运动健康血压低怎么回事,运动健康血压低怎么回事啊

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康血压低怎么回事的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康血压低怎么回事的解答，让我们一起看看吧。加强体育锻炼能够使血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康血压低怎么回事的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康血压低怎么回事的解答，让我们一起看看吧。

1. 加强体育锻炼能够使血压降下来吗？？
2. 锻炼降血压，体重没降下来，血压能降下来吗？
3. 运动头晕是为什么？

加强体育锻炼能够使血压降下来吗？？

高血压患者运动可以降血压

每周4－7次

每次30－60分钟

有氧运动(如快走、骑自行车、游泳、跳广场舞等）

每周至少2次抗阻运动(哑铃、俯卧撑等)

有氧运动平均降低血压3.84/2.58mmHg

不少中年人测量血压时发现低压升高，也没有任何症状，不愿吃药，靠锻练降血压，其实这种想法也存在一定误区。这部分患者也可以通过改变生活方式，如运动、改善饮食、戒烟限酒等观察血压1－3个月，如果血压仍高再开始服用降压药，但是，在现实生活中严格改善生活方式可以说十个人八个做不到，所以只要发现低压高尽早服用降压药，使血压尽早达标，早达标早受益，不然的话血压可能会逐渐升高，3－5年就有可能出现并发症，到时候再治疗可能更加困难。

初始阶段的原发性的高血压，可以通过运动，控制饮食，戒烟，限酒低盐，低脂饮食，良好的生活习惯，来控制住高血压。如果坚持一段时间，血压得不到很好的控制，还是必须去看医生，通过24小时动态血压的监测，心电图，验血来发现高血压对身体靶器官有没有伤害？让医生帮你确定需要哪种药物来控制高血压。一定要引起重视，高血压对心、脑、血管都有很大的影响。

总体来说运动对血压的控制和稳定能起到一定的作用，但是运动一定要适量，根据自己的身体状况和实际情况来选择合适自己的运动，但是运动不能代替药物。

可以的。通过慢跑、瑜伽、游泳之类的有氧运动可以起到降压的作用。

但我认为更核心的在于生活方式的变化，比如戒烟戒酒、低盐饮食、充足的睡眠、愉悦的心情、乐观的态度，这些配合运动要有效的多。

锻炼降血压，体重没降下来，血压能降下来吗？

如果进行有氧运动，保证一定的锻炼时间，注重腹部脂肪的消耗，增加肠胃蠕动，加快新陈代谢，防止便秘，减轻体重，降低血压是一定的。例如，两臂体前弯曲与肩平，小臂成一条线，双手手指尖相对，手心朝下，抬头、挺胸，原地做半高抬腿2分钟，间隙一分钟，接着循环这样做，每次最在半小时左右。能有节奏地呼吸，不要气喘吁吁，那样就不是有氧呼吸了。如果你坚持如此一段时间，你会发现意想不到的效果。

运动头晕是为什么？

运动过程中有的人会感觉头晕？

第一、空腹运动，低血糖引起的头晕；

第二、呼吸不均匀，憋气造成的头晕；

第三、运动环境空气不流通；

第四、运动负荷过大也会造成头晕；

所以运动前1个小时左右需补充一些易消化的食物，呼吸方式很重要，发力时吐气，呼吸要均匀，尽量不要憋气。

我是教头，希望能给您带来帮助，感谢支持。

早上好[太阳]

你好！看了你的表述，运动减肥？饮食营养没跟上，身体存在透支行为。考虑以下主要原因:

A:建议把运动量减少减轻，减少身体的透支损耗。

B:血糖偏低，运动前要保持定量的血糖，增点点水果摄入最好。

C:血压偏压。能量严重不足造成，建议适当运动。

　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，[_a***_]抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。 　　

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。 　　

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

　从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有： 　　

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。 　　

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。 　　

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。 　　（4）及时发现和治疗过度疲劳。

随着健康意识的增强，喜欢跑步的人越来越多，从每年马拉松比赛参加人数逐年增加就可见一斑。但在运动过程中会出现各种各样的不适，其中头晕、恶心、呕吐是最多见的几种情况。

很多人在平时运动较少，突然心血来潮想去锻炼，结果锻炼量又很大，就容易出现头晕不适。

因为运动过程中，人体有全身调解机制，血流会重新分配，医学上称之为“移缓济急”，意思是优先保障需氧量大的器官如：四肢、胃肠道等。运动后心跳加速，血循环加速，各运动器官消耗了身体里大量的氧气 ，导致脑部供血及供氧不足，从而出现头晕。饭后发困也是同样的道理，因为吃完饭后，胃肠道活动增加，导致大脑供血不足。

跑步过程中出汗，水分蒸发，造成体内液体丢失，血容量减少；活动量均加后，糖原消耗增多，有时会引起低血糖。

当然这只是在身体健康的前提下，如果存在颈椎病，高血压或低血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化、冠心病、贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等就更容易出现了，甚至在活动量增加就会出现头晕，而不只是跑步时出现。

在跑步时精力集中，有时头晕不明显，反倒时跑完步后会出现头晕，因此建议你跑完时候不要坐着休息，最好再多走一段，会更好些 。

现在的生活节奏都很快，锻炼时间，也成了一种奢侈，所以一有时间就会赶到健身房一阵剧烈运动，那样身体没有一个循序渐进的运动过程，会导致身体吃不消，头晕，腿疼等都是造成的后果，所以运动不仅要控制量，更重要的是要提前做准备活动，让身体有个运动的适应过程，这样才是健康有效的运动方式

到此，以上就是小编对于运动健康血压低怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康血压低怎么回事的3点解答对大家有用。