史上最健康的篮球运动,史上最健康的篮球运动是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于史上最健康的篮球运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍史上最健康的篮球运动的解答，让我们一起看看吧。几岁开始学打篮球最佳？天天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于史上最健康的篮球运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍史上最健康的篮球运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 几岁开始学打篮球最佳？
2. 天天练球还是不行，都快没信心了，篮球到底该怎么练？
3. 体育健康教育类项目？
4. 有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？
5. 篮球、足球、乒乓球这类对抗性运动有多大锻炼身体的效果？和跑步、练肌肉这类相比怎么样？

几岁开始学打篮球最佳？

6-8岁，不过只要还是看身体发育程度，不是从小身高很夸张的话篮球也就是个业余爱好，运球绝对是最重要的，剩下的投篮、过人、防守等等技巧都是随着不断的运球再练的。力量这东西，身体没有长开绝对不建议专门训练，建议高中开始再进行专项力量训练。

6-8岁，不过只要还是看身体发育程度，不是从小身高很夸张的话篮球也就是个业余爱好，运球绝对是最重要的，剩下的投篮、过人、防守等等技巧都是随着不断的运球再练的。力量这东西，身体没有长开绝对不建议专门训练，建议高中开始再进行专项力量训练。

着重培养孩子的兴趣，培养良好的运动习惯，练习跑步、持球、拍球、运球的正确姿势。

从小打篮球的孩子骨骼发育更好，更容易长高，还可以增强身体素质，不易生病。打篮球还可以培养孩子的团队意识，结识更多小伙伴，有助于孩子的身心健康发展。已经开始篮球运动训练的孩子们，一定要坚持！

6-8岁，不过只要还是看身体发育程度，不是从小身高很夸张的话篮球也就是个业余爱好，运球绝对是最重要的，剩下的投篮、过人、防守等等技巧都是随着不断的运球再练的。力量这东西，身体没有长开绝对不建议专门训练，建议高中开始再进行专项力量训练。拓展：学术界因对青少年的概念的不同解释对青少年的年龄段各有不同的划分标准。心理学界根据生理和心理的发展特点，一般把青年界定为13岁—25岁之间，并将这一阶段称为青年期。

天天练球还是不行，都快没信心了，篮球到底该怎么练？

首先谢邀！

首先要想打好篮球，有一颗不服输的信念非常重要，千万别轻言就放弃。

要想提高技术只有勤奋的练习，首先要加强体能训练没体力就别谈打球了，然后就是不断的练习。每天早上去练球，所谓笨鸟先飞啊。

另外想要靠比赛来练习而成为高手，这是不容易的。尤其是运球过人，这需要你自己在没人的地方苦练！投篮，从篮下打板慢慢向外练，三秒区以内，然后是中投，最后是远投，练到哪儿算哪儿，不要想着三秒区还没有投准，就想着投三分！

其实打篮球不一定要去刻意的模仿谁，打出自己的特点即可！

首先谢邀。基本功基本功基本功。贵在坚持。不是说训练了一段时间就要求效果很明显。还有就是多和比你厉害的人打球。自己不在打的时候也多看看厉害的人是怎么攻防的。学习使人进步

兄弟你好。

我不是搞篮球专业的。

我的水平也不高。

我不知道你想要的水平是什么，如果你想打职业比赛或者半职业的，那么你应该寻找一个不错的专业教练，这个回答看到这就可以了。

如果你想打着玩，那么我能说上一两句，也许对你有点小启发。

我最开始接触篮球的时候是过不去半场的，根本不会运球。后来，我有了一个篮球，但是没人跟我玩。我就自己拍球、运球，各种拍。也不知多长时间，大概一个多月吧。我发现在场上我很自然的开始运球过人了。现在回想起来，还是不科学，你可以在网上找到练习运球的训练方法。这样你的进步还是会更大的。

再后来我发现，跟人单挑的时候，对方只要防住我的突破就可以了，因为我投篮很烂。几次之后我才发现，好的中投是可以创造突破空间的，防守人必须要离你很近才行，但是离你太近你突破就很容易。所以，你可以不突破，不运球。但是你一定要有好的投篮，这是最基础的基础。

加油吧，兄弟，我看好你。

你说这话说明你对篮球训练的理解还不深，还有很大的进步空间，因为不知道你是怎么训练的，如果感觉技术已经不能进步那就开始力量训练柔韧性训练，会给你球技带来很大进步，篮球训练就是一个反复过程，球性，力量，柔韧，技术，包括乔丹科比库里这些巨星也都在重复这个过程，不断完善和提高

兄弟，你是球运的不好，还是投篮不行，是怎么个不行法！没有说清楚！

如果是想运球过人，那就把基本功练习好，练习拍球，你应该也看过灌篮高手吧，樱木也是新人，每天都要练习拍球，这是基本功，如果运球都不好的话，一些动作根本就做不出来的，像转身，体前变向等等技巧都是在运球好的基础上使用的！

至于投篮，我不知道你现在有没有自己的习惯姿势投篮，如果没有，可以看一些球星的投篮动作，比如科比或者乔丹，他们的投篮姿势已经很专业了，如果你有自己的投篮姿势了，那就按照你习惯的来，多多练习投篮，让你的肌肉记忆住你的投篮姿势，这样打球的时候遇到身体碰撞，也能稳定的投篮。

还有现在打篮球，身体力量也是比较重要的了。没有身体打篮球会很吃亏的。多多练习，你的球技会增长的，我已经打了差不多10年的篮球了，都是这么一步步过来的，不要放弃！加油！

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体育健康教育类项目？

体育健康教育项目内容丰富，包括足球，篮球，兵乓球，田径，体操，举重，游泳，跆拳道，跳水，击剑。

体育运动是人类发展过程中逐渐发展起来的一种活动，有意识地培养自己的身体素质。它具有健身、***、教育、政治和经济的功能。有助于培养人勇敢顽强的性格、自我超越的品质、迎接挑战的意志和冒险的能力，有助于培养人的竞争意识、合作精神和公平意识。

体育运动项目分类：

一、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。

二、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。

三、表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。

四、技能准确型：射击、射箭。

五、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。

六、同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。

2、短跑：短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是[_a***_]同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的长度。

3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。

有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？

体育运动，特别是有氧运动，不但能够强身健体，而且还能够使人延年益寿。

说到延年益寿，我们就从运动和大脑发育的角度说下。过去我们一直认为成年人的大脑神经元是不会再生的，小白鼠的实验科学实验证明成年鼠的海马体神经元是可以再生的。

有氧运动可以促使人的大脑发生有益的变化，促进新的神经元生成，并且增加已有神经元之间的连接。

有一种理论认为，运动之所以能够提高神经系统的可塑性，是因为运动能够促进一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质分泌。

这种蛋白质分泌可以促进神经元的生长，帮助神经元存活。目前的研究显示，在运动中增加认知训练更能够增强这种效应。

越来越多的研究认为，相对于单纯的运动，伴有认知挑战的运动可以更好地维护大脑的功能。

在德国德累斯顿再生医疗中心，格尔德·肯伯曼（Gerd Kempermann）和同事就通过比较海马体新生神经元的生长和存活状况证实了这一点。

他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动，另一组则在运动后还会进入一个对认知能力有很多挑战的环境。

他们随后发现，虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响，但是体力活动配合认知***的效果更好，促进了更多神经元的生成。这说明，在运动过程中或结束后使用大脑，更有利于神经元的存活。

2017年在《神经科学趋势》（Trends in Neurosciences）杂志上发表了一篇论文，详细论述了以演化神经生物学视角看待运动和大脑的理论，这种联系对今天的人类有深远的影响。在现代社会，我们不需要为了寻找食物和生存进行大量的有氧活动。

体育运动可以延年益寿那是肯定的。

从科学的角度来讲，生命在于运动，那肯定是有道理的。比如说，现在冬天不怎么运动的人往往手脚冰凉而且还容易冻伤，而喜欢运动的人这种问题就不存在了。运动可以促进血液循环，加速全身血液的流通，尤其是远心端也会感到暖和。半个小时的运动就可以使全身热起来。

从医学的角度来讲，运动可以提高人体免疫力。而免疫力确是人体抵抗疾病最重要的系统，没有免疫力的人体也就没有健康。

运动可以使我们的精力更加旺盛。对于不怎么运动的人，尤其是体虚的人，运动可以改善他们的身体状态，使他们精力充沛，力量充足。

对于儿童来说，运动可以改善儿童的骨骼系统，使他们的骨骼更健壮，韧带组织更厚实，肌肉更壮实。同时也促进了他们的身体成长，素质更好。

对于青年来说，运动可以使他们的精力旺盛，各个关节更灵活，减少损伤的发生，延缓身体的衰老速度。

对于老年人来说，运动可以促使他们抵抗更多的疾病，行动更方便，延长寿命。

体育运动和健身的人，首先消耗卡路里、减少脂肪含量，心肺功能变得强大，这样糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的概率也就降低了，人可以延年益寿；其次体育运动和健身的人，动作的协调能力变强了，遇危机时刻，能化腐朽为神奇，被磕、碰、摔的几率也降低了，这是延年益寿的；再其次体育运动和健身的人性格开朗、状态向上、积极乐观、可以延年益寿。所以要想延年益寿必须体育运动和健身！

篮球、足球、乒乓球这类对抗性运动有多大锻炼身体的效果？和跑步、练肌肉这类相比怎么样？

篮球、足球、乒乓球均属于技战能主导类同场对抗性项群。

就拿足球来说，它对三大供能系统都有着不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动。在足球运动中，乳酸浓度和部分田径项目比如跑步有所不同，糖酵解功能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能。

据估算，在一场足球比赛中，运动员要进行100到200次的疾跑，每一次跑动距离大约在5-30米的距离，平均每次持续1—6秒。所以足球运动的无氧糖酵解能力相对较低，锻炼的人无需很强的耐乳酸能力。

篮球、足球、乒乓球这些对抗性的运动要求的速度耐力素质与跑步、练肌肉这种周期性运动项目的速度耐力也是完全不同的。通俗来讲就是，对抗性运动对糖酵解系统代谢能力的要求是介于中跑与短跑之间。

而拿跑步来说，它是以有氧代谢供能的运动，乳酸堆积较少。但有一点我们必须知道，在跑步项目中不同的距离，它所动员的供能系统也是不同的，由于我们日常锻炼的距离都在一两公里以上，所以我们这里说的是长跑。而练肌肉与长跑也有所区别，练肌肉发展的是肌肉的无氧耐力，很容易产生乳酸。

其实，在日常生活中，对抗性运动与跑步、练肌肉的运动都可以起到锻炼身体的效果，至于选择哪一类项目就具体要看锻炼者想要达到什么样的效果，而且每次运动的强度大小也会影响到锻炼效果。

到此，以上就是小编对于史上最健康的篮球运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于史上最健康的篮球运动的5点解答对大家有用。