能保证身体健康的运动有,能保证身体健康的运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能保证身体健康的运动有的问题，于是小编就整理了3个相关介绍能保证身体健康的运动有的解答，让我们一起看看吧。有没有什么好玩的体育活...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能保证身体健康的运动有的问题，于是小编就整理了3个相关介绍能保证身体健康的运动有的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有什么好玩的体育活动？
2. 有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？
3. 体育锻炼对身体有什么好处？

有没有什么好玩的体育活动？

自由搏击是一个比较有意思的运动，初级的上手比较快，可以自己练习也有对抗比赛。搏击是属于一个统称，包括散打、泰拳、空手道都可以称为搏击，自由搏击是搏击的一种，是***用泰拳、散打、拳击等各大拳术的长处而研究出来的一套格斗术，自然而然搏击就包括了自由搏击、泰拳、散打等等。

个人认为体育活动不仅好玩，最主要的强身健体，对我们的身体有益，具体的体育活动得看自身环境，再有就是自身的爱好了，如在家里的话练练瑜伽，早上俩仨人可以去打打羽毛球，跑跑步，踢毽子，打打乒乓球，都可以的，人多的话打打篮球，适当运动一下，对身体是相当有好处的。

羽毛球运动是一项越来越深受广大群众喜爱的小型球类运动。为什么它如此的受人喜爱呢？

从生理上讲：羽毛球运动是一项有益于身体健康的有氧运动；是全面锻炼身体、增强自身身体素质的一种良好手段；从心理上讲：羽毛球运动对人们的心理因素，如兴趣、动机、个性、情感和意志等方面都能产生积极的影响。这些心理因素对提高学生锻炼的积极性，培养和建立良好的意志品质，具有十分重要的意义；从打羽毛球得到的好处上讲：1·打羽毛球能使人头脑灵活体质好；2·是长个的“催化剂”；3·能练出“火眼金睛”；4·能培养规则意识，等等好处使人们越发的喜爱羽毛球这一项目。

除了上述因素外，羽毛球运动的独特性和其运动价值也是吸引爱好者的原因：1·羽毛球运动的特点：①.场地适中，器材简便；②可随意调节运动量。2·羽毛球运动的独特优势：①对人体全身的锻炼效果好；②运动安全有保障；③是一个热门项目，受大众欢迎。3·羽毛球运动的健康价值：①对心理健康的影响，经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，培养人们的意志品质、坚定人们的信念；②有利于开发学生的智力；③羽毛球运动可树立人们终身体育思想，实现体育健康的目标；④是***交友的好场所。

因为羽毛球拥有以上种种因素和特点、价值，所以才深受大众的喜爱。我认为，羽毛球运动项目作为一个传统项目，因为它是集运动与***为一体的一种运动项目，且老少皆宜、锻炼身心效果好，又在全民健康活动中有其固定的社会价值，在强身健体、锻炼意志品质、***交友等方面起着重要的作用。不仅促进人与人之间的交流，增强国民体质，而且促进了社会的和谐发展。因此，羽毛球运动才让人们如此感兴趣，让人们愿意从事这一运动

有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？

现代人工作节奏快，压力大。此外，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差。因此，越来越多的人开始锻炼。那么日常生活有哪些良好的运动习惯和有益健康的运动呢，下面详细述说一下：

有多种运动方式。哪一个对人类健康最有益？并不是每个人都能或适合于任何一种体育模式，不同的体育模式对健康的促进作用不同。让我们来介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

1.跑步

主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。跑步作为最广泛的运动类型之一，是最方便、最简单、最抗衰老的运动。跑步还可以降低死于心血管疾病的风险。

2.游泳

首先，在关节方面，游泳可以增强心肺功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节疼痛。我的前任领导经常去游泳馆游泳，因为久坐导致颈椎病和肩周炎等问题。一段时间后，这些问题大大缓解了。从那以后，他也爱上了游泳。

在肥胖方面，游泳对减肥也[_a***_]有效，因为游泳时使用身体和四肢，产生的热量会非常大，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。

因为游泳是非常有体力的，如果你刚开始游泳，建议你在开始阶段不要运动太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时。对于体力较弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的泳姿。

3.乒乓球/羽毛球

体育锻炼对身体有什么好处？

运动真的是个好家伙，虽然开始我们会经历种种困难、甚至是折磨，我们会厌烦、会觉得这种付出在短期内并没有什么效果，但当你坚持下去，或者认真的与周围那些相对懒惰的小伙伴们进行比较时，你会发现你真的受益无穷，而且随着我们年龄的不断增长，这种收益也会不断扩大！

但如果你还没开始运动，或者你运动了并没有坚持，玮玮今天就详细的为您介绍一下运动的种种好处，也麻烦各位小伙伴和老伙伴们能认真品读，并尽快开始运动生涯吧！

1.提高免疫力：运动可以让你具有更强大的免疫力，不仅会减少生病频次，尤其是感冒发烧等折磨人的“小毛病”，还会在您生病后恢复得较快，而强壮的身体也会帮您降低生病的“遭罪指数”！

2.降低多种疾病的患病风险：常运动可以降低心血管疾病、卒中、糖尿病、高血压、胆囊疾病、老年痴呆的患病风险，也具有预防胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、肾脏肿瘤的作用。

3.提高心肺功能：人老了，心脏肌肉也跟着衰老，它的泵血能力下降，而呼吸系统的衰老则会让您的血液含氧量下降，身体个组织缺血、缺氧导致身体机能下降、组织修复缓慢、血压升高、血管弹性下降等。而常年坚持身体锻炼，尤其是有氧训练（游泳、慢跑、骑自行车、球类运动等），则会提升您的心肺功能，提升您的健康状况！

4.增加骨密度、预防骨质疏松：光靠补钙和维生素D是不能避免老化性骨质疏松发生的，而保持运动不仅会增加肌肉强度，还会***关节产生更多的 润滑液、防止关节“枯萎”，也会“强制”骨钙流失减少，维持健康骨量！

5.有益睡眠：运动可以让您睡得更香甜，也会在早上醒来后感觉更满足，让您元气满满的展开新的一天！

6.改善身体成分：所谓身体成分指的是我们身体内的脂肪量（体脂量）和肌肉量，过多的体脂肪尤其是腹部脂肪是导致人们罹患各种慢病、并发症不断增多、生活质量不断下降并最终过早死亡的“凶手”，而仅仅通过饮食控制是不能遏制体脂升高的脚步的，即使您体重不高，但体脂含量也可能超标！而运动则可以有效降低体脂含量，提升肌肉量，您即使体重不低，也可以很健康，远离各种老龄化疾病！

到此，以上就是小编对于能保证身体健康的运动有的问题就介绍到这了，希望介绍关于能保证身体健康的运动有的3点解答对大家有用。