什么运动对脚部友好又健康,什么运动对脚部友好又健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对脚部友好又健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对脚部友好又健康的解答，让我们一起看看吧。与脚相关的运动？在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对脚部友好又健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对脚部友好又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 与脚相关的运动？
2. 在中医理论中，赤脚行走或者赤脚运动有什么好处？
3. 脚后跟痛怎么锻炼？

与脚相关的运动？

有很多种，包括跑步、走路、足球、篮球、羽毛球等等。
其中，跑步可以有效提高心肺功能，加强脚底肌肉的力量；走路可以作为日常锻炼的一种方式，缓解经常久坐或持续站立的压力；足球、篮球等球类运动可以增强协调能力，提高反应速度；羽毛球等运动则能够锻炼脚踝的力量和柔韧性。
此外，瑜伽、普拉提等也会通过脚的动作训练到其他部位的肌肉。
因此，脚相关的运动不仅能够锻炼到脚部肌肉和关节，还能够对全身健康产生有效的促进作用。

关于这个问题，1. 走路、跑步、慢跑

2. 篮球、足球、网球、排球、羽毛球、乒乓球、高尔夫球等球类运动

3. 跳绳、跳远、跳高、跳绳等跳跃运动

4. 冰球、滑冰、滑雪等冰上运动

5. 蹦床、攀岩、滑板等极限运动

6. 瑜伽、普拉提等体能训练运动

7. 舞蹈、芭蕾、爵士舞等舞蹈运动

8. 游泳、潜水、浮潜等水上运动

9. 骑行、滑轮、滑板等滑行运动

10. 武术、拳击、跆拳道等格斗运动。

在中医理论中，赤脚行走或者赤脚运动有什么好处？

“生物全息理论”告诉我们，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的***有类似***、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。 所以在中医理论上，经常赤脚是有很大好处的，我说的只是九牛一毛，想了解更多的话，可以去听会儿中医app里听老师仔细讲讲。

赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地，而脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用对脚有一定程度的伤害。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。

脚后跟痛怎么锻炼？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多健身者在进行跑步，跳绳等运动后，往往会出现脚后跟处的疼痛。那么如果出现这种疼痛的话，应该如何锻炼呢？

一：脚后跟痛的原因

想要知道如何锻炼，那么我们首先要知道为什么会出现脚跟痛。出现足跟痛的原因往往和这几个因素有关：

1、长期在比较坚硬的地面跑步。

2、足弓部位功能不完整，比如有高足弓，扁平足，旋前足等情况。

3、过度肥胖所导致的足部压力过大。

4、足背屈受限，小腿肌肉和跟腱紧张。

从以上几个原因不难看出，足跟部位出现疼痛和足踝部的压力增高有很大的关系。

二：足跟痛应该如何锻炼

脚后跟的疼痛，一般有几个原因。

一、比目鱼肌的损伤，比目鱼肌损伤以后，他会引起小腿后面，跟腱，和脚后跟疼痛。

二、胫骨后肌的损伤，胫骨后肌损伤以后，主要表现在跟腱的疼痛。

三、足方肌损伤。 位于跟骨前方的足方肌损伤后，也会引起跟骨下面的疼痛。

四、内外侧踝关节的后下方，出现无菌性炎症以后，也会引起足跟的疼痛。

五、膝关节的髌下脂肪垫损伤。 髌下脂肪垫出现无菌性炎症后也会引起足跟的疼痛。

发生足跟疼痛以后，急性期是不适合锻炼的。首先要找我们的比目鱼肌，如果有明显的痛点，可以用双手去***他，每天***几次。还可以把筋膜球踩在脚底下***足方肌，每次几分钟每天***三五次。对于踝关节后下方，可以用大拇指去***。髌下脂肪垫的治疗只有去医院进行，但是这种可能比较小，可暂不治疗。到了恢复期可以进行小腿后面肌肉的缓慢拉伸，和循序渐进的运动。

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到此，以上就是小编对于什么运动对脚部友好又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对脚部友好又健康的3点解答对大家有用。