人体健康 饮食,人体健康饮食金字塔

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体健康 饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人体健康 饮食的解答，让我们一起看看吧。现在什么饮食习惯最健康？怎么让身体与精...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体健康 饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人体健康 饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在什么饮食习惯最健康？
2. 怎么让身体与精神更健康？

现在什么饮食习惯最健康？

首先早睡早起身体好

早餐一定要吃好，清淡健康为宜。

午餐一定要吃饱，荤素搭配最佳。

晚餐尽量六分饱，维生素水果好。

根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。

比如：我这个川妹子

偶尔吃点辣的东西，除湿驱寒很不错。

（主要是火锅串串太诱人啦[捂脸][捂脸][捂脸]）

然后少熬夜，少吃宵夜。

就相当于，本来该你身体休息消化的时间，你非要再来一碗，不但消化不了，身体也会很疲倦。

要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。

一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！

多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！

要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，羊肉中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体[_a***_]健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。

1.少食。在保证营养的前提下要“少吃”，把握好在尚饥非饱之间的状态。应当提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足”。

著名的麦凯效应已证实少食可以延寿。基因学说也证明，少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度，而端粒DNA序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能，具有健体强身等多种效应。少食的保健作用，还在于它能预防那些危害人类健康的疾病。诸如肥胖症、癌症、高血压、高血脂症、高胆固醇血症等。

2. 杂食。杂食充分体现食物互补的原理。杂食是获得各种营养素使营养平衡的保证。日本提出 每天至少吃30种食物 ,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

3. 慢食。在美国、日本、土耳其等一些国家，健康与营养专家一直在努力倡导新的饮食观念：“想长寿吗？慢点儿吃。”这些专家甚至列举“快餐综合征”的种种表现，从而激发人们摒弃口味千篇一律的速食，回归丰富的传统美食习惯和美食文化，并启发人们懂得“吃得越慢，活得越久”的道理。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，可以减肥、美容、防癌、健脑。

4. 淡食。淡食是指多食蔬菜，少食荤菜。鱼生火、肉生痰、豆腐青菜保平安。多盐、多油、多糖现在被称为“三害”，所谓淡食就是要少盐、少油、少糖。

怎么让身体与精神更健康？

诚实地说，我不惧怕转基因食品。对于一个当年吃过糟糠，野草等，这些根本算不上是食品的食品的人来说，还怕转基因吗？毕竟它仍然称之为食品，何况转基因的利弊目前尚缺少一种最权威的科学论证。

    我总认为，一个人用不着过份规范自己的生活。有时，我们习惯了未雨绸缪，总是煞费苦心地谋划应对生活中的各种不测的万全之策。但戏剧化的是，你认为应该来的它偏偏不来，而你认为不会来的又往往飘然而至，让你措手不及。人生无常，或许，冥冥之中真有一双无形之手主宰着人的命运。

     我们学校每年一次体检，有几个同事体检前几天定会战战兢兢，心神不宁，唯恐检查带来一些不好的结果。而我却总能坦然处之，并不是说平时我的身体就比他们好多少，而是他们的心灵背负太多。他们过份地关注计较生活中的一些细节，殊不知生命的长短取决于先天的后天的诸多因素。而检查结果往往是这种人问题较多，而我近几年一切指标正常。

     一次检查骨质，我前面几位比我年轻，也算健硕的老师都有程度不同的骨质疏松。当时我笑着说，我也可能或者说必然骨质疏松。可一检查，医生竟说我的正常。阿弥陀佛，天意如此，人力奈何！

这个问题看似简单，实际很难，一不小心就成心灵鸡汤，一地鸡毛了。

在这个物欲横流，邪魔当道，黑白颠倒的时代，保持正确的＂三观＂非常重要，尤其是价值观。

***如你是一个上有老，下有小的中年人的话，为了努力给下一***出必要的榜样，你要有极为正确的价值取向，这就不可避免的会与主流价值观产生矛盾，这时就需要你具有强大的内心世界，不然很容易同流合污。

怎样获得强大的内心世界呢？第一，多读经典，古今中外皆可。吕氏春秋，曾国藩，胡雪岩，彼得德鲁克，鲁斯本尼迪克特等等，要保持对文明的基本的好奇心。第二，努力健身。主要是力量训练。每天抽出一小时，坚持下来，会有意想不到的收获。第三，保存人类基本的善良。一念地狱，一念天堂。第四，不染烟酒茶之类成瘾恶习。第五，不装牛逼不吹牛逼。实在些吧，尽量不撒谎，这么做绝对有好处。第六，适当放松自我，不要精神分裂。

天就要亮了，我们已经与这个世界妥协太多了，到时你会发现一个不是张口闭口谈钱谈生意贩卖情怀的美丽新世界。

首先对于提出这个问题和收藏这个问题的朋友表示一下祝贺，当您开始关注这个问题的时候说明你已经在保持身心健康思想上进的路上了，最起码你认识到了这个问题的重要性。

看似这是一个很大很空的问题，但是实际上并非如此。

当我们提出如何保持身心健康，思想上进我们就需要先来讨论，为什么我们需要保持身心健康，思想上进。

可能很多人会说，这不是理所当然的吗？谁不想身心健康呀，谁不想每天上进呀，谁不想挣大钱，事业有成，合家幸福呀。

这些话，看似很有道理，但是细琢磨起来却是说了等于没说。

因为健康、上进、挣大钱、事业有成、合家幸福都是些大的模糊的概念，缺乏可执行，可量化的路径。就像远看一座山很美，听说山上还住着神仙、仙女儿。自己想上去但是怎么就找不到路。

那么路是什么呢？一定是一个人的追求和目标，在心理学里有一个专业属于叫自我同一性达成，有兴趣的朋友可以搜索一下。

我在这里继续我们的话题。

到此，以上就是小编对于人体健康 饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体健康 饮食的2点解答对大家有用。