70后的人能运动吗健康吗,70后的人能运动吗健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后的人能运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍70后的人能运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。70后，什么样的运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后的人能运动吗健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍70后的人能运动吗健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 70后，什么样的运动水平符合健康标准？

70后，什么样的运动水平符合健康标准？

76年生人！可以430跑全马，10公里最好成绩45分钟。野泳1小时可2.5公里左右。标准引体向上最好25个（网上有参赛视频），标准俯卧撑50个……但身体不太健康……

我74年3月 ，酷爱跑步，跑龄十年多，每月200+，10公里47分左右，每天早上必跑，体重67。练哑铃 ，其它没接触。全马我是不推荐跑的，非专业运动员挺伤害膝盖的。适合自己的配速自己知道，千万不要攀比。跑一跑身体轻松，思想放松。男人管住自己的肚子比什么都重要。

可能我的回答会令你失望！我看你从事的运动是以力量训练为主，配合跑步和篮球，按理说适合你的运动就是合理的，如果你的血脂 血压 内脏 腰椎颈椎没有问题，你就可以按照你目前的运动模式进行。

我对力量训练的原则是:一切为了有氧运动而去力量训练！绝对不会是为了力量训练而进行力量训练！力量训练是很多有氧运动的环节或基础，他保证在一些项目中有耐力 爆发力和减少受伤！如 C罗超高的头球破门，没有艰苦的力量训练是不可能达到这个水平，反之C罗腿部有力量，没有轻体重和耐力也没有这个水平！

70后的力量训练，够用即可，你永远用不到的力量，不用刻意训练！我们更多的是肌肉耐力和标准体重，而不是更大的块头！如果提问者把你的身高减110后的体重，相信你更灵活，更有型，而且引体向上一次二十以上都不是问题！

我是一面之词，对力量训练不是太认识，我的力量训练仅仅是围绕跑步和游泳去训练的，请正确理解本人看法，勿喷！

1***4年生人，今年应该是45岁，看您的运动量在同龄人中应该算是比较突出的。

能完成每组10次的标准引体向上，5公里30分钟能跑下来，一个星期能打两场篮球，在健身房每个星期练两三次，能保持这种身体状态还是不错的，至少在同龄人中算是比较优秀。

说到需不需要继续提高，这就要看您个人的身体状态和目标。

运动强度完全是根据个人的状态来决定的，如果你的身体条件允许，并且有意愿，那么你可以通过加强锻炼进一步提升身体素质。

如果身体条件不允许，即使你有意愿也不能强行提高，否则会运动过度，损害身体健康。

老胡是以力量训练为主的锻炼方式，我是79年生的，比您小5岁。老胡主要是以提升肌肉力量和围度为主，参加有氧运动较少。

我现在平板卧推130公斤做一次，杠铃深蹲175公斤做一次，体重有90多公斤。但基本不进行快跑，每星期进行两次有氧运动的目的是控制体脂和加强心肺功能，主要用快走和椭圆机训练。

前些年老胡还经常做大运动量的有氧运动，户外跑5公里用时在30分钟以内，那时体重也较轻。现在不敢这样跑了，体重太重了，膝关节受不了。

说这些的意思是告诉您，看你想发展哪方面的能力，如果您想像老胡一样，想以发展肌肉围度和力量为主，那就要多做力量训练，而少做有氧运动，这样肌肉围度和力量增长的同时，体重也会增长。而有氧运动能力就会下降。

如果你还想保持每个星期打两场篮球，30分钟内跑5公里，甚至做到更好，那就要平衡有氧运动和力量训练的比例，因为长时间的有氧运动会消耗肌肉。

到此，以上就是小编对于70后的人能运动吗健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后的人能运动吗健康吗的1点解答对大家有用。