运动量达到多少才有害健康,运动量达到多少才有害健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动量达到多少才有害健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动量达到多少才有害健康的解答，让我们一起看看吧。经常快跑会有什么坏...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动量达到多少才有害健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动量达到多少才有害健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常快跑会有什么坏处？
2. 运动量够的话能抵消“久坐”危害吗？
3. 跑步平均心率平均180危险吗？

经常快跑会有什么坏处？

如果平时有心脏病，快跑的时候，可能诱发心脏病，或者是肺病和其它的相关疾病。要根据自己的体质决定自己的运动量，如果平时不爱运动，忽然剧烈运动就容易引起浑身痛、胳膊腿痛。如果身体比较健康，经常跑步运动，适当快跑对身体健康是有益处的，可以增强体质，增加抗病能力。

运动量够的话能抵消“久坐”危害吗？

谢谢邀请

首先 让我们来了解一下“久坐”的危害--多项研究表明，久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加

下面我们再来说 运动会不会抵消久坐带来的危害 运动 说到根源 会促进我们的血液循环 血液循环加快 我们的气血就会旺盛 气血旺盛 心肺功能就会得到提高 心肺能力的提高 反过来加快 我们的气血运行 这就是运动的好处

讲道理 运动是可以抵消的 前提是 我们不是那种一坐坐一天 然后疯狂运动 五分钟的 这样不仅不会提高 相反 会增加我们猝死的几率 这里说的运动 是相对的 有计划 有时间控制 有量的积累的运动 是可以改善我们体质 缓解久坐危害的

以上纯属个人观点 不喜勿喷😂😂

想知道“气血” 二字的 可以私信我

感谢邀请

运动量大的话和久坐没有关系！坐在办公室和运动要同步！比如座俩小时 活动半小时或者出去走一走这样能起到锻炼身体和身体健康！运动量大是个人平时的要求！也是爱好！

跑步平均心率平均180危险吗？

跑步时心率受很多因素的影响，如个体身体素质、运动强度、环境温度等，不同人的安全心率范围也不尽相同。因此，不能简单地说平均心率达到180就一定存在危险。但是，高强度运动导致的心率过快，会增加心血管疾病和心脑血管意外的风险。一般来说，心率在跑步过程中可以达到最大心率的70%~85%之间，超过85%的话可能会影响运动效果和安全性。

为了更好地控制跑步过程中的心率，建议您在开始跑步前进行身体检查，了解自己的身体状况和安全心率范围，制定合理的运动***和心率控制目标。此外，根据个人情况可以适当降低运动强度、增加休息时间，同时注意合理饮食、补充水分等，有助于减少心脑血管风险。如果您有疑虑或身体不适，建议咨询专业医生的意见。

芳龄几何？什么强度的跑步？多长时间多大跑量？

我也经常180以上，在冲速度顶强度的时候，如果长时间平均在180确实有点高了。

锻炼需要大强度来训练心肺功能，摄氧能力，但是不要盲目使用这样的手段，更不能长期这样。

平均心率180挺高。

正常训练，应该在160以下，LSD跑控制在140以下。

随着跑量增加，心肺功能增强，心率是可以降下来的，肥胖跑友一般开始跑时心率都会比较高，注意感受心脏感觉，跑表上设置心率预警，心率在跑步中至关重要，不能忽视。

我遇到的大神，55岁大哥，LSD心率不超过120。

如果每次慢跑的平均心率都是180，那么有以下几种可能：

1.可能患有心脏疾病

心率过高，很有可能患有心脏疾病，比如，窦性心律过快、心肌炎等。当人体心脏出现一些生理性问题时，会导致人体的心率控制异常，稍微激烈一点的运动，就会引起心动过速，心率值常常居高不下，这类人不适合马拉松等剧烈运动。

2.可能体质较弱

6、7分配速的慢跑，心率就能马上达到180，可能确实体质较弱。长期不运动，平常缺乏锻炼，身体素质较差，突然去跑一下步，由于心肺功能比较差，心率自然上升的比较快。

3.可能心率监测不准

下面这张图很好地反映了不同运动强度区间的心率值，慢跑正常的心率值是在130-160之间，180的心率属于高强度运动。如果跑步时感觉呼吸顺畅，没有胸闷气短、头晕目眩等不好感觉，那十有八九就是心率监测不准。

总结

跑步时的心率值代表心脏每分钟最大摄氧能力，是一个人心肺能力的体现。网上计算心率的方法很多，但是每个人体质不同，环境随时在变化，所以在探寻自己最佳跑步心率时，要综合考虑实际因素带来的影响。180的心率是在何种环境、何种跑步强度下的数据，还要具体分析。

如果在180心率下没有高强度运动的任何不良反应，那就对身体没有危害；如果出现身体不适，那就会对心脏造成过大负担，可能随时会造成晕厥以及其它严重后果，肌肉和关节也会造成损伤。

到此，以上就是小编对于运动量达到多少才有害健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动量达到多少才有害健康的3点解答对大家有用。