是跑龄长，状态稳，不受伤。我认为跑步的最高境界是促进身心健康的同时，也在跑的过程中，充分享受码步激发出来的心情愉悦保鲜因子，通过跑步，把自己置身于快乐健康的生活况味中，每每感受到与大自然相融相连的和谐氛围，使自己在自律合适的码步节奏中，展示最好的生活与工作状态，提升自身生活品质！

跑步的最高境界不仅仅是跑龄长，状态稳，不受伤。跑步的最高境界心情保持舒畅，快乐的氛围，呼吸着，尽情享受着大自然，享受着微风不燥，阳光正好。

跑步不仅可以锻炼身体，也是减肥的良药，还能磨炼意志，培养情操。培养坚韧不拔的信念。

当然跑步最开始体会不到这些，只有长期不懈的坚持，才能体会到运动的乐趣无穷，才能自信坚强。

当然，跑步必须注意不能猛跑，要在跑步之前进行热身运动，踢踢腿，伸伸懒腰。否则，会造成腿脚不适，损伤，甚至肌肉拉伤，得不偿失。从最初跑步的慢慢的适应过程，调整状态，磨合心智，到后来的轻松自如，步伐轻盈，经验越来越多了，状态越来越好了，整个人的精神面貌也会有很大的改观。

这就是跑步的最高境界，由量变产生到了质的变化。

一点不错，跑步的最高境界就是跑龄长，状态稳，不受伤。

跑步是需要坚持的。如果跑了一段时间就不跑了，心肺能力就会下降，随之而来的就是总体跑步能力的下降。而且，你原本健康的身体也会因为跑步的中断变得每况愈下。

因此，跑步是需要长期坚持的。跑龄长，你的身体也就始终能保持在健康的状态。

跑得正确，你的状态就稳。每天能够按部就班地跑完当天的量，跑起来既轻松，又惬意。锻炼了身体的同时，还能愉悦身心。对工作，对生活都有着极大的帮助。

状态稳，使你更容易把跑步坚持下去。

我也认为跑步的最高境界是跑龄长，不受伤，而且很享受跑步过程中的***和自豪，跑步使我改善了胃口，改善了食欲，家里有啥吃啥，吃啥啥香，喝水都觉得与平时喝的水不一样，也提高了睡眠质量！而我随着年龄的增长，降低了配速，也降低了跑量，目的就是为了最大限度的维持跑龄和不受伤！我现在每个星期至少跑一个10公里，看似每个星期跑的不多，如果能坚持到70岁还能跑10公里的话，那我就圆满了，哈哈😄！

6月1日我国第一部《健康法》实施，大家有什么好的健康保养方法？

我国第一部健康法于2020年6月1号正式实施

以后不是我们要您养生，未来是老百姓自己主动学习健康知识，主动保养，

首选***用非药物疗法防病治 病，健康产业的前景蓝图一片大好！

首先，保持良好的心态，良好的心态是一切美好的开始。

其次，适当的运动。身体是革命的本钱，身体不好。没有好的资本，就没有好的未来。

再次，做自己喜欢做的事情。就算你现在做的事情并不是你喜欢的，也要及时调整自己的心态，始终保持自己年轻态。

最后，保持良好的饮食。

谢邀请你好周末愉快！

回答：6月1日我国第一部《健康法》实施，大家有什么好的健康保养方法？

一，每天要保持心态平衡少多嘴多做活。

二，养成早睡早起的好习惯，精神十足身体自然轻松。

三，饮食正常一日三餐，注意饮食卫生。

四，多户外运动不参与*** 和打牌***场所远离。

五，做自己喜欢的，心情好，心态就好 身体健康自然就好，回答完毕。

生物寿命的长短与静止和运动哪个关系更大？

这个问题~非常好。

要想圆满回答好。需要篇幅很多。

我简单的回答一下个人的认知。

一，长寿与否和每个人的基因有~直接关系。

二，人是~动物的种类。运动是产生人类的原因。运动是人类的根源。运动是长寿的基础。

三，运动分有很多种类；竞技运动，自然运动，有氧运动，工作运动……体内气血意识运动“气功”修炼。

对于产生长寿有益的是~有氧运动，自然运动，体内气血意识运动“气功”修炼。

竞技运动，过累的工作运动~对于长寿是“无益”。猝死，心梗，中风……突发，都与过累的~工作运动，竞技运动有直接关系。

静止与运动要~相对而言，因人而异。

谢谢邀请。如有不妥，请交流指教。谢谢关注。

这个要看你属于哪一种生物。运动显然是一种主动提高代谢率的方式，这牵涉到细胞内外物质和能量交换的加强，以及生物体内器官功能的暂时性亢进。

如果是温血动物(恒温动物)，若非极端地长期地提高代谢率，那么正常范围的运动应该是顺应维持恒温动物基础的新陈代谢需求的，虽然恒温动物有一套神经和激素的维持体现来确保体温的恒定，但长期的新陈代谢偏低则可能至导致代谢性健康问题(除非遗体质偏向于低代谢率)。

动物的代谢率有一个专门的腺体来负责，这个腺体就是甲状腺。甲状腺素调控者生物体的代谢强度。对于温血动物来说，过低水平的代谢就意味着死亡，因为无法维持体温——温血动物体细胞相关生化过程需要正常范围的体温来保障。

生物动物的代谢率有一个专门的腺体来负责，这个腺体就是甲状腺。甲状腺素调控者生物体的代谢强度。对于温血动物来说，过低水平的代谢就意味着死亡，因为无法维持体温——温血动物体细胞相关生化过程需要正常范围的体温来保障。

恒温动物为了维持体温在进化上和遗传上付出了大量的代价，例如高代谢率与高心率，高激素水平有关，而高心率与较短的寿命相关，高激素水平又与较短的发育期相关。

恒温动物体温越高，代谢率要求就越高，像树懒、大熊猫和考拉这“三懒”是这类动物中代谢率最低的物种，树懒更是把低代谢做到了极致，这导致树懒体温的波动幅度比一般的恒温动物大许多，通常在28~35℃之间。但树懒的寿命并未因此而增长，一般为12年左右。

(据说恐龙也是温血动物，不过体温不高)

到此，以上就是小编对于运动是保持健康的方式之一的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动是保持健康的方式之一的5点解答对大家有用。