简述运动与健康的关系慕课,简述运动与健康的关系慕课论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简述运动与健康的关系慕课的问题，于是小编就整理了4个相关介绍简述运动与健康的关系慕课的解答，让我们一起看看吧。健身3个月血压血脂...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简述运动与健康的关系慕课的问题，于是小编就整理了4个相关介绍简述运动与健康的关系慕课的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身3个月血压血脂都正常了，能停药吗？
2. 锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？
3. 爬楼梯和跑步哪个对提高体能更有效，哪个对减肥更有效？
4. 糖尿病不怪糖，怪谁？

健身3个月血压血脂都正常了，能停药吗？

这个问题提的好，张大夫要回答一下。对于很多高血压、高脂血症患者来说，只知道一味的服用降压药和降脂药，殊不知加强锻炼和改善生活方式对于血压血脂的改变也很大。高血压、高脂血症患者一定要特别重视对于生活方式的改变。这位提问的朋友，张大夫要特别祝贺你，因为你做到了一项很不容易的事情--通过改变生活方式把血压血脂控制下来了。

经过健身，或者说改变生活方式，能够把血压和血脂控制下来的人，不能说寥寥无几，但是也是不多。一般说来这种患者血压和血脂升高的程度并不高，多数属于轻度，经过严格改善生活方式后血压、血脂可以恢复正常。

至于这位朋友的降压药怎么办？我的建议是逐渐停用，最好不要一下子突然都停下来，可以考虑以每次减少二分之一服用量的方式逐渐减量，直到停用药物。停用药物后，这位患者还要特别注意监测血压情况，以防血压出现大的波动和变化。

健身3个月血压血脂都正常了，能停药吗？对于血脂，如果降到正常的情况，能够继续保持一个良好的饮食和运动以及生活习惯，那么在医生的建议是可以停药的，但是高血压是不能轻易的停药的，要看高血压平时高到什么程度，病程的长短，对于高血压患者来说是不能轻易的停药的，随意停药会对身体产生更大的伤害。

通常一边吃降压药一边健身，血压控制在正常范围之内，这并不完全是运动的作用，虽然运动可以帮助降低血压，但是主要还是药物控制的。而对于血压来说，如果贸然停药，高血压会并发急性的病症如：脑梗死／高血压肾病等疾病，急性的症状还会危及生命，着也是为什么不能随意停药的主要原因。

因此对于高血压来说，绝对不能贸然停药，一定要遵医嘱。不过运动确实能够帮助降低血压和学制，保持一个平稳的血压，可以延缓并发症的到来，因此坚持运动对高血压患者也十分重要。

对于高血压和高血脂的患者来说，在进行生活方式改善之后，血压和血脂水平恢复到正常范围之内，是否可以停药，需要根据患者的危险分层而定，有的患者是可以完全停止使用药物的，而有的患者仍然需要继续口服药物治疗。

比如说血脂。对于普通百姓来说，查看血脂是否正常，一般是根据医院化验单的指标而定的，出现上向上的箭头，意味着血脂升高，反之，出现向下的箭头，意味着血脂降低。

但是，对于专业的医生来说，需要根据患者的危险分层而定。何谓危险分层，这需要根据患者的血脂水平，结合着个体状态而定，比如，是否已经出现相关器官的损害和临床伴发症，包括是否已经合并糖尿病或者冠心病、脑梗塞，这些都属于高危人群，这类人群即便是血脂“正常”了，也需要长期服用他汀类降脂药物。

而对于一些相对健康的个体，也就是说没有这些临床合并症的人，血脂指标略高，可能也不需要长期用药，只是通过一些生活方式的改善即可。

所以说，回答提问者的问题其实比较困难，因为并不清楚患者的个体情况，从简单来说，如果提问者是一个相对健康的个体，没有相关的器官损害，在血压血脂正常之后，是可以考虑停止使用药物的。建议到医院门诊进行评估，然后再制定相关的策略。

对于血压血脂的控制，从来就不是一件容易的事情，对于高血压高血脂这种疾病其实和糖尿病、冠心病一样都是一种终身性慢性疾病，就目前的医疗水平是无法根治的，需要应用药物和控制饮食、运动、减肥控制体重等方法来共同维持血压血脂的水平。

就您目前的情况来看，药物和健身运动将血压血脂控制的很好，是一件非常好的事情，需要继续保持下去的，药物还是要继续服用的来维持疗效，不要擅自停药，否则的话会引起血压反弹，不仅没有好处，反而不利于血压的控制，也会使前面的很好的控制效果前功尽弃，因此，还需要继续保持目前的状态，可以在医生的指导和建议下适量的增减降压药物。

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你的例子很有说服力，但首先要搞清楚你的血压血脂都正常是长期服药因素还是三个月健身因素导致的。

我一惯强调早期高血压、高症血症、血糖升高不管是空腹血糖在6-7.0mmoI/L的称为空腹血糖受损，还是歺后2小时血糖在7.8-11.1mmoI/L的糖耐量受损定不了糖尿病的人，包括暂没有三高但超重、肥胖尤其有家属史的人不是首先选择吃药，而是改变生活模式：少吃、运动会减体重、不熬夜、戒烟。同时保持良好心态，常有人说自己知道心态不好就是无法控制，是的一旦已经形成不良的心态就很难控制了，只有你感觉受到了伤害或不公时，心中只想三个字：无所谓。何必把别人的错误来折磨自己呢？学学阿Q。

我不知三个月前你没健身时的血压和血脂指标，而且是在吃药的，那时指标仍高吗？健身三个月后血压、血脂下来了多少？如果有明显下降可能与你运动后控制飲食或心情放松、愉悦都有关系。如果血压低于120/70mmHg以下可以减半降压药，1-2周后复测仍小于这个[_a***_]可暂时停药后继续观察，如果血压又上升了说明仍必须坚持服药，剂量可按血压调整。如果稍有升高但仍小于130/80mmHg以下就维持这个量。但到10月下旬后要注意血压会比夏天高。

血脂中的胆固醇与运动关系不大，如果你服用他汀类药物仍要坚持服下去。但甘油三脂与外源性的关系較大：肥胖、喜欢吃得飽、不耐餓、嗜酒、喜欢甜食、油多这些人大多是高甘油三酯血症往往伴有脂肪肝。甘油三脂的下降与飲食控制和运动减肥后有着明显的关系，如果原来没用贝特类降低甘油三酯的药就不要用了，

但贵在坚持，其实类似你这样的人很多，不少还在纠结于是否吃了药就要终身服药？希望你的例子能推动更多的青年朋友更早地预防代谢综合症：肥胖、高血压、高血脂、高血糖导致动脉血管粥样斑块触发的心脑血管***。

2018.8.20

锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？

锻炼完后身体持续疲劳是由于身体体质太差，全身各个系统及脏器功能过于虚弱引起的。或者是由于锻炼过度，超过身体的极限引起的。由于锻炼对身体能量消耗过大，对于体质太差，身体过于虚弱的人来说，锻炼给身体造成巨大的负担，导致身体能量严重透支，就会引起锻炼完后身体持续疲劳。

同时有的人为了尽快将体重减下来，操之过急，锻炼起来不要命，远远超过身体所承受的极限，对身体造成严重损害，就会导致锻炼完后身体持续疲劳。

其次有的人身体本来就有一些基础性的疾病，比如冠心病、糖尿病等，患有冠心病的人由于心脏给全身供血的功能较差，如果再进行锻炼，导致心脏超负荷工作，不能及时将血液供给全身，引起全身各个系统及脏器缺血、缺氧，同时对心脏也造成严重损害。就会出现锻炼完后身体持续疲劳的现象。再比如糖尿病病人，由于胰腺分泌胰岛素缺乏，不能将体内的葡萄糖转化为能量，导致全身能量缺乏，如果再进行锻炼，就会引起全身能量的严重透支，也会出现锻炼完后身体的持续疲劳。

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爬楼梯和跑步哪个对提高体能更有效，哪个对减肥更有效？

没有运动基础的，建议在爬楼梯或者在跑步之前把腿部力量练练，简单的就是练靠墙静蹲，每天五组，一组一分钟，练完再去跑步或者爬楼梯，对膝盖有好处，至于哪个减脂好一些看个人喜好，个人倾向跑步，最低标准不要停下来走路，刚开始跑二三十分钟，两到三周上升四十或者四十五分钟。狠心点一周跑四到五天，状态不好，一周三天。坚持三个月以上。其中控制饮食也很重要。只讲个大概，细节很重要，有兴趣请关注私聊。

爬楼梯和跑步都是有氧运动，都可以提高体能，只是侧重点不同，运动强度也不一样，燃脂效果也不一样，适应人群还不一样，科普一下！

我们先建立一个前提条件啊，正确的爬楼梯和跑步，爬楼梯不是让你跑着往上爬，跑步的姿势要对，这个问答不做这方面细节讲解。

爬楼梯，上楼梯的时候锻炼的主要是股四头肌、下楼梯主要锻炼的是腘绳肌，上楼梯单脚支撑全身的瞬间，下关节承受的重量是体重的1.3~1.6倍。相比步行可以更好的锻炼脚力和心肺功能，也会燃脂但是单位时间内消耗小于跑步。（楼梯多宽脚放多大面积）

跑步和爬楼梯一样有单脚着地的瞬间，不过这个承重大概是身体体重的3倍左右，远大于爬楼梯膝关节受力，一个小时内约可消耗500~750大卡热量（时速8.4公里），对于没有运动习惯的人，对于体能较差的人，是不建议跑步的，可能造成伤病。

你讲自己节食减肥体能较差，这个时候跑步是不推荐你去做的，正如我讲的，极有可能会造成损伤，那么又想提高身体素质，继续减肥，该怎么办呢？

不要节食，适当的补充营养，补充的热量控制在每天消耗的70%，减肥本身就是不争朝夕的事情。

从快走开始激活自己的身体，步行吧，对于胖人和体质较弱的人，步行是最温和的一种启动身体方式，虽然消耗热量低于跑步，但是贵在可以持续的更久。

爬楼梯与跑步相比跑步对提高体能更有效，爬楼梯对减肥更有效。因为在提高体能方面跑步可以使人呼吸到更多的氧气，使人全身血液循环富含更多的氧气，进而使全身各个系统及脏器得到更多的氧气，这对增强全身各个系统及器官的功能具有重要意义，尤其跑步可以增强体质，增强人体的免疫力，经医学研究发现，跑步可以使人体各个系统及脏器的协同作用更强，使各个系统及器官的联系更加紧密，能够提高免疫系统及免疫细胞应激能力，因此在提高体能方面跑步更有效。

但是要想减肥，爬楼梯则是一个更好的选择，因为爬楼梯时全身都要使劲，全身肌肉及骨骼对能量的消耗更大，需要的能量更多，全身各个系统及器官对糖、脂肪、蛋白质的消耗更多，尤其对脂肪消耗更大。但是无论那项运动，都不能过量，适可而止，一但过度运动，就会对全身各个系统及脏器造成不良的影响，不但起不到提高体能和减肥的作用，反而容易使人生病！

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糖尿病不怪糖，怪谁？

糖尿病不怪糖，也怪糖。

人体的五脏六腑各司其职协同作战，共同为我们身体的需求服务。胰岛的主要作用是生产胰岛素帮我们吸收糖分，用于身体各个需要糖的地方。

胰岛功能的天生不足和后天的疾病及早衰是人类得糖尿病的主要原因。

中国人过去的饮食以淀粉类为主，付食少油脂类和肉类蛋白类这些“劲饿耐饥”的食物较少，而淀粉类消化为糖就需要胰岛素的工作。所以胰岛付出的劳力很大，从遗传角度讲胰岛功能天生较弱，容易疲劳或早衰。

胰岛的一种疲劳和疾病是可逆的，一种是不可逆的。可逆的就是那些血糖高了后来通过减轻了胰岛负担恢复正常的。不可逆的就是那些得了正真的二型糖尿病，甚至发展到一型糖尿病的。

近年来付食多了，大鱼大肉多了，淀粉类还吃那么多就容易超量。现代人体力消耗少了，也不需要那么多的糖分，人一发胖，对胰岛素要求得就更多，胰岛就要加倍工作，多余的糖分又增加了脂肪储备，更加胖，造成恶性循环。

现代人生活紧张压力大，人体的进化还跟不上现代社会的步伐，体内升糖素分泌过多，又无法进行需要糖分参与的FIGHT AND FLIGHT的丛林似打斗和逃亡，多余的糖分无处消耗，给胰岛功能带来进一步的负担和压力。

吃淀粉类食物，尤其是吃糖多的人胰岛的工作量要大得多，容易早衰。体力消耗少又造成糖分无法消耗只能堆积在体内。暴饮暴食又对胰岛造成进一步的伤害，促使其早衰。

所以糖分初高的人可以通过限制过多的碳水化合物即糖分的摄入，增加运动消耗多余的糖分，通过精神上放松来恢复正常的血糖升降功能，从而恢复正常的身体状况。

一旦胰岛功能彻底被损坏就只能靠外援胰岛素来帮助。即便如此，如果不改变不良的生活习惯，糖分摄入过多，无足够的运动消耗，暴饮暴食，精神压力大等，还是不能解决根本问题。最根本的是要达到人体对糖分需求的平衡，配以健康的胰岛功能，才能实现健康的身体和生活状态。

到此，以上就是小编对于简述运动与健康的关系慕课的问题就介绍到这了，希望介绍关于简述运动与健康的关系慕课的4点解答对大家有用。