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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于jason健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍jason健康饮食的解答，让我们一起看看吧。含铁高的食物有哪些适合孕妇吃？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于jason健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍jason健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 含铁高的食物有哪些适合孕妇吃？
2. 剖腹产前一天需不需要禁食呢？

含铁高的食物有哪些适合孕妇吃？

怀孕之后，孕妇的血容量会扩容30%，原来身体上的铁元素被稀释，这样孕妈妈很容易出现缺铁性贫血。

怀孕缺铁了，孕妇需要立即补充铁剂。原因在于一旦缺铁性贫血，就已经进入了中度贫血症状。因为早期贫血孕妇是感觉不出来的，只有中度贫血了，头晕眼花，脸色发白，疲倦乏力等等这些症状才会出现。而通过食物摄入铁元素，又通常比较慢。

1、动物的血类：鸭血、猪血等等。

动物血含铁比较丰富，每100克动物血含铁量为45毫克。而且吸收率通常能达到12～45%之间，所以孕妇的话可以吃一些像毛血旺这样的烩菜类，蔬菜又多，麻辣鲜香的，既解馋又补铁，真是一举两得。

2、动物的肝脏类：

猪肝，鸡肝，牛肝，羊肝等。每100克猪肝含铁量为25毫克，吸收率呢也能达到15%～25％左右。不过像动物的肝脏类还有大量的重金属，所以孕妇要吃的话，每周不能超过80克猪肝，或者不超过40克鸡肝。

3，动物的瘦肉类：

牛肉、猪肉等。动物瘦肉里面的含铁量为24毫克，最主要是动物瘦肉里面的氨基酸能够促进人体对铁的吸收。推荐孕妇多吃牛肉，因为牛肉含蛋白质量最高，相对的含脂肪量又比较低，其次才是吃猪肉。

4，小米：

我记得不止一次的推荐过孕妈咪要多吃小米，小米的含铁量虽然比较低，每100克含铁量为4.7毫克，但是吸收率却是所有食物当中最高的。

很多准妈妈已经意识到铁元素在怀孕过程中的重要性了。

孕13周开始，应该多吃含铁量食物；

孕20周开始，每日需要铁量增至5-19毫克，因为母体红细胞总量扩充加快和胎儿的需求增多；

最佳排行榜第一名隆重登场：当当当，猪肝先生

猪肝先生，每100克中含铁25毫克，吸收率也很好，每周可以吃2-3次，每次100-150g。

鸡血先生

鸡血其实比猪肝先生含铁量更高一些，每100g含有28.3毫克，还有猪血，羊血等均含铁量都很高，but，毕竟这个血不好保存，不如猪肝先生，可以一顿吃不完，下顿还能吃，所以鸡血先生屈居第二名。

猪肾先生

为促进胎宝宝发育，孕妇对铁的需求量也会较常人有所增加，越接近孕后期，需求量越大。孕妇从怀孕开始就要注意增加铁的摄入。

鸡蛋黄：虽然每100克鸡蛋黄中铁含量7毫克，铁的吸收率也仅为3%，但鸡蛋极易取材，保存方便，也是很好的孕妇补铁食物，建议每天吃一个。

动物血：含铁量高，利用率高达12%，是很廉价的补血佳品。

动物肝脏：含铁量很高，而且吸收率也高，比如每100克猪肝含铁25毫克。建议每周吃一两次，每次100-150克。

瘦肉：含铁量不是太高，但利用率很高，烹饪成各种食物，味道很好，可以每顿都吃一点。

其他：动物的肾、心、肚，鱼虾，鱼子，虾子等。

（图片来源于网络）

每100克黄豆含铁约11毫克，吸收率可达7%。

核桃、花生等。

每100克芝麻酱含铁58毫克。

有些孕妇在怀孕中期发现自己贫血，这是由于体内缺铁导致的。体内铁的含量直接影响胎儿的大脑发育，因此，在整个孕期中补充铁是很重要的。

孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁丰富的食物。例如，牛奶、瘦肉、黑豆、黑你、南瓜、胡萝卜、龙眼肉、葡萄、木耳等。给大家介绍几种含铁量高的食物。

黄花菜 　　

大家都知道菠菜含铁量高，但很多人不知道黄花菜比熟悉的菠菜高了20倍，并且含有维生素A、B1、C，蛋白质，黄花菜里的营养成分对胎儿发育更有益，是作为孕妇的保健食品。孕期多吃黄花菜有助于胎儿发育。

黑米 　　

黑米具有健身暖胃，明目活血，补肺缓筋等功效；可入药膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症状有疗效。长期食用还可延年益寿。被人们称为：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

瘦肉

瘦肉、动物肝脏等是含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃2次，胜过吃大枣补血。

给大家介绍个食谱:萝卜丝鲫鱼汤

【原料】鲫鱼500克，白萝卜200克，姜、葱、盐、植物油各适量。

【制作】 1、先将鲫鱼洗净，用刀在鱼身上划几刀。2、将白萝卜洗净切成丝。3、将姜切丝、葱切段。 4、锅置火上，加入植物油烧热，撒少许盐，放入鲫鱼，用小火煎5分钟左右。6、 放入姜片、葱段、白萝卜丝，煸炒3分钟。 7、在锅中加水，大水烧开后改用中火煮10分钟左右，加入盐即可。

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整个孕期，为了保证胎儿生长与分娩，孕妇铁的需求量增加，容易出现缺铁性贫血；怀孕以后血液需要量大增，孕妇容易出现生理性妊娠贫血。这两种贫血都要及时治疗，以免对胎儿造成不良的影响。

那么，含铁高的食物有哪些适合孕妇吃？

如果血红蛋白在100克/升以上，可以通过食物解决贫血，比如动物的肝脏、瘦肉、红枣等。如果低于100克/升，在食补的基础上增加铁剂，具体服用多久请咨询医生。

在我们日常饭菜中多种食物均含有铁，而动物性食品含铁量和吸收率要比植物性食品来的高。动物性含铁的食品有：猪肾、猪肝、猪血、鸭血、鸡肝、鸡肾； 植物性含铁的食品有：黄豆、银耳、黑木耳、海带、海蜇，芹菜，红枣等。

在这里要跟大家说的是，用铁锅烧煮食物如果做菜时将番茄、柠檬汁加入锅中，会有更多铁质进入食物，增强补铁效果。

剖腹产前一天需不需要禁食呢？

剖腹产前一天是需要禁食的，医生说在手术之前，要禁食至少6小时，时间越长越好。如果确定了手术时间，就自己做好规划吧。比如说：如果是第二天做手术，一般在晚上10点以后就[_a***_]吃饭、喝水了。其他时间做手术，自己就要计划一下。

手术前一天的饮食要清淡，不要太油腻，利于产后更快恢复。

做手术时会移动肠管，然后把肠管归位，如果肠内有食物，就会受到影响，所以要禁食。

做手术时，肠管会受到激惹，肠蠕动减慢，如果肠管内有食物，容易引起腹胀，不利于排气。

如果做一些开胸大手术，在手术之前需要灌肠，让排泄物排干净，不留任何残渣，这是对肠道的一个很好的保护。剖腹产手术其实不算大手术，只要禁食一段时间就是安全的。

我当时是在前一天晚上6点吃完饭，第二天11点做的手术，手术后第二天上午就排气了，感觉很轻松。

我同事更厉害，她在手术前一天都没吃饭，肠道基本是空的，她排气比我还要快一点，这样也更不容易发生肠黏连。

剖腹产后6小时内需要移掉枕头平躺，这段时间也不能吃饭、喝水，同样是防止腹胀利于排气。

产后6小时可以喝小米粥上面的汤水，叫做米油，以为身体补充能量。也可以喝一些萝卜水，利于排气。不要喝豆浆、牛奶、鸡蛋汤等，这些食物会引起胀气。

一般第二天肠胃有所恢复后就可以吃点稀软的食物了，比如面条、米粥、蔬菜等。

到此，以上就是小编对于jason健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于jason健康饮食的2点解答对大家有用。